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用太極打出一身健康好氣色：老祖先的養生運動

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			9789866056321
			魏玉龍
			維他命文化
			2012年5月03日
			73.00 元
			HK$ 62.05

詳
細
資
料

規格：平裝 / 44頁 / 25*25cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
出版地：台灣

分
類

生活風格 > 運動/戶外活動 > 武術/拳術 > 太極拳

同
類
書
推
薦

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道德經與太極拳：道經篇(POD)

內
容
簡
介

　　經久不衰、千古流傳的養生運動！
　　養生原則講究「閒心」與「勞形」，
　　太極，一項流傳千年的養生術。
　　修練太極拳可以放鬆精神，進而達到身心和諧的完美境界。
　　同時太極拳亦是少數打破國籍種族限制，讓全世界的人都能擁有強健體魄的運動。
　　學習老祖先流傳千古的養生智慧，一起用太極打出健康的一片天。

本書特色

　　※清楚明瞭的步驟分解說明，不論男女老少皆可輕鬆上手。

作者簡介

魏玉龍

　　．世界醫學氣功學會常務理事
　　．全國氣功教育研究會理事
　　在各類學術刊物上發表學術論文近40篇，參與編寫教材和撰寫論著9部。

目
錄

Part 01 24式養生簡化太極拳
Chapter 01 千年傳承，尋根溯源話太極
☉太極拳的起源和發展
☉太極拳的功法特點和養生功效
☉太極拳的基本動作

Chapter 02 分步圖解，24式簡化太極拳
☉第一式起勢
☉第二式左右野馬分鬃
☉第三式白鶴亮翅
☉第四式左右摟膝拗步
☉第五式手揮琵琶
☉第六式左右倒卷肱
☉第七式左攬雀尾
☉第八式右攬雀尾
☉第九式單鞭
☉第十式雲手
☉第十一式單鞭
☉第十二式高探馬
☉第十三式右蹬腳
☉第十四式雙峰貫耳
☉第十五式轉身左蹬腳
☉第十六式左下勢獨立
☉第十七式右下勢獨立
☉第十八式左右穿梭
☉第十九式海底針
☉第二十式閃通臂
☉第二十一式轉身搬攔捶
☉第二十二式如封似閉
☉第二十三式十字手
☉第二十四式收勢

Part 02 強體防疾八段錦
Chapter 01 千年魅力，治病益身八段錦
☉八段錦的起源和發展
☉站勢八段錦的功法特點和養生功效
☉站勢八段錦的基本動作

Chapter 02 分步圖解，站勢八段錦
☉預備勢
☉第一段錦兩手托天理三焦
☉第二段錦左右開弓似射雕
☉第三段錦調理脾胃須單舉
☉第四段錦五勞七傷往後瞧
☉第五段錦搖頭擺尾去心火
☉第六段錦兩手攀足固腎腰
☉第七段錦攢拳怒目增氣力
☉第八段錦背後七顛百病消
☉收勢

Part 03 自然養生五禽戲
Chapter 01 形神俱備，調理身心五禽戲
☉五禽戲的起源和發展
☉五禽戲的功法特點和養生功效
☉五禽戲的練習要領
☉五禽戲的基本動作與技法

Chapter 02 分步圖解，繪聲繪色五禽戲
☉預備勢　調息凝神
虎戲
☉第一式虎舉
☉第一式虎撲
鹿戲
☉第一式鹿抵
☉第二式鹿奔
熊戲
☉第一式熊運
☉第二式熊晃
猿戲
☉第一式猿提
☉第二式猿摘
鳥戲
☉第一式鳥伸
☉第二式鳥飛
☉收勢　引氣歸元

Part 04 強筋健骨易筋經
Chapter 01 分步圖解，剛柔相濟易筋經
☉易筋經的起源和發展
☉易筋經的功法特點和養生功效
☉易筋經學習指南
☉易筋經的基本動作與技法

Chapter 02達摩坐禪，養生易筋經
☉預備勢
☉第一式韋馱獻杵第一勢
☉第二式韋馱獻杵第二勢
☉第三式韋馱獻杵第三勢
☉第四式摘星換鬥勢
☉第五式倒拽九牛尾勢
☉第六式出爪亮翅勢
☉第七式九鬼拔馬刀勢
☉第八式三盤落地勢
☉第九式青龍探爪勢
☉第十式臥虎撲食勢
☉第十一式打躬勢
☉第十二式掉尾勢
☉收勢

書
評

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