審閱者序? 深廣的正念之旅�溫宗?、陳德中

引言? 千載難逢的挑戰——一輩子的挑戰



第一部? 禪修，不是你以為的那樣

1 禪修不適合怯懦的人 ?

2 見證希波克拉底原則 ?

3 處處都是禪修 ?

4 初始時刻

5 奧德修斯與盲目的觀者 ?

6 不執著 ?

7 鞋子的起源：一個故事 ?

8 禪修，不是你以為的那樣

9兩種看待禪修的方式 ?

10 何苦呢？驅力的重要性 ?

11 瞄準和持續 ?

12 在場

13 徹底的愛的行動 ?

14 覺察與自由 ?

15 傳承和鷹架的使用與限制 ?

16 倫理與業力 ?

17 正念



第二部? 注意力的力量與世界的不安

1 為何注意力如此重要 ?

2 不安 ?

3 苦 ?

4 苦的磁鐵 ?

5 正法 ?

6 減壓門診 ?

7 注意力缺失的國度 ?

8 全天候連結 ?

9 持續的部分注意 ?

10 時間流逝的「感覺」

11 覺察沒有中心也沒有邊緣 ?

12 空性



第三部? 感官世界，你的狂野與寶貴的一生

1 感官的神祕與訴諸感官的魔力 ?

2 看見 ?

3 被看見 ?

4 聽見 ?

5 聲音風景

6 空氣風景 ?

7 觸覺風景 ?

8 和皮膚保持接觸 ?

9 嗅覺風景 ?

10 味覺風景

11 心智風景 ?

12 當下風景



第四部? 擁抱正式練習：品味正念

1 臥的禪修 ?

2 坐的禪修 ?

3 站的禪修 ?

4 行的禪修 ?

5 瑜伽 ?

6 只是知道

7 只是聽 ?

8 只是呼吸 ?

9 慈心觀 ?

10 我做對了嗎？ ?

11 練習的一般障礙

12 支持你的練習



第五部? 療癒的可能：心智與身體的範疇

1 感知 ?

2 即使是我們的分子也會接觸 ?

3 沒有分裂 ?

4 沒有分離 ?

5 在時間與空間中安頓：向我父親致敬 ?

6 多一個象限的實相——改變看世界的角度

7 機構也能換個角度想 ?

8 關於療癒和心智的研究

9 關於快樂的研究——禪修、腦和免疫系統 ?

10 腦中的小人

11 本體感覺——身體的感覺 ?

12 神經可塑性及無限可能



第六部? 抵達家門

1 我聽不見自己思考 ?

2 我幾乎沒時間歇口氣 ?

3 忙碌的不忠 ?

4 打斷我們自己

5 填滿時間 ?

6 完全抵達此地 ?

7 你無法從這裡到那裡 ?

8 不勝負荷

9 對話與討論 ?

10 坐在席位上 ?

11 你瘋了 ?

12 相位變化 ?

13 你造作，才擁有

14 任何關於實踐的理想概念也只不過是另一種造作

15 你想怎樣？ ?

16 誰贏了超級盃足球賽？ ?

17 傲慢與自以為是 ?

18 死亡

19 在死亡之前死去 ?

20 在死亡之前死去之二 ?

21 不知道的心 ?

22 抵達家門



第七部? 療癒政治體制

1 療癒政治體制 ?

2 我看了今天的新聞。天啊！ ?

3 提醒自己，自以為是是無益的

4 二十一世紀的政治跟以前不一樣 ?

5 醫學上的省思 ?

6 以小畜大 ?

7 正念與民主

8 暢談越南老調——是過去還是未來？ ?

9 桃色風雲搖擺狗

10如果沒有練習的話，不知道我會做出什麼事來！

11 暫停分心 ?

12 靜默時刻 ?

13 正念優勢



第八部? 讓我們熱愛的美好成為我們所為

1看待事物的不同方式讓我們更有智慧 ?

2 接近：當業與法相遇——人類的量子大躍進

3 對大自然本質與我們如何適應的反思 ?

4 開展隱微空間 ?

5 洞察事物的本質



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參考文獻和許可

審閱者序



深廣的正念之旅



　　誰是心裡藏著鏡子的人呢？

　　誰肯赤腳踏過他底一生呢？

　　所有的眼都給眼蒙住了

　　誰能於雪中取火，且鑄火為雪？