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成為賈伯斯：天才巨星的挫敗與孕成
定價217.00元
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LuLu’s快瘦三骨美人操：打造鎖骨╳肩胛骨╳骨盆完美曲線，10分鐘就瘦一圈！(絕讚加贈：三骨美人枕＋LuLu’s動感美人操50mins DVD)
沒有庫存
訂購需時10-14天
9789571049687
LULU
尖端
2012年8月07日
120.00 元
HK$ 102
詳
細
資
料
叢書系列：無印良品
規格：平裝 / 144頁 / 18K / 普級 / 全彩 / 初版
出版地：台灣
無印良品
分
類
生活風格
>
塑身美妝
>
瘦身美體
同
類
書
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其
他
讀
者
也
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LuLu’s快瘦XS女神操：獨創「慢→快→慢」甩肉節奏，精雕胸、腰、臀曲線，2週內穿回性感比基尼！ (首刷限量！重量級特裝版)
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內
容
簡
介
三骨正．人就正
骨骼回到正確的位置，贅肉再也無所依附，
身上多出來的那一圈肥肉，從 此 消 失~
一天一點，無壓力瘦身！
◎一套３享終極夢幻版．三骨美人窈窕聖典◎
超值享(1) 圖解５９招．跟著做輕鬆瘦
超值享(2) ５０mins 動感美人操DVD
超值享(3) 再也胖不了「三骨美人枕」
※ 什麼是「LuLu’s快瘦三骨美人操」？
除了甩掉肥肉，還要打造最極致的美人曲線！
＊導正三骨位置(鎖骨、肩胛骨、骨盆)，雕塑平衡Perfect體態
＊創造美人「粉頸酥胸」&「嫩背細臂」&「纖腰翹臀」
＊減輕腰痠、肩頸疼痛、手腳冰冷、水腫困擾
＊不只身體動起來，連心也變得積極、開心、有活力！
※超值隨書加贈 ＊快瘦夢幻逸品「三骨美人枕」＊
瑜伽枕的實用進化版！
長度40╳直徑10cm 圓柱狀設計，
最符合人體工學＆最舒適的粉色植絨材質，
讓人瘦身好心情□
在做三骨美人操時，巧妙搭配美人枕的運用，
借力使力，使燃脂效果加乘，協助肌肉獲得更深層的鍛鍊，
加強緊實雕塑功能，達到「輕鬆快瘦」之效！
◎圖解５９招．跟著做輕鬆瘦
精心設計”狠甩肥肉”的三骨美人操，
詳細示範圖解各動作和貼心小叮嚀，有如名師在旁邊親授指導。
◎三骨一體．全面打造
LuLu獨門設計！能夠一次鍛鍊到三骨的「動感美人操」，
每天只要１０分鐘，越做越上癮，你不知不覺就瘦了！
◎鎖定部位．對症下藥
本書另外分別針對三骨（鎖骨、肩胛骨、骨盆）做重點訓練，
天天輕鬆做，瘦得健康、漂亮又性感！
◎ＤＶＤ影音直授，跟著做輕鬆瘦！
收錄站姿．坐姿．躺姿3段動感美人操，
每段10分鐘，短時間內立刻獲得激效，
貼身臨場感如同LuLu老師一對一親授！
◎[特別收錄] LuLu’s終極美人之道
明星級的獨門美麗秘方＋日常保養小心機
[本書．給這樣的你／妳]
．想矯正體態、遠離身體疼痛者
．想輕鬆減重瘦身、雕塑身體完美曲線者
．想開心運動、讓身體重返年輕者
．注重健康養生、樂活舒壓之生活美學家
作者簡介
國民瘦身瑜伽天后 LuLu
國立台北藝術大學舞蹈系、國立台北藝術大學劇場藝術研究所畢業。修習瑜伽多年，曾隨美國知名瑜伽大師Rodney Yee接受Iyengar系統訓練課程，並領有三項國際性瑜伽教師執照，美國 YogaFit Teacher Trainning Systems 合格瑜伽教師，美國治療瑜伽 (Therapeutic Yoga) 合格瑜伽教師及Ashtanga系統瑜伽大師合格培訓教師。
國內NO.1的健康瘦身美人代表！現任「嗎哪瑜伽YOGA」經營者兼教師，靠著自創的「體雕瘦身瑜伽」，即使在生完小孩之後，依然輕鬆保持女神般的Ｓ曲線！著作多本瘦身瑜伽書和DVD等，不僅在國內銷售長紅，擁有廣大的觀眾群，更是代表台灣活躍在國際舞台上的專業瑜伽老師。
2012年，由瑜伽的平衡概念出發，獨創動感「LuLu’s快瘦三骨美人操」，全面掀起亞洲的瘦身新旋風！
目
錄
Chapter1 什麼是完美曲線？
1-1 打造從內而外的美
1-2 認識人體黃金三角
三骨：「鎖骨」、「肩胛骨」、「骨盤」
1-3 三骨健康度自我檢測 CHECK!
Chapter2 １０分鐘快瘦！三骨美人操
[LuLu獨門設計] 站著做．坐著做．躺著做，隨時隨地開心瘦！
瑜伽的基本動作＋三骨美人枕＝10分鐘快瘦．動感美人操
站著做．三骨美人操
1.骨盆熱身 ★
2.骨盆旋轉操 ★
3.站立前彎呼吸 ★★
4.猴子式 ★★★
5.大能勇士1 ★★
6.大能勇士2 ★★★
坐著做．三骨美人操
1.骨盆旋轉操 ★
2.腰部扭轉 ★★
3.後拉手式 ★★
4.船式 ★★★
5.側邊延展 ★★
6.三角坐姿前彎 ★★★
躺著做．三骨美人操
1.橋式 ★★
2.腳踏車 ★★★
3.仰臥起坐 ★★★
4.雙膝旋轉 ★
5.抬腿 ★★★
6.飛翔式 ★★★
Chapter 3 三骨正，人就瘦！夢幻曲線雕塑
3-1打造妳的「粉頸酥胸」！鎖骨美人操
頸部／肩膀／美胸／小臉 效果體操
(效果：促進淋巴流動，頭痛、肩膀緊繃byebye！)
3-2雕塑妳的「嫩背細臂」！肩胛骨美人操
背部／手臂／胸部 雕塑體操
(效果：端正骨架，肩痠背痛、彎腰駝背byebye！)
3-3緊實妳的「纖腰翹臀」！骨盤美人操
纖腰／翹臀／瘦大腿 瘦身體操
(效果：加強代謝力，腰痛、腿痠浮腫byebye！)
Part 4 LuLu’s終極美人之道！
LuLu’s美麗祕方：日常保養按摩．
變漂亮．養生小撇步(美人湯/料理)
書
評
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