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肌力訓練

肌力訓練
9789866287602
National Strength
劉錦謀,毛祚彥,李柏均,徐志翔
禾楓書局
2014年12月05日
150.00  元
HK$ 142.5  





ISBN:9789866287602
  • 規格:平裝 / 368頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣


  • 生活風格 > 運動/戶外活動 > 體能訓練

















      有數百萬的人想要增加肌肉、變得強壯,並擁有好的身材,當他們尋求專業指引時往往面臨許多自稱體能導師的人,宣稱擁有不容錯失的方法,可以快速且容易地達到結果。但究竟在何處才能找到來自肌力訓練領域真正的專家,提供您可以充分信賴且非無稽之談的建議呢?就是這本書!



      參與撰寫本書的專家群,是由美國肌力與體能協會(National Strength and Conditioning, NSCA)所挑選出來,《肌力訓練(Strength Training)》ㄧ書將最有用的資訊和最好的指導方式整合起來,證明可達到以下成果:



      *提升代謝率以更有效率地燃燒更多卡路里。

      *增進骨質密度幫助對抗骨質疏鬆症。

      *增加肌肉質量、肌力、爆發力和耐力。

      *預防傷害。

      *增進平衡、柔軟度、行動力與穩定性。

      *減輕背部與關節疼痛。

      *降低膽固醇與血壓,減少冠狀疾病的風險。



      NSCA是世界上肌力與體能訓練領域的權威組織,服務33,000位來自運動科學、競技運動、協聯健康與體適能產業的會員,現在,由這些領導組織所發展與琢磨證實有效的技術,將在此提供給您!



      無論您是正要開始進行重量訓練,還是想要微調體適能系列計畫,《肌力訓練》將會補足知識的空缺,並修正錯誤觀念,以確保正確的技術、安全與進度。特定機器、自由重量與其他設備等多樣化的計畫選擇,將提供更多彈性,讓訓練能更符合個人的喜好與需求。






    Part1 肌力的起源

    Ch1 肌肉解剖學101

    Ch2 肌肉如何生長

    Ch3 肌肉訓練的類型

    Ch4 肌肉發展的營養



    Part2 阻力訓練指南

    Ch5 肌力評估

    Ch6 肌力與爆發力運動的方式

    Ch7 訓練進度與休息

    Ch8 安全、痠痛與傷害



    Part3 運動方法

    Ch9 上半身運動

    Ch10 下半身運動

    Ch11 軀幹運動

    Ch12 爆發性動作



    Part4 計畫範例

    Ch13 初學者計畫

    Ch14 中階計畫

    Ch15 高階計畫

    Ch16 青少年計畫

    Ch17 老年人計畫





    其 他 著 作
    1. 戰術肌力與體能訓練
    2. 阻力訓練