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大笑的驚人力量

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			9789861751368
			黃貴帥、陳達誠、高瑞協、歐耶
			方智
			2008年12月31日
			100.00 元
			HK$ 85

詳
細
資
料

* 叢書系列：方智叢書
* 規格：平裝 / 192頁 / 25k / 普級 / 單色印刷 / 初版
* 出版地：台灣

方智叢書

分
類

心理勵志 > 快樂學

同
類
書
推
薦

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想有錢就有錢

內
容
簡
介

＊笑有神奇功效：

　　治好了僵直性脊椎炎、擊敗了癌症、減輕了胃潰瘍、幫助了失眠、抗老美容、對抗愛滋病、抒壓抗憂鬱

＊三種最夯的笑運動全收錄：

　　愛笑瑜珈＋笑笑功＋戲劇遊戲，完整功法與動作詳解

　　十三位笑友現身說法，見證笑的力量

　　隨書附贈VCD，讓你天天來起笑

＊笑運動風行全球：美國、日本、印度、加拿大、英國、荷蘭、德國、澳洲

　　愛笑瑜珈發明人Dr. Madan Kataria、李豐病理中心負責人李豐

　　台大衛生政策與管理研究所副教授張玨　笑哈哈推薦

　　從醫學觀點來看，大笑是相當經濟實惠的身心保健法，如果用對方法、用對力量，甚至可讓人全身冒汗，深層按摩內臟。

　　雖然笑有諸多好處，但根據統計，小孩子每天會笑三、四百次，成年人每天卻只笑十四次左右！想想看，最近你是不是笑不出來，或是常常忘記笑呢？

　　雖然笑是本能，但也能透過刻意練習而激發。本書收錄目前在台灣最流行的三種笑的運動——笑瑜珈、笑笑功和戲劇遊戲，讓你不論有沒有理由，都能笑得痛快淋漓。書中除了介紹經過科學與醫學實證的「笑的力量」，也詳細說明這三種笑的運動的內容特色和動作、在台灣的發展現況、何處練功，並透過笑友見證「笑」的驚人力量，看看「笑」在個人身心健康、工作學習、與家人相處、尋找自我等各方面可以發揮什麼樣的神奇效果。

作者簡介

黃貴帥

　　三軍總醫院婦產部主治醫師、國防醫學院婦產學科講師，大力推行愛笑運動，是台北愛笑俱樂部創辦人，目前則是三軍總醫院愛笑俱樂部及太極拳社社長。

陳達誠

　　淡江大學畢業，曾擔任交通大學圖書館員、科學儀器公司業務員及主管，也賣過保險，目前經營醫療器材行。上過各種激勵課程，想要增強自信心，但直到接觸愛笑運動後才真正改變。是台灣第一位拿到笑瑜珈證書的人，人稱「總笑長」，也是台灣愛笑俱樂部創始人。

高瑞協

　　笑笑功創始人，擔任多所國、高中的訓練講師，亦在下列單位擔任笑笑功老師：中華民國癌友新生命協會、台北市立療養院、台大醫院精神科病房、台北監獄桃園分監、彰化看守所附設勒戒所、新店戒治所、國防部心理健康促進種子培訓、衛生署國健局心理健康促進種子培訓、海軍總司令部、基隆市警察局、法務部矯訓所。

歐耶

　　大家口中的「歐耶」老師，本名叫曾彥豪。台北大學經濟系畢業，輔修企管，台大醫管所肄業。之前於國中數理補教業教學多年，也曾任幕後配音員，從事戲劇編導演與戲劇遊戲教學已近十年，創立「戲劇遊戲歡樂抒壓工作坊」。現為企業教育訓練講師，主題多為肢體語言溝通、情緒管理與壓力抒解。

目
錄

推薦序笑，不需要理由馬丹．卡塔利亞
推薦序笑，值得在台灣大力推廣張玨
前言笑出健康是當前的世界潮流

1大笑的驚人力量

我與「笑」的不解之緣
笑是本能，但是你常笑嗎？
國外研究：大笑真的可以治百病
笑的十大好處
先從勉強的大笑開始
笑讓人化危機為轉機
哪些人不適合練習大笑？
台灣三種大笑運動

