「生酵素果菜汁」讓你變得美麗、充滿元氣！?? ?4



利用生酵素果菜汁補充現代人更需要的營養?? ?5

胡蘿蔔素　茄紅素　花青素　葉綠素　維生素C　維生素E　膳食纖維　　鈣質



生酵素+藥膳的年輕10歲速效魔法！?? ?9

藥膳的基本觀念1　認識陰陽?? ?9

藥膳的基本觀念2　認識五性?? ?10

藥膳的基本觀念3　氣、血、津(水)和五臟?? ?11



輕鬆做出美味筆記

生酵素果菜汁的主要材料?? ?12

製作果菜汁前的準備工作?? ?14



recipe



Part 1　每日的健康活力！必備的4種果菜汁?? ?16

必備1　綠色果菜汁?? ?18

必備2　紅蘿蔔蔬果汁?? ?20

必備3　番茄蔬果汁?? ?22

必備4　柑橘類果汁?? ?24



column

生酵素果菜汁製作要領?? ?26



Part 2　邁向美體美肌！養顏美容蔬果汁?? ?28

提升代謝-自然瘦身?? ?30

避免過食-養成不變胖的飲食習慣?? ?34

改善腸道環境-順暢排空無宿便?? ?36

幫助健胃整腸-宵夜果菜汁?? ?38



column

淺顯易懂的藥膳相關知識?? ?40



提高免疫力-預防癌症等疾病?? ?42

活化腦部-永保腦部活力?? ?46

預防生活習慣病-永保活力長壽?? ?48

強健腰膝-身體變得更靈活了?? ?50

為身體打基礎-維持青春永不老?? ?52

自然美肌-打造零斑點肌膚?? ?54

打造緊實肌膚-肌膚變得緊緻有彈性了?? ?58

消除水腫-打造無水腫肌膚?? ?62

頭髮保養-打造光澤有彈力的毛髮?? ?64



column

美麗和健康的基本就是抗老化

秘訣是代謝功能和排毒！?? ?66

請問植木老師?? ?67



Part 3　調整身體機能　保健養生果菜汁?? ?68

膽固醇指數-降低膽固醇指數?? ?70

強化骨質-預防骨質疏鬆?? ?72

感冒-有效預防感冒?? ?74

更年期症狀-緩和更年期不適?? ?76

貧血-貧血不適時?? ?78

精神倦怠-感覺疲勞時?? ?80

便祕-解決經常性便祕?? ?82

失眠-有效解決失眠的困擾?? ?84

壓力-覺得壓力過大時?? ?86

身體冰冷-消除身體虛冷不適?? ?88

肌膚乾燥-擺脫肌膚乾燥粗糙煩惱?? ?90

食慾不振-幫助提升食慾?? ?92

眼睛疲勞-眼睛感到疲累時?? ?94

肩膀僵硬-舒緩肩膀僵硬?? ?96



生酵素果菜汁主要使用食材的營養筆記?? ?98

小松菜　番茄?? ?98

紅蘿蔔　檸檬(黃皮)?? ?99

蘆筍　酪梨　草莓　無花果?? ?100

柳橙　柿子　奇異果　高麗菜?? ?101

小黃瓜　葡萄柚　苦瓜　春菊、青江菜?? ?102

薑　西瓜　西洋芹　玉米?? ?103

山藥　梨子　鳳梨　蜂蜜?? ?104

香蕉　甜椒(紅)　青椒　葡萄?? ?105

藍莓、覆盆莓　綠花椰菜　橘子　哈密瓜?? ?106

水蜜桃　優格(低脂)　蘋果　蓮藕?? ?107



製作生酵素果菜汁

石臼式靜音慢磨活氧原汁機?? ?108

index　索引?? ?110