序言



第一章　整理的基本

1您就是因為「丟掉」和「收納術」而失敗的 ?

2揚棄「丟掉」和「收納術」吧

3『整理』就是精實

4整理的第一步是『篩選（分類）』

5『選擇』讓人坦率面對自己和物品



第二章　正確認識整理、收納和收拾

1『整理整頓』指的是什麼？

2『整理收納』指的是什麼？

3『收拾』指的是？



第三章　整理的好處

1整理讓您成為能幹的商務人士

2整理的目的是什麼？

(1)時間上的好處

(2)經濟的好處

(3)精神上的好處

(4)健康�衛生上的好處

(5)避免危險�保命的好處



第四章　一個禮拜培養出整理的腦袋

1了解「現狀」的檢核清單

2如何坦然面對現在的自己



第五章　簡單無負擔的整理術

1不必『丟掉』，只要『放手』就能跟東西說再見

2保留起來檢驗自己

3有回憶的東西，無法放手

4賀年卡或信件無法捨棄

5無法丟掉帶有回憶的相片

6昂貴的東西無法放手

7會說可惜，證明您沒有愛惜物品

8您真的沒辦法把東西丟掉嗎？

9男性是左腦思考的生物，女性是右腦思考的生物

10順利讓對方幫忙整理四的訣竅

11整理不只是減法，也要注意加法

12不讓東西增加的購物三原則



第六章　花一個禮拜的時間整理看看

1先決定從什麼東西、哪個地方著手

2決定時間

3全部集中、全部取出

4不要勉強整理，先從劃分空間開始

5利用5W1H來選擇

6適用於工作上的選擇基準（參考例）

7整理一下塞得滿滿的筆筒



第七章　『體貼的收納』才是完整的收納

1收納不能只求好看

2收納方程式(1)『指定席管理』

收納方程式(2)『分類』

收納方程式(3)『依使用頻率收納』

收納方程式(4)『適量』

收納方程式(5)『行動動線』

3收納達人用四方形劃分

4漂亮的收納是八分飽收納

5如何正確活用閒置空間

6收納要『可視化』、『可現化』

7動作數、關卡數，愈少愈好



第八章　收拾取決於您怎麼看待一分鐘

1不要忽視凌亂的小地方

2善後不是「善於延後」

3收拾就是「我回來了」和「你回來啦」

4花三秒鐘、三天、三個禮拜養成習慣

5回家、回辦公室時不要馬上坐下

6在桌上放個「離開中BOX」

7不要說「暫時」

8鑰匙、手機、皮夾等小東西該如何收拾

9脫下的衣服不會亂丟的秘訣

10保持整潔的循環



第九章　文件、桌面、資訊的整理術

1紙類要發揮總會有辦法的精神

2歸檔的整理之道並不在收納

3建議歸檔「夾著就好」

4不要建出「其他」類的檔案

5以「大中小」分類來歸檔、貼標籤

6利用時間軸來管理檔案

7歸檔用品要統一大小、形狀、顏色

8資訊整理的基本

9讓文件共有

10在發送的文件上寫「可丟棄」

11桌子的整理規則



第十章　花一個禮拜試行身邊物品的整理收納

1依物品別、場所別做大、中、小分類

(星期一)　皮夾

(星期二)　手提包（通勤包、公事包）

(星期三)　名片

(星期四)　車子的儀表板

(星期五)　桌子

2每日成果報告：利用社交網站和相片來維持幹勁



第十一章　某位職員的桌子：Before & After

就職以來「丟不掉的東西」佔據整張桌子

結語

前言

　　

　　各位讀者，幸會。我叫佐藤亮介，是男性當中少數擁有NPO法人家政協會認定的一級整理收納顧問及認定講師資格、並且從事相關工作的整理ist。

　　

　　在您拿起這本書的瞬間，至少已經牽繫了我們之間的一段緣分，我希望能夠透過此書走近您的身旁，與您一起創造出『整理力』和『幹勁』。

　　

　　不管是在職場或是自家，您的生活周遭應該有一些煩惱吧。

　　

　　您可能希望自身所處的環境或是工作方式、生存之道、生活方式可以有所改變。

　　

　　若是如此，那麼請繼續把這本書讀下去，這一定會讓您有所改變。有人稱我是「導向光明的整理ist」，我一定會讓您親身感受到從被埋在物品及壓力之下的暗無天日中，找回光明時的喜悅。

　　

　　以下這些描述，是否有一些說中您的情況呢？

　　

