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成為賈伯斯：天才巨星的挫敗與孕成
定價217.00元
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幸福的九個房間：發揮快樂的本能，發掘生活中的小確幸！ The Nine Rooms of Happiness： Loving Yourself, Finding Your Purpose, and Getting Over Life’s Little Imperfections
庫存=1
將於1個工作天內出貨
9789571353074
露西．丹齊格、 凱撒琳．柏恩杜夫
顧淑馨
時報出版
2010年12月20日
117.00 元
HK$ 99.45
詳
細
資
料
* 叢書系列：人生顧問
* 規格：平裝 / 336頁 / 18k / 普級 / 單色印刷 / 初版
* 出版地：台灣
人生顧問
分
類
心理勵志
>
快樂學
同
類
書
推
薦
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無行動，不幸福：45個正向心理學練習，掌握幸福感關鍵
內
容
簡
介
@光中心主持人 周介偉
身心靈導師 賴佩霞 【幸福推薦】
《享受吧！一個人的旅行》實踐版
讓我們一起多愛自己、克服生活上小小的不完美。
幸福，不用到處去尋找！
偶爾縱容磅秤上的數字，妳會發現更美的自我；
放手讓孩子跌一跤，他們會愛妳多一點；
就算工作家庭不能事事如意，
身兼雙職的妳，還是世上最厲害的完美女人。
不要再讓妳的幸福天分迷路了，
快樂就從愛自己這一刻開始發酵！
【面對生活的不完美，做自己的幸福守門人！】
畫一棟專屬於妳的情緒之屋，每一個房間，代表幸福來源的一個面向，
客廳代表人際關係；臥室代表愛情與親密關係；工作室代表職業……
房間的紛亂，會降低妳的幸福力，卻不表示妳應該讓自己受困其中。
妳可以選擇關上房門，讓雜亂沉澱，等有能力面對時再開門清掃；
又或者，妳可以立刻動手清理塵埃，重現情緒房間原有的幸福面貌！
女性雜誌總編輯露西．丹齊格，她的工作就是瞭解女人們在關心什麼；
心理醫師凱撒琳．柏恩杜夫，則擁有豐富臨床經驗，每天傾聽上門看診的女人心聲。
在本書中，她們將女人的生活描繪成「情緒之屋」的九個房間，
透過現代女性感同身受的生活故事，
引導妳走進每個房間探索情緒的根源、找到幸福的出口，
重新擁抱一直存在、卻被忽略已久的美好與快樂。
【幸福的九個房間】
1.地下室：地下室裡的所有情緒，都有可能使我們失去行動力，成為妳我的緊箍咒。
2.起居室：最愛妳的人一向有話直說，很少顧及妳的感覺，這也是為什麼起居室就像呵癢一樣令人既快樂又痛苦。
3.客廳：朋友就像妳所「選擇」的家人，面對客廳，有時比待在起居室裡自在多了！
4.工作室：妳永遠不可能樣樣兼顧——家庭與事業、留給自己和他人的時間，卻不覺得在人生的任何環節犧牲了自己。
5.浴室：不要死抱著那兩、三公斤的體重，為妳的精神和情緒硬碟騰出空間來吧，在浴室裡，最應該好好思考的絕對不是磅秤和鏡子！
6.臥室：妳是希望「被呵護」、還是希望被「占有」？想清楚再明確告訴對方！男人不是讀心專家，兩性關係成功的關鍵之一在溝通。
7.廚房：廚房是妳情緒之屋的核心，冰箱上的照片令妳想起所愛的人、堆放的帳單提醒妳還有緊迫的事要處理……
8.小孩房：對母親來說，自我懷疑及挫折感是家常便飯，因為小孩房是情緒之屋裡最雜亂的房間。
9.閣樓：家族期待是沉重的壓力來源，妳不想讓所愛的人失望，於是便將他們的魂魄從閣樓帶到每個房間裡……
【幸福小工具】
※妳必須學習區隔，讓自己成為獨立的個體，有自己的生活方式、輕重緩急，以及個人成長。
※勇敢去追求成長，改變或許沒有想像中那麼可怕。
※誠實面對自己和周遭的人，如此才能做自己和他人更理想的朋友。
※成熟，就是懂得世間沒有完美的解決之道，而是人生偶爾需要妥協。
※快樂是一種選擇，妳可以選擇快樂。
※在人生的每個階段，都不要浪費時間。
