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日本人也不知道的日本語3：敬語、人物對話、書信書寫、文化歷史……學會連日本人都會對你說「讚」的正確日語
定價87.00元
8
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動出自癒力-- 對症按摩輕運動完全圖解(附輕運動按摩健身操DVD)
沒有庫存
訂購需時10-14天
9789861301013
王剴鏘
台灣廣廈
2009年1月20日
107.00 元
HK$ 90.95
詳
細
資
料
* 叢書系列：健康萬萬歲
* 規格：平裝 / 176頁 / 16k / 普級 / 全彩 / 初版
* 出版地：台灣
健康萬萬歲
分
類
[ 尚未分類 ]
同
類
書
推
薦
內
容
簡
介
讓同時擁有中西醫執照的王剴鏘醫師，
教你怎麼動？怎麼按？怎麼吃？
才不會這裡痠！那裡痛！不讓體內充滿毒素！
超神奇的活力輕運動加對症按摩，啟動你的防禦機能，
不但可以治病強身，還能啟動身體自癒力自然不生病！
每個人都有屬於自己的防禦機能，是我們與生俱來的自我治癒疾病的能力，我們稱之為自癒力。為了讓身體保持在最健康的情況下，最好的方法，就是提升原本就存在我們體內的自癒力，以對抗疾病。
要強化存在我們體內的免疫細胞，當然，一定要多多幫他們補充能量，不僅是多運動，而且要對症按摩、做對運動。
作者王剴鏘醫師將具有悠久歷史的八段錦轉化成簡易的輕運動，在它形成與發展的過程中，是由許多醫生及養生專家，依據中醫的醫理，以及人體生理工學設計共同參與，使它成為一套非常獨特的健身法寶！
以現代醫學觀點來說，這是一套屬於內外相合的定步動功，它一共有八個動作，每一個動作都有明確的健身目的，是針對某一臟腑、經絡、或是疾病特別設計而成，可將隱藏潛在的病灶一一剔除。
本書所示範的「8招輕運動健康操」，以及「自我按摩法」不僅簡單易學，只要10分鐘，不必花錢，不限場地，不但有效提升自我的自癒能力，同時可達到增進免疫力、增強體力、防止老化，還可以預防及治療現代人的文明病，如肥胖、生理不順、肩頸痠痛、黑眼圈等等病理。
千萬不要等疾病來敲門，後悔已經來不及，本書以淺顯易懂的圖文搭配方式，讓讀者可以現學現做，不僅可活出健康、更能增進幸福，是現代人不可缺少的保健書。
本書特色
醫學博士佳評如潮 活力推薦
1.中華針灸醫學會 理事長 林昭庚博士
2.中華民國中醫抗衰老醫學會 理事長 鄭歲宗醫師
3.台北市中醫師公會 理事長 陳潮宗醫師
4.台灣中醫臨床醫學會 監事長 賴慧真博士
5.國立陽明大學生化所教授
中華本草芳香保健協會創辦人 蔡英傑博士
6.花漾芳療學院創辦人 卓芷聿 芳香治療師
2學專家親自執筆 品質保證
本書作者王剴鏘醫師，在台灣以中西結合醫學專家、實踐全方位整體醫療服務而聞名，長期在醫療體系的王剴鏘醫師，也為了幫助大家更健康，因此苦心鑽研這套完全圖解，且可治病強身的健康操按摩自癒法，藉由隨時隨地可以運動的方式，讓身體更有活力更有抵抗力！
3完全圖解 輕鬆好讀
不論是輕運動或是按摩，本書以真人模特兒示範、全彩步驟圖解活力8招輕運動，搭配全身常用經穴示意圖，讓即使初學者，也能馬上上手，利用圖解步驟搭配詳細的動作解說，達到身心舒暢、恢復能量。
4隨書附贈DVD，照著做更輕鬆
隨書所附贈的輕運動按摩健身操DVD教學觀摩影片，完整收錄8招輕運動的分解動作及對症按摩之精髓於影片中，讀者只要輕鬆跟著做，不可思議的神奇療效
馬上就能親身體驗。
作者簡介
王剴鏘醫師
現任中醫內科醫學會秘書長、王剴鏘醫師診所院長。
王醫師根據他二十多年全方位整體醫療經驗，提供您如何啟動身體自我的防禦機制，幫助您徹底了解什麼是「身體自癒力」？如何在日常生活中，有效提升自癒能力？也唯有擁有正確的觀念，才能帶來身體真正的健康！
學、經歷
．國立台灣大學醫學院學士
．現任台北市基因保健協會理事長
．中醫內科醫學會秘書長
．中醫抗衰老醫學會常務理事
