Part1 「高體溫」讓你年輕10歲！

＊「高體溫」使人充滿活力、永保年輕

＊「三十七度」是活化細胞、不生病的關鍵

＊醫學證實：體溫下降一度，免疫力會降低三成

《熱敷專欄1》虛寒體質 vs. 低體溫的不同

＊肌肉與內臟是「製造熱能」的大功臣

＊預防失智、強化記憶力，必須先提高體溫

＊對抗癌症，提高體溫才能增強免疫力

＊體力差的人，最適合用「熱敷」找回活力

＊在家做「溫熱養生法」，徹底消除久痛不癒

＊「溫暖身體局部」就能改善健康、告別疼痛

●【提高體溫＆免疫力】永保年輕熱敷法

《熱敷專欄2》驚！「壓力」也會讓體溫下降



Part2? 12個「對症止痛」熱敷健康法

＊疼痛來自「大腦」，身體不會產生痛覺

＊溫暖身體，可修復「自律神經」

＊持續熱敷可以「關閉」神經，阻斷痛覺傳遞

●【慢性疼痛】止痛冰敷法

＊各年齡層「冰敷&熱敷」祕訣

＊「低頭」動作會壓迫肩頸，使肌肉「缺氧」

●【肩頸痠痛】止痛熱敷法

＊雙手無法高舉超過肩膀，小心四十肩上身

●【四十肩】止痛熱敷法

《熱敷專欄3》「肩痛」是健康衰退的警訊！

＊常常落枕、脖子痛，代表「自律神經失調」

●【頸部疼痛】止痛熱敷法

＊頭痛置之不理，可能引發腦血管疾病

●【頭痛】止痛熱敷法

●【下顎痛】止痛熱敷法

《熱敷專欄4》「枕頭高度」也會決定你的健康

＊改善腰痛，「姿勢」與「肌肉」最重要！

●【腰痛】止痛熱敷法

●「一個動作」改善腰痛

＊雙手不時痠麻，是因為神經被壓迫了！

●【手臂麻痺】止痛熱敷法

●【手肘•手腕疼痛】止痛熱敷法

＊「雙腿水腫」會囤積致痛物質，引發慢性疼痛

●【腳部麻痺】止痛熱敷法

●【膝蓋疼痛】止痛熱敷法

●【髖關節疼痛】止痛熱敷法

●【腳跟疼痛】止痛熱敷法

《熱敷專欄5》預防風溼痛，平時「保暖」很重要！



Part3? 改善15個身體不適的熱敷急救點與居家伸展操

＊趕走虛寒體質，中西醫都推薦的「神奇熱敷法」

●【失眠•情緒焦躁】紓緩熱敷法

●【眼睛疲勞•乾眼症】紓緩熱敷法

●【鼻塞】紓緩熱敷法

●【耳鳴•暈眩】紓緩熱敷法

●【口內炎】止痛熱敷法

●【噁心嘔吐】紓緩熱敷法

●【咳嗽•呼吸困難】止痛熱敷法

●【腹脹•便祕】止痛熱敷法

●【坐骨神經痛】止痛熱敷法

●【慢性疲勞】紓緩熱敷法

●【小腿抽筋】止痛熱敷法

●【頻尿•遺尿症】改善熱敷法

●【前列腺肥大症】止痛熱敷法

●【生理痛•手腳冰冷】止痛熱敷法

●【手腳、臉頰發熱】紓緩熱敷法

《熱敷專欄6》寶貝你的「?髂關節」，全身都變年輕！



Part4? 提高「生熱力」，趕走虛寒體質！

＊讓身體「變溫暖」，疼痛就會慢慢消失

【衣•從外部保暖】做好禦寒對策，提高「生熱力」

【食•強化生熱力】「吃太多、吃太鹹」，也會讓內臟變冷

【動•提高熱生產力】強化「下半身肌力」，體溫上升最快！



★ 附錄

＊熱敷急救點速查表

1頭部∼肩膀周邊

2胸部•腹部•背部•腰部•手腕

3下半身

●【頸部•肩膀】肌肉圖鑑

●【腰部】肌肉圖鑑

●【腿部】肌肉圖鑑