　　＊桌上的資料和文件疊得像城牆一樣，什麼時候像雪崩一樣垮下來也不奇怪。　　

　　＊抽屜裡或是腳邊的空間凌亂不堪，呈現堆放雜物的空間和倉庫的狀態。　　

　　＊出差或是外出回來之後，桌子上更是擺滿各種紙類，讓人提不起勁。　　

　　＊上司或是客戶要求的資料或估價單總是不能馬上找到，被罵得很慘。　　

　　＊大概知道哪裡放著什麼東西，然後就這樣每天呼攏自己跟別人過日子。　　

　　＊明明想要早點回家休息，卻不知道工作該如何收尾，搞得經常加班。　　

　　＊回到家時在玄關前找鑰匙找了半天，遲遲進不了家門。　　

　　＊精疲力盡之下，暫時就把上衣、襪子脫了之後丟成一片。　　

　　＊桌上擺滿物品，連帶地地板上也散亂著各種東西。　　

　　＊早上要著裝出門時，姑且就從之前脫下後隨處丟的衣服當中找一件穿上。　　

　　＊車子的副駕駛座上放滿東西和垃圾，已經有過好幾次把重要的文件弄丟的經驗了。

　　

　　要繼續列舉下去的話不勝枚舉，如果符合上述其中一項情況，就已經算是收到兩張黃牌，只是現在還不必被驅逐出場。

　　

　　現在就立刻改變您的意識，帶著新的意識並且讓它進化吧。

　　

　　『整理』不僅會改善您的工作及生活環境，也會讓您的工作和生活方式產生革新。

　　

　　養成『整理力』之後，首先您就能成為「時間的匠師」，時間孕育金錢，而上司、同事或是客戶，想必也會對您另眼相待。

　　

　　如果您希望能出人頭地或是加薪，也一定可以實現。

　　

　　如果您志在創業，一定也能成為優秀的經營者。

　　

　　那樣的您想必可以遇到了不起的對象，與對方結婚，共組幸福的家庭吧。您的小孩繼承您的整理能力，必定能有良好的學習能力，為日本未來的發展做出貢獻。

　　

　　請面對您眼前的「現在」。

　　

　　請試著改變您對於身邊物品或是事物的整理能力。

　　

　　您一定會確實感受到，「這不只是整理，當中還蘊含另一種整理」。

　　

　　不會擺佈物品的人，也無法打動人心。

　　

　　自己的心態改變，對方也會跟著動心。

　　

　　然後，要比較的對象不是別人，只要跟昨天的自己相比就夠了。

　　

　　曾經住家中東西滿坑滿谷的我，多虧接觸了整理、對整理有所覺悟，因而認識很多很棒的人，並且從事相關的工作。

　　

　　同時我的世界也產生很大的變化。現在的我不論在工作上或是私生活當中，壓力很少，也不存在無益的事與物。

　　

　　我很清楚不能把東西丟掉的心情或是丟掉時的痛苦掙扎，正因為如此，我能理解那樣的人的痛苦。就讓我從個人的失敗及經驗出發來談談吧。

　　

　　與其只說「這麼做就能順利進行」，我想「這麼做會失敗喔，請不要學」這樣的訊息才是重要的。

　　

　　請相信我。

　　

　　我一定會把您帶到陽光照得到的地方。

　　

　　★三個約定

　　

　　(1)在讀完這本書之前，請不要把東西丟掉

　　

　　我並不打算在這本書當中傳達以「捨棄法」為主的做法。

　　

　　能夠把東西丟掉的人，就請丟掉；不過如果是像以前的我那樣沒辦法把東西丟掉的人，就還不能丟。

　　

　　現在馬上就把東西丟掉的話，肯定丟的不會只是物品，連自己的心也會一起被丟掉。這麼一來，您就會被罪惡感、自我嫌惡、後悔、悲哀等情緒所包圍。

　　

　　了解嗎，請務必遵守。

　　

　　在完全讀完這本書之前，東西先不必丟沒關係。

　　

　　不對，應該說，請絕對不要丟。

　　

　　(2)收納的用品、商品、家具、收納雜誌，請先不要買

　　

　　這麼說我知道有點失禮，不過這點我尤其想先提醒一下女性讀者。很多人一想到要收拾東西，把房間或是工作環境整理乾淨，就會一下子買齊一堆收納用品。這一點顯現出當今日本人的誤解，第一步並不是『收納』。

　　

　　如果您有想要購買收納用品的衝動，請先用力地深呼吸，冷靜下來吧。收納用品不會跑掉，別慌張、別慌張。

　　

　　(3)不可以一下子就硬幹或胡搞

　　

　　平常不習慣整理或收拾的人，一下子就想花時間從大的空間開始做起，這也是禁止的。那樣的空間當中不僅東西多，種類也必定十分繁雜，於是就會變成挫折或是喪失自信的根源。

　　

　　起步時請絕對不要閉門造車。

　　

　　本書中間穿插了練習的章節，我想可以讓讀者從練習的感覺開始，這樣就不會覺得「唉，果然我還是辦不到！」而一事無成。

　　

　　請各位讀者試著去感受一下，原來是這麼一回事啊。

　　

　　無妨用「試試看」這種輕鬆的感覺。

　　

　　所謂整理，並不單單是物品或周遭環境變整潔，它甚至也會讓思考方式、價值觀、人生觀跟著改變的一項工具。

　　

　　如果能夠養成整理習慣並對整理有更深刻的理解，您一定會發現一個有別於至今生活方式的自己。