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拒絕家庭意外！居家安全設計健檢100+：瓦斯•水電•防墜•防盜，讓家人遠離危險的保平安設計
定價93.00元
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一分鐘骨盆瘦身術：什麼！真的只要1分鐘！懶人專用骨盆體操
庫存=1
將於1個工作天內出貨
9789866278686
大庭史榔
高雅溎
布克文化
2013年1月05日
83.00 元
HK$ 70.55
詳
細
資
料
叢書系列：布克生活
規格：平裝 / 160頁 / 14.8 * 21 cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
出版地：台灣
布克生活
分
類
生活風格
>
塑身美妝
>
瘦身美體
同
類
書
推
薦
瘦身的100個祕密：減重迷思一次破解，運動營養師王元哲教你健康瘦身不復胖！
Forever Chic套書：《法國女人天生就懂的事》+《法國女人永恆的魅力法則》
哈雷──世界重機聖經：品牌故事X經典車款，超過570張精美圖片，一窺最受歡迎重機品牌的百年革命進化
「肥壯肌」退散！肌肉排毒美體法
【限定限量贈品】要瘦，就健康瘦一輩子：高敏敏營養師的數字瘦身輕斷食，從52、1212、1410到168數字減重計畫【隨書贈品：小草作 檸檬綜合果乾水】
其
他
讀
者
也
買
一週腰瘦10公分的神奇骨盤枕：超過180萬人見證，5分鐘搞定，還可提臀豐胸
內
容
簡
介
終於找到了！骨盆瘦身的最後一本書！
在此為您送上在日本改變140萬人身體的暢銷著作－『奇蹟的體操』！
懶得有理，瘦得輕鬆~
讓你享受被議論『怎麼變瘦但完全沒在減肥』的成就感！
體驗１００倍的幸福感！戲劇性轉變人生的鑰匙。
這是首推在廁所使用的骨盆操？！
沒錯，只要配合平常上洗手間的頻率做體操就可以了~
對付失眠、食慾高漲、姿勢不良也有用？！
沒錯，讓你頭腦更清晰，不再過度飲食！
日本富士電視台「早安電視」、TBS電視台「國王的BRUNCH」，以及人氣日本女性雜誌『MAQUIA』、『CREA』、『with』等媒體熱烈回響！
無論在哪裡都能使用！超簡單！
一次針對肚子、屁股、大腿雕塑的實用瘦身手冊；甚至能讓頭腦清醒，O形腿也能醫好！
擁有輕盈體態，快樂生活的健康定本！
【根本就是另一個人】體驗者的喜悅分享
◎4天減2公斤！ 連胸部也長大了！(38歲．上班族)
◎感謝！肚子變平了！變身理想的自己！(21歲．舞者)
◎皮膚變光滑、臉變小、不需要花長時間化妝！桃花也跟著朵朵開！(22歲．財團法人職員)
本書特色
這是一本推薦給「又想懶惰，但又好想瘦身」的人所讀的瘦身小書！
抽不出時間做運動嗎？本書讓你學會運用生活中每個１分鐘小片刻，不必擠時間出來運動！持續累積，就會有驚人的成效！
讓你能不過度減重，不須刻意節制食慾，就能感受輕盈！重點是，能瘦得健康，心情也愉快許多！
簡單的骨盆體操＋正確的操作方法＝健康享瘦
作者大庭史榔系統性整理多樣「短而美」，且針對不同部位與症狀的體操法，對失眠、改善體型、矯正駝背與胸部下垂，甚至是消除多餘的食慾感，皆有療效。
有些患者甚至還因此治好了花粉症！
幾乎所有的小毛病，都可以藉由作者所提出的骨盆體操，配合正確的呼吸方法與操作方法來改善！你可以藉此防止自己多吃、多喝，甚至能在「睡覺中」變瘦！
男女通用的美麗秘訣
大庭史榔認為：「美麗與年輕就是『身體取得平衡與活力』！」每天運用短短的時間，矯正歪斜體態，加上簡單的身體保養，就是「變美」的第一步！作者從各種小細節，讓我們注意自己的歪斜體態是怎麼形成的，重要的是，怎麼每天運用一點時間，靠自己矯正過來！讓我們走路間、坐下時也能一點一滴地變美！
分門別類「倒轉１０歲」的保養法
如此迅速瘦身就見效，會不會產生皺紋？
壓力大、燙染髮需求增加，髮量變得稀疏？
常常在外奔波，雙腿疲累，姿勢也時常歪斜？
失眠是減重的大忌！但又真的不容易睡著？
作者大庭史榔教你找出穴道，只要注重好保養，
不花半毛錢，只要一兩分鐘就可以「夢幻變身」！
真心想減肥，就選這一本！
★不須飲食控制！
強忍慾望，一輩子都不碰美食？這本書教你不再因為壓力過大，造成暴飲暴食或厭食！
★不需困難的運動！
一週只做一次運動，反而讓肥胖、老化提早找上門。這本書教你從此遠離這個危險！
★不須擔心復胖！
從頭腦、骨骼等內在根本改造，讓食慾恢復正常。這本書教你就算不做，也不再復胖。