※美麗、能幹等任何妳想要的感覺，都無法依賴他人的美言，必須由自我內心油然而生，才不至於曇花一現。
※請重視自己，如此別人才會看重妳。
※留一點時間給自己，家事這門課只有過與不過，不必拚最高分。
※一個好母親會讓孩子長大，讓他們在家裡負起更多責任。
作者簡介
露西．丹齊格 Lucy Danziger
擔任《悅己》（Self）雜誌總編輯，現居紐約市。
凱撒琳．柏恩杜夫 Catherine Birndorf
精神科醫師、紐約長老會醫院威爾康乃爾醫學中心（New York-Presbyterian Hospital／Weill Cornell Medical Center）創辦人兼主任，同時也替《悅己》雜誌撰寫專欄。現居紐約市。
譯者簡介
顧淑馨
台灣大學歷史系畢業、淡江大學美國研究所碩士。曾任職中國廣播公司、聯合報系及美國在台協會；並曾兼任淡江大學及東吳大學講師，目前專事翻譯。已出版譯作近四十種，主要有《樂在溝通》、《與成功有約》、《反挫》、《大外交》（合譯）等，近作有《大開眼界》（合譯）、《美食有限公司》（合譯）、《通往夢想的十個法則》、《杜拉克跨世講堂》（合譯）等。
目
錄
e言】歡迎來到妳我的情緒之屋
【Part1 幸福，就藏在情緒之屋裡】
第一章 是什麼阻礙了妳對幸福的感受力？
第二章 打開情緒之屋的幸福鑰匙
第三章 妳比自己想像中更快樂
第四章 畫一棟妳自己的情緒之屋
第五章 清掃紛亂的幸福小工具
【Part2 幸福的九個房間】
第六章 地下室：別讓記憶一再恐嚇妳
第七章 起居室：妳可以擁有家庭以外的身分
第八章 客廳：朋友是妳所選擇的「家人」
第九章 工作室：肯定妳的自我價值
第十章 浴室：坦然面對自己的虛榮
第十一章 臥室：親密關係，從愛自己開始
第十二章 廚房：回到餐桌建立親情交流
第十三章 小孩房：當個不完美的媽媽
第十四章 閣樓：拋開家族的情緒包袱
第十五章 第十個房間：停下來為自己充電吧！
【結語】做妳情緒之屋的主人
序
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歡迎來到妳我的情緒之屋
有時候我曾經想過，女人的一生有如一棟房間眾多的豪宅，門廳是眾人進出必經之地；客廳是正式接待訪客之用，而在最裡面的私密房間，在那神聖之中的神聖之地，靈魂孤單地等候著永不會出現的腳步聲。－－《圓滿人生》伊迪絲．華頓
早上六點三十五分，鬧鐘響起。我伸手按掉鬧鈴，心裡想著：我應該更早起才對。
我走下床，陽光從百葉窗的縫隙流洩而進，我小心翼翼以免吵醒睡在身旁的先生。順著走道，我來到女兒的房門口，她還在熟睡中，可愛、纖細的身子舒服地蜷曲著，雙手抱著填充玩具狗。我接著去看兒子，他把蓋被踢掉了，大剌剌地張開著手臂和雙腿；這再次證明，睡覺也可以是一種有氧活動。我微笑著將這兩個畫面印入記憶裡。此時，我深感自責：我陪孩子的時間太少了！
我經過客廳，書架和茶几上擺滿了幾十張照片，那些照片提醒我自己在許多方面有多幸運：我有一個溫暖和樂的家、很多很棒的朋友，以及令人稱羨的工作。我的視線停留在一張渡假小屋的照片上，那是我們的濱海小屋，有著木板屋頂、灰色的外牆。我又想：我們為什麼不多去渡假呢？
接著，我看到角落的辦公桌上堆滿待回覆的信件和未付的帳單，我喃喃抱怨：我得找時間處理這些了！
來到廚房，我邊煮咖啡邊看著晨間新聞，我把視線轉向堆在水槽裡的碗盤，心想：昨晚應該把這些放進洗碗機裡才對。
一個小時後，我跟我家的狗結束在中央公園的慢跑，精神百倍。我帶著體內高含量的腦內啡走進浴室，做好上班前的準備。我覺得自己身強體健，精力旺盛，樂觀積極。此時，先生和孩子已經醒了，正陸續完成早晨起床後的例行公事，這讓我很有把握：世界一切運行正常。走入淋浴間時，我瞥見鏡子裡的自己，湧上心頭的是：啊，對了！我的臀部還是那麼難看。
各位從以上看出某種生活形態來了嗎？以大多數人的標準而言，我的人生算得上圓滿，然而即便如此，在這美好的早晨，我卻為了一些無聊的不知足而心情欠佳。我在跟自己的幸福過不去，彷彿是在告訴自己：我不配擁有這一切；每當我總算對自己或成就感到滿意時，隨之而來的念頭卻是：妳自以為有多了不起？
