〈推薦序〉我是我最終的愛　　吳家芸

〈推薦序〉事實比我們想像的慈悲多了　　賴佩霞

〈推薦序〉想得到愛，有一種容易許多的方法　　約翰．塔蘭特

〈前言〉這本書是這樣來的　　麥可．卡茨

〈導讀〉不再追求愛與認可，而是開始發現它們

第一章　你相信自己的念頭嗎？

第二章　質疑自己對愛的想法

第三章　追求認可

第四章　墜入愛河

第五章　人格不會愛——它們總想要些什麼

第六章　各種人際關係問題的轉念作業

第七章　假如我的伴侶有缺點呢？

第八章　在愛中自由的五個關鍵

第九章　一段婚姻的轉變

第十章　你不愛的可能是自己嗎？

第十一章　活在愛之中

第十二章　你就是愛

〈附錄〉轉念作業進階工具

推薦序
我是我最終的愛
轉念作業國際認證協導師　吳家芸

　　我二十九歲時認識了拜倫．凱蒂，當時我在事業上有不錯的成就，是美國百萬圓桌的會員，但身心方面卻面臨了罹患乳癌、腦下垂體腫瘤，以及原生家庭和婚姻上的種種考驗。就在這樣的非常時期，我接觸到凱蒂，跟著她操練轉念作業。

　　轉念作業就這樣成為我生命中的良師益友，一路陪伴我至今，它的確是一套既簡單又威力十足的工具。因此，多年來我一直積極地推廣它。在《我需要你的愛。這是真的嗎？》這本書中，凱蒂同樣採用了轉念作業這套工具，相信對於心靈受到束縛的朋友們將會有很大的幫助。

　　其實，平靜和喜悅一直都在等著我們，只要我們停止向外討愛，轉而從自身來汲取愛、肯定、認可和自我讚賞時，就能回到內在平安的「家」。

　　只要你願意開始使用拜倫．凱蒂所提供的這套工具，讓它成為生命中的良師益友，安安靜靜地坐下來，提起筆，逐一回答拜倫．凱蒂所設計的「六道問題」，接著再反問自己「四個問句」，並且進行反轉，就可以讓那些驅使你必須向外去乞求愛、肯定、認可和讚賞的隱藏性信念暴露在陽光底下，幫助你從缺乏愛與讚賞的痛苦中解放出來。

　　轉念作業這套方法可以讓人們找出導致憤怒、怪罪、自憐等負面情緒的盲點，並且進一步將人際關係的種種挑戰轉化成機會和禮物，藉此平衡我們的生命，回歸心靈的安寧，更能夠體會到生活當中的所有事件並不是衝著我們來的，而是為著靈性成長的需要而發生的。

　　就我的經驗，每當我的動機是為了從對方身上獲得愛與讚賞時，我的所言所行就會去附和對方的需求。然而，為他人而活的結果，不但因此失去了真我，同時也無法從對方身上得到自己渴求的愛。反之，如果我不去向任何人索求愛，就能夠感受到真誠的自我，贏得內心的平靜、自在和喜悅。

　　以我自己為例。兩年多前，我曾經一個人獨自遠行，等到我返家後，卻意外發現我的伴侶居然有了外遇。當時的我既憤怒又痛苦，但我還是敦促自己拿出紙、筆，依照拜倫．凱蒂的指示填寫六道問題，並回答四個問句，同時反轉念頭。就這樣整整做了三個月的轉念作業，讓我看見以下這些折磨我的信念：

　　1.我的伴侶不應該背叛我。
　　2.一個人孤單地過日子是很寂寞可憐的。
　　3.因為我不夠好，他才會有外遇。
　　4.他不愛我了，所以才會去愛別人。

　　拜倫．凱蒂總是提醒我們：「天底下只有三種事：我的事、他的事和神的事。」在持續做轉念作業的過程中，我不斷地問自己：「他有外遇是誰的事？」也明確地了悟到：「他有外遇是他的事。」因為那是他的人生，他有權選擇。而我對他有外遇感到憤怒和痛苦則是「我的事」，起因於我想要操控他的愛。我相信當我對他付出愛，他也必須回饋我愛與讚賞，因此我的愛是有條件的；當我的渴望與事實不符，就讓我陷入了失落和悲傷之中。

　　這三個月的轉念作業讓我最終能夠懷著平靜和感恩的心情和他道別，並且由衷地祝福他。直到今天，我們仍然是好朋友。

　　現在的我真正體驗到我是我最好的伴侶，因為我不再把注意力放在別人身上，我想要的愛和讚賞在我自身已經俱足。而透過這次情感創傷的機會，我療癒了自己長久以來對於兩性關係錯誤的隱藏性信念，也改善了和親朋好友之間的關係。

　　《我需要你的愛。這是真的嗎？》一共有十二章，都是在處理人際關係當中的愛、肯定、認可和讚賞等信念問題。如果你的痛苦來自婚姻，我會建議你從第七章和第十二章開始讀起。

　　當你體會到一切痛苦的根源都是來自尚未審查的信念，並且循著四個問句往內心深處去挖掘，讓答案自然浮現，接著反轉念頭，你可能會發現那些根深柢固的信念開始鬆動了。只要不再執著於舊信念，你的人生也會有新的轉機。

　　最後，我想引用拜倫．凱蒂說過的話：「如果我要祈禱，我會說：『上帝啊，免除我對愛、認可或讚賞的渴望吧，阿門。』」我由衷地祈禱，透過本書的實例和兼具慈悲與智能的方法，能夠引導你認清那些關於愛的盲目信念，從「別人需要給我愛」與「互相討愛而彼此指責」的幻象中解脫出來。

　　感謝這本書的誕生，也謝謝你的參與，因著你清晰的洞見，撫平你自身「愛的傷痕」，並藉由愛自己來給出愛，也將為這個世界帶來愛的療癒。