★不用擔心半途而廢！
看不見立竿見影的效果，要持續下去的確有難度！這不是你的問題。這本書教你如何快樂、愉快、不麻煩地簡單瘦身。
「輕鬆瘦身」的祕密說不完！！大受歡迎的原因大公開！
○1邊吃！邊快速瘦身（1週2公斤）
○2從下半身瘦上來
○3不復胖
○4腳變長了
○5怕冷、肩膀痠痛、便秘、生理期不順也治癒了！連皮膚都變光滑
○6頭腦清晰、注意力集中！不再暴飲暴食！
○7更積極，愛情、工作兩得意！
瞄準頑固脂肪，甩開糾纏吧！！
身為赤?整體院院長的作者大亭史榔，繼上一本著作《「早上兩分鐘」包你瘦》在日本受到廣大迴響之後，再度推出新作《一分鐘骨盆瘦身術》，果然又在日本捲起一陣「骨盆瘦身」風潮！能讓你實現想要的完美減重法！１分鐘骨盆瘦身術花不到你一分鐘，透過簡單的體操，就算吃得飽飽的，也能快速確實達到減重效果！
從骨骼徹底調整，讓您變美，視覺上的轉變往往比實際減下的公斤數更令人驚豔。
腿部線條修飾效果尤佳，彷彿換了一個人般地美麗變身。
上半身的胸圍升級！臉部線條更緊實！浮腫的眼皮、雙頰的贅肉都不見了！
眼睛變大、鼻子變高，臉部表情更加生動亮麗。
曾被婦產科診斷為無排卵的女士，在骨盆矯正療程進行的同時，成功懷孕！
有人因此揮別憂鬱症，健康地重新找回朝氣。
連需要嚴格控管體重的少女雜誌模特兒們，都因此瘦身術幫助自己穿上小一號的衣服，且連Ｏ型腿也拉直了！
作者簡介
大庭史榔
1960年生於東京。肢體保健治療師。曾任姿勢保健治療師專門學校（現東都修復學院）助理教授，現任赤?整體院院長。專長為健康開發及肢體保健修復術。累積20年以上的臨床經驗，已造福超過5萬人。
其高超技術及淵博知識獲得廣大患者信賴與支持。其中亦不乏女明星、偶像粉絲。並屢受電視、雜誌等媒體披露關注。
著作有暢銷書《「早上兩分鐘」包你瘦》(三笠書房出版《王樣文庫》)。
赤?整體院官方網站：akasakaseitaiin.jp/
譯者簡介
高雅溎
東吳大學日文系畢。
1997年進入國際知名廣告公司，累積多年行銷企劃工作經驗後，轉入肖像授權代理業界，主導眾多知名肖像人物行銷活動、舞台劇及主題活動。目前，仍繼續為這紛亂的世界，創造更多夢想與快樂。
目
錄
◆實現「我想要的！」，完美減重法
◆效果超乎想像！切勿過度減重！
Part 1 只要「1分鐘」 效果令人驚豔！
100 倍的幸福！戲劇性轉變人生的「鑰匙」就是這本書！
快速變身！從下半身瘦身！－－小腹、屁股、大腿都瘦了！
腿變長了！屁股變翹&Ｏ型腿拉直 雙重效果！
「頭腦」更清晰，不再過度飲食！
「心」更積極，萬事都 ＯＫ！
立刻體驗&感受尺寸變小的效果吧！
為什麼矯正骨盆，就能瘦？
Part 2「根本就是另一個人」
來自體驗者的喜悅與真實感受！
超滿意！穿不穿衣服，都對自己的身材充滿自信！
◆瘦了12公斤！話說我們變胖的原因
◆30年來都甩不掉的頑固脂肪，全消失了！
◆「外表」瞬間轉變的喜悅
◆不可思議！食量減半就滿足！
◆首次嘗試就成功的建議
水腫型肥胖、結實型肥胖、產後肥胖，以上全部適用
Part3開始！花１分鐘現在就動起來！
首度公開！！１分鐘骨盆瘦身術
請遵守以下3項守則
地點首推廁所！為什麼
小小動作 大大含意
這個時候該怎麼辦？
◆呼吸怎麼調整？
◆可以穿高跟鞋嗎？
◆腳的動作對嗎？
◆持續做到什麼時候比較好呢？
膝蓋痛、失眠…怎麼辦
◆消除膝蓋疼痛的體操
◆失眠時做的體操
讓減重效果更好的體操
1.緊縮骨盆的「第4胸椎體操」
2.消除空腹時的不安「第11胸椎體操」
3.改善體型的「重心後傾矯正體操」
Part4安心吃也變胖「魔法身體」的秘密
筆者私藏！吃再多、喝再多也不胖的秘方
◆酒精排出的秘訣
◆睡覺也能瘦！「第7胸椎體操」
◆24小時持續減重！神奇穴道
美女們「邊吃邊瘦的秘密」
「一周一次」的運動習慣 小心會變胖！
Part5「男女通用」獨家美麗秘訣
美麗的秘密就是「均衡」與「新鮮」
變胖的走法與變瘦的走法
坐下時要注意的事
桌子底下，偷偷減重！
分門別類「倒轉10歲」的保養法
◆光滑肌！「消除皺紋的穴道」
◆髮絲飄逸！「生髮按摩法」
◆泡澡好舒服「消除雙腿疲勞」
◆香甜睡眠的幸福！「熟睡體操」－快速消除白天累積的疲勞！
1天時程計畫表
結語 先做3天！ 讓您一輩子擁有夢幻身材
書
評
其 他 著 作
1.
回春整體術：你不是老了，只是身體骨架姿勢不正了
2.
一分鐘骨盆瘦身術 & 早上2分鐘骨盆體操 全彩圖解版
3.
躺著動就能瘦•早上2分鐘骨盆體操 朝2分?????