我替這種想法起了一個名稱：說反話（nega-speak）。這些年來，我已經當它是常相左右的同伴了。負面想法個別看來無可厚非，也不具破壞力。事實上，它反而可以作為重要的警鐘，在我們也許變得有點太過志得意滿時提醒我們。換句話說，說反話是防止我自鳴得意的必要機制。
然而，放在一起看，這種半瓶水的想法就變得有害了，它可能動搖我與先生、家人共同建立的生活基礎。即便有壓倒性的證據擺在眼前，證明我很幸運、有很多人愛我，可是負面想法讓我心中充滿不配、內咎與壓力感。
我剛剛是說「我」嗎？其實我的意思是指「我們」；我們「每個人」；每個女人。我們每天竭盡所能想要過快樂、平衡的生活，卻允許最微不足道的過失打破這個平衡。遇到重大的難題，我們會以勇氣、耐力、臨危不亂的精神去應對，真正令我們心緒不寧的，通常總是小事。
上述的有毒心態——消極負面、求好心切、自我否定和不滿足，是許多女性人生中最可怕的幸福大盜。這是一種病態，是可以透過學習、也是必須治癒的情緒癌症。而藉由本書的協助，大家一定可以辦得到。
【快樂就像健身必須不時鍛鍊】
我是女性雜誌的主編，十五年來，我一直以協助女性發揮個人極致、實現健康與幸福的目標為職志。這麼多年的經驗告訴我，在許多女性心目中，表面上看起來猶如天崩地裂的情況（生重病、失去親人、離婚等），結果反而令人愈挫愈勇。然而，我們卻往往被小事弄得焦頭爛額，最會偷走我們快樂的，往往都是些小細節，而我們卻任由它左右我們的情緒。我怎麼會知道？因為從讀者投書和電子郵件裡、從民調和線上調查中、從讀者以及眾多德高望重的專家所提出的問題中，我深知我們雜誌六百萬名讀者心裡究竟掛念著什麼。體重問題、朋友相處、家庭口角、金錢煩惱，再加上跟母親、兄弟、男友、上司，甚至和自己的衝突，導致許多情緒衍然而生，包括內咎、後悔、渴望、不安全感，以及處處追求完美。
在幸福感降臨時，我們應該懂得珍惜，並瞭解並非一定要事事完美，我們才能感到幸福。感受幸福需要結合專注與練習，我們可以訓練大腦保持正面心態，並透過學習，成為一個快樂的人。
想達到這個目標，首先必須戒除不好的習性，代之以好習慣，幸而這個過程會愈來愈容易。這就像網球選手需要流暢地轉換球拍的握法，以確保反手拍打出的球不會觸網。當手部肌肉經過鍛鍊，自然會記住有力的揮拍動作，只要有足夠的練習，到最後，不必多加思考該怎麼揮拍，只須把球打出去，身體就會做出適當的動作。快樂思考也是同樣的情況，起先或許會覺得怪怪的，可是經過一段時間之後，妳便能輕鬆地串連起正面愉快的時刻。
有一天，我自覺需要改變思考方式，於是我開始實際付諸行動。在藉由這個過程調整好自己（大部分）的行為之後，我心生寫書幫助其他女性的念頭。我想找一位契合的心理專家合作，對方既要是有才幹的臨床醫師，也要是為人實在、讓人願意傾訴的對象，不會對妳做出道德判斷，也不會說些華而不實的漂亮話。很幸運的，我找到了絕佳的合作對象—— 凱撒琳．柏恩杜夫（Catherine Birndorf）醫學博士。她是女性心理衛生領域的傑出專業人士，教人如何辨別自己對情緒狀況所扮演的角色，從而協助她們找到幸福快樂。
我在本書中擔任的是「一般女性」的角色，以第一人稱講述相關的故事，幫助讀者瞭解一般女性的思惟；凱撒琳則以專家的身分，保持一步以外的距離，提供專業的建議。我倆有一個共同的信念：女性不是受害者，我們要做自身情緒命運的主人。
首先，第一步是找出可能使我們不時身陷低落情緒的行為模式，其次是體認到我們有選擇的餘地，也就是人生如果走得不順，我們有能力改變它。凱撒琳會幫助我們透過自我覺醒、透過瞭解有問題的行為模式之成因，進而認知到人人都可以享有更快樂的生活。
【內心的感受才是決定快樂的關鍵】
長久以來，我一直奉行不訴苦的原則，可是後來我發現問題並沒有解決，忍耐只是把問題掩蓋起來，眼不見為淨。然而，我的心情卻仍然低落，對自己感到失望。沒錯，我是在「往肚子裡吞」，我因為壓力而暴飲暴食，飲酒過多，夜裡難眠，疲憊不堪，身體受傷，鼻竇炎一再復發；不只如此，我還多出十來公斤的體重負擔。我看似生活愉快，其實我是負面思想的活標本。幸好，我終於決定停止跟自己過不去。