．王剴鏘醫師診所院長（全方位整體醫療服務體系）
．台北市立忠孝醫院復健科針灸門診
目
錄
推薦
序
實用的健康知識 陳潮宗
做好全方位的身體保健新概念 鄭歲宗
動出你的抵抗力 鄭英傑
作者自序
養心在靜 養身在動 王剴鏘
PART 1 100％提升你的自癒力
．運動＋按摩雙效合一22
如何啟動你的防禦機制？
．什麼是自癒力？
．人體就有自癒力
．按摩＋輕運動是最佳的養生功法
．練習時需注意輕鬆舒適
．運動前必讀
不可省略的暖身操24
．按摩入門超簡單
上班族最需要的按摩保健法25
．按就有效的自我按摩法
．如何尋找正確的穴位？26
．必學的5大按摩手法
起死回生的救命穴位
亮麗神采的健康穴位
．按摩前這樣做28
按摩前，先全身放鬆
放鬆肌肉這樣做
放鬆也需要學習29
．運動前必讀
不可省略的暖身操30
按得更順手
按摩必備道具31
PART 2活力8招輕運動，徹底改善全身病症
■第一式：向上伸展34
功效：按摩內臟神經，促進下肢靜脈回流
■第二式：左右開弓36
功效：調理呼吸系統，增加身體細胞的含氧量
■第三式：托天按地39
功效：延展兩側肌間肋，可開脾胃、活絡肝膽經絡
■第四式：轉身後瞧41
功效：扭動脊柱，通調周邊神經，使臟腑功能更加協調
■第五式：左右搖擺44
功效：左右搖擺轉動盆腔，刺激盆腔內的副交感神經
■第六式：輕輕震動46
功效：震動身體，達到調節血壓、心跳及荷爾蒙、自律神經系統
■第七式：瞠目打拳48
功效：有助於抒解憤怒的情緒，增加筋脈氣血循環
■第八式：屈身彎腰50
功效：屈身腰部，改變脊椎骨的滲透力，幫助血液循環
PART 3對症按摩VS輕運動，速效去除身體不適症狀
■ 變美變瘦，這樣按！
黑眼圈、青春痘、生理不順是好臉色的天敵，小腹贅肉、肥胖、沒有豐腴的胸部是好身材的絆腳石，在清除天敵及絆腳石的同時，平日也不忘了適時地調養體質，一旦身體健康了，變美變瘦也可以很簡單。
◆速效去除
黑眼圈56 青春痘60 小腹贅肉64 生理不順68 肥胖74 胸部過小76
■不痠痛，這樣按！
◆速效去除
肩膀痠痛80 頸部痠痛84胃痛88 膝蓋痛92 背部痠痛98 腰痠100
手腕痠痛104 眼睛痠痛108 頭痛112
■要健康，這樣按！
◆速效去除
感冒116 失眠120 緊張壓力大124 過勞128 記憶力不佳132 食慾不振136
代謝不佳140 腹瀉144 便秘148 宿醉152
健康見證156
附錄：對症按摩＋輕運動＋食療速查表162
序
top
作者自序
養心在靜 養身在動
現代人活在一個高壓力、高速度、高密度的“三高”時代，物質文明或許高度發展進步，然而精神文明未必有所成長，是相對地貧乏，甚至有些人還必須用生命去換取一定程度的生存空間。為了安然處於現今的世代並且擁有無限的活力，我們每一個人必須學會一套養生保健的功夫與價值的哲學，來面對我們的健康困境，也就是很清楚地界定每一個工作、每一個事件的意義，而且還能用健康的身體、心理去選擇、實踐與體驗。
什麼是符合現代人最方便也是最有效的養生辦法呢？最簡單而且直接的答案是，健康之道在動與靜之間的巧妙平衡，也就是讓自己的心思意念無論透過音樂、冥想或其他方式可以沉靜下來就對了；而我們的身體，是我們所有行動的根本，必須要靠動來產生能量以及進行維護，所以常言道：「要活就要動！」
動的方式有許多種，真是不勝枚舉，簡單可概分為主動運動與被動運動兩種方式。能動就要動，這是主動運動的精義，包括各種跑跳皆是，但不是所有的部位或身體組織都可以在片面運動下就能全面啟動達到運動所要達到的效果，因此運動的形式與元素就必須要多元化才能達到面面俱到的效果，要不然就要用被動運動如按摩、泡湯或電動機器的協助彌補或取代主動運動的不足，打通身體不舒暢的通道(經絡)與死角。
為了現代上班族、居家族養生保健的方便，特別將千年經驗智慧的經絡穴位學說與八百年傳承的八段錦養生功法融合在一起，編著成書，不但有主動運動也有被動運動的效果，加上飲食指導，以圖文並茂的方式快速查考對照身體的不適，有別於一般只有穴位按摩或只有運動養生書的出版，使讀者能迅速查考、立即應用，加上DVD影音的協助更能發揮指導的效果。