就算女性費心費力，努力做對身體有益的事，例如經常運動和小心飲食，卻往往還是對自己不滿意。對此我感同身受，所以一直努力編輯以此為中心思想的雜誌，強調維持身材健美、身體健康只是幸福生活的一面，另一面則在於自我「內心」的感受如何——如果自我感覺不太好，或自認為外表不夠完美，所有一切就會應聲瓦解。
《悅己》雜誌在一項調查中，發現了另一個驚人的事實：在女性向醫師陳述的各種不適症狀（過敏、胃痛、頭痛等）當中，排名第一的是焦慮和相關症狀。由此我很快就意識到，快樂——也就是我日後領悟到的滿足，才是女性真正的嚮往，而非平坦的小腹、光潔的肌膚、深愛自己的伴侶，或是銀行戶頭裡令人心安的數字（儘管這些因素也有幫助）。
凱撒琳和我向來都非常樂於助人，只不過我們用的方法不同。我的好友說我是「生活警察」，老是在教訓別人該怎麼過日子（她們通常都帶著笑臉這麼說）；凱撒琳則是那種觀光客要問路時會攔下的熱心人士，她在商店裡、公車上或搭乘滑雪纜車時，都會碰到有人向她請教問題。甚至當我跟所有人一樣對生活多所怨言時，也會藉公事之便向她尋求諮商。她很和藹可親，不會令人感到畏懼或拒人於千里之外，同時也是個細心的聆聽者，是那種妳「想要」請她告訴妳該怎麼做的人——可是她不會這麼做，因為她說她的職責是幫助別人自己去找出答案。
我和凱撒琳的意見並不重要，重點在於我們都想幫助每個女性建立自己的看法，遵循自己內在的羅盤。我們的出發點不同，但是殊途同歸。我的作法是告訴自己「忘掉痛苦」，相信有苦往肚子裡吞，藉此讓女性獲得自助的力量；凱撒琳的作法則主張先「好好處理它」，而本書可以讓妳同時達到這兩個目標。
【故事是個別的，情緒卻是普遍的】
基於道德考量，本書並未採用凱撒琳病人的個案故事，也排除《悅己》刊登過的真人實事。不過，這兩個平台的確提供了我們專業的資訊。我們在處理重要的女性課題上，具有近三十年的經驗，因此能從個別的故事中辨別出普遍性的情緒，而這也構成了本書每一頁的基礎。
沒有兩個女人是完全相同的，但是我們保證，妳可以在書中找到適用於自身情況的訊息。妳一定看得出來，本書中的故事想表現的是哪些情緒困境和幸福陷阱。
我們花了近兩年的時間，在全國各地與數百位女性進行訪談，才寫就了這每一則故事，我感激她們無私的精神，她們是一群大方的女性，願意分享自己的故事。但基於故事中談及性愛、金錢、姻親、手足、朋友和感情問題，我們把一些可能暴露身分的細節加以修飾了，除非特別聲明，故事中的人物均使用假名。她們可能就是我們當中的任何一個人，如果妳覺得某個故事講的就是妳或是凱撒琳的病人、朋友，請瞭解，任何人，包括妳我，都可能是故事的主角。
我很清楚凱撒琳每個月的專欄，對《悅己》雜誌的讀者解決她們的問題有多大的幫助，因此才會邀請她共同撰寫本書，討論小事如何影響女性的情緒，以及女性如何把衝突內化，卻不能以健康的方式加以處理。她和我一樣躍躍欲試，我們一起討論出一個很好的內容架構。我們的構想是以房屋來比喻人生，每一個房間對應不同的情緒領域：臥室代表性與愛；客廳代表友誼和社交生活；工作室代表事業、金錢和職業生涯。
我們可能身處在這房間，心裡卻想著另一個房間。因此，即便在某個房間裡感到快樂，往往並不可靠；即使其他房間全都整齊清潔，只要有一個房間亂七八糟，還是可能令人情緒低落。反之，只要懂得加以善用，一個整潔的房間即足以讓人心情好轉。
本書旨在告訴妳，如何把髒亂的情緒房間清理乾淨，把某些房門關上，以便妳在整棟房子裡，每天都能過得更加愉快。藉由這樣的比喻，妳不但能學會如何在每個情緒房間裡更快活，也能學會不論其他房間有什麼問題，仍然可以活在當下，享受目前所在的房間。
在以下章節中，我們會分析在訪談中出現的問題，藉此示範如何解決自己的困擾。我們設計的程序十分有效，我自己就是一個例證。現在，輪到妳也來見證它的作用了！
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評
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