本書能出版特別要感謝林昭庚教授、鄭歲宗理事長、陳潮宗理事長、蔡英傑教授、蔡慧真博士、卓芷聿創辦人等好友的真情推薦，更重要的是台灣廣廈出版社及其工作團隊的戮力合作出版，才能使本書順利出版，成為讀者養生保健最重要的祝福。
王剴鏘
推薦序【1】
最為實用的健康知識
在台灣，由於長期都處在緊張、繁忙的生活方式，四周又充滿了讓人聞之色變的各種疾病，許多在青壯年事業有成之際，猝死或是罹患重病，更是時有所聞、令人震撼，同樣身為醫師，常常在處理病患的疾病治療之餘，更是深有所感，亟思應該要如何預防？
誠然，從長期以來的流行病學研究報告可得知，許多的疾病因子，如：壓力、肥胖、緊張、飲食不正常的生活方式等等，都是容易導致疾病的危險因子，所謂『預防勝於治療』，預防疾病之道，其最終目標是在尋找病因，並且戮力避免，倘若能在工作之餘，並且從飲食及運動著手，疾病其實是可以預防的。
最近讀到王剴鏘醫師的大作《動出自癒力》，內容針對上班族所容易罹患的各種疾病、痠痛，做圖文並茂的防治解說，不但容易閱讀，且更容易跟著一起做，可說是一本實用的健康工具書。
作者王剴鏘醫師憑藉，對於中醫學的專業領域的嫻熟深厚知識，以深入淺出的筆調，搭配真人示範及完整的插圖，將艱深的穴道醫學知識及八段錦養生功法，轉化成讀者易於理解且容易身體力行的內容，不但適合上班族群閱讀，也適合一般大眾，可說是最為實用的健康知識，故特為之序。
台北市中醫師公會理事長 陳潮宗醫師
本書推薦序【2】
做好全方位的身體保健新概念
受到全球經濟持續低迷的衝擊所致，國內的失業率居高不下，而國人的痛苦指數也一路攀升，讓即使在職場上的人，依然得面對工作環境的莫大壓力，深怕一個不小心工作就難保，在如此緊張情緒的長期侵襲之下，鬱悶情緒難解，身體健康也大受影響，而長此以往，到醫院就診的病患日益增多，醫院的各科門診更是熱鬧非凡！
而專研各科醫學的王剴鏘醫師，可說是學貫中西，並有鑑於現代人往往因健康問題，而造成個人以及家庭的困擾，特將改良自中國流傳3百多年的新有氧運動「八段錦養生功法」，與按摩集結成專書，提供給國人參考，裨益國人健康。
簡單易學，連上班族也可以輕鬆做，完全結合健身操、按摩，尤其在食物建議攝取上，巧妙運用中西醫學理論及原則，全方位做好身體保健，有效抒解現代人常見的病痛以及不適，真可謂造福族群！
剴鏘醫師著作《動出自癒力》一書，以中西醫學的理論，不但可提升免疫力、增強體力、防止老化，還可以治療現代人的文明病，如肥胖、肩頸疼痛等病理，是不可多得的好書。
本書以淺顯易懂的圖文搭配方式，讓讀者可以現學現做，活出健康、活出幸福，因此我樂於為之介紹，是為序。
中華民國中醫抗衰老醫學會理事長 鄭歲宗醫師
本書推薦序【3】
動出你的抵抗力！
現代人常常因為忙碌的工作，而衍生出種種的健康問題，不僅百病叢生，就算只是要讓身體維持在最好的狀況，似乎也成了國人非常困難的課題。
其實，不僅僅是上班族，國人既缺乏正確的飲食觀，又欠缺持續而規律的運動，是讓健康問題，每況愈下的主要原因，尤其是近幾年受到經濟不景氣的衝擊影響，許多的上班族甚至會超時工作，出現過勞、疲倦、代謝方面衍生的許多疾病，也因為這些疾病，更讓所有人正視到健康管理的重要性。
專長運動醫學、抗老醫學、肝膽病、免疫腫瘤病、經絡電氣診斷學、長效針灸技術等等的王醫師，可說是中西結合醫學的專家、實踐全方位整體醫療服務
看了王醫師這本《動出自癒力》發現，書中把上班族可能遇到的各種病症全都詳列出來了，還有如何利用按摩及做運動操的方式來抒解，對讀者來說真是一大福音，而且全書以插畫搭配真人示範來呈現的方式，讓人可以更輕鬆、更加愉快的吸收及閱讀。
希望讀者們可以好好善用這本書，我相信這本書可以成為每個上班族、每位讀者的好幫手！利用詳細講解的圖文，把健康的知識帶在身邊，在此衷心推薦給所有讀者…。
國立陽明大學生化所教授
華本草芳香保健協會創辦人 蔡英傑博士
書
評
其 他 著 作