2愛笑瑜珈的功效和動作練習

一個平凡男人的不平凡決定
創始人卡塔利亞醫師的傳奇
此「笑」非彼「肖」：「愛笑」名稱的由來
愛笑瑜珈真的就是這麼簡單
世界愛笑日：藉由笑，帶來世界和平
愛笑瑜珈練習（一）：臉部基本功、暖身五步驟、九大經典動作
愛笑瑜珈練習（二）：進階變化式
笑友見證：愛笑瑜珈的驚人力量

3笑笑功的好處與功法

笑笑人生樂逍遙
老莊哲學與貧窮劇場的啟發
「笑笑功」的由來
氣功與笑的結合
笑笑功的三個階段、五大特色
笑笑功練習（一）：八式基本功法
笑笑功練習（二）：菁華簡易式
笑友見證：笑笑功的驚人力量

4讓人找回笑聲的戲劇遊戲體驗術

從一個在自殺邊緣徘徊的台大生說起
瓦德的創作性戲劇＋史波琳的劇場遊戲
「戲劇遊戲歡樂抒壓工作坊」的由來
笑著迎接失敗
戲劇遊戲體驗（一）：四條規則、三個暖身遊戲、十大主題遊戲訓練
戲劇遊戲體驗（二）：戲劇遊戲入門
抒壓六招，找回笑容很簡單
笑友見證：戲劇遊戲體驗的驚人力量

5大家作伙來起笑

愛笑俱樂部的起笑地圖
笑笑功的練功地圖
戲劇遊戲體驗的學習地圖

序

推薦序一

笑，不需要理由
馬丹．卡塔利亞（愛笑瑜珈發明人及世界愛笑俱樂部創始人）

　　很榮幸能有機會推薦《大笑的驚人力量》。本書作者之一陳達誠先生是台灣第一位愛笑瑜珈講師，由我親自訓練。而他在取得講師資格後，已經在台灣建立了十個愛笑瑜珈俱樂部。

　　大家都知道，笑是最好的藥，而且關於笑對身心的好處，也已經有許多科學研究。但之前一直沒有一個方法可以讓人們真正的笑，並從中獲得它對健康的益處。真實生活中的笑通常都需要笑話、喜劇、幽默、快樂和生活的滿足感來激發，讓我們笑的理由不多，我們就無法快樂。但愛笑瑜珈是一個突破性的觀念，利用這個方式，你可以跟著一群人真正的笑，而且完全不需要理由。

　　愛笑瑜珈這個獨特的概念起源於印度，是我和我太太Madhuri發明的，目的是要讓人們不須藉由笑話或喜劇的刺激就能笑出來。這個強而有力的每日運動結合了笑和瑜珈呼吸法，能將更多氧氣帶入我們的身體和大腦。整個概念奠基於一個科學事實：即使你把笑當作一種運動形式，一樣能獲得笑對身體的益處。

　　愛笑瑜珈是能讓身體、心理及社會完全達到安適狀態的運動，目前在全世界六十個國家已有超過六千個據點，我們希望藉由笑帶來身心的喜悅及世界和平。而這本書也將讓台灣讀者了解愛笑瑜珈，了解笑的好處。

推薦序二

笑，值得在台灣大力推廣
張玨（台大衛生政策與管理研究所副教授及中華心理衛生協會常務監事）

　　五年多前，我在一個癌友團體認識本書作者之一高瑞協老師。那時看著大家在高老師的帶領下笑得前仰後合，我卻只能跟著不知所措的笑。更有趣的是，每個人還拿到一個塑膠袋，我本來覺得莫名其妙，後來才知道塑膠袋是給人吐痰用的，因為哈哈大笑後會咳嗽，但不是傷風感冒的咳嗽，而是腹部底層的黏液被震出。這讓我領教了我國傳統氣功概念的運用。

　　第二次碰到高老師，是我帶著國外的精神障礙病友去參訪，並參與工作坊，這次就自在多了。後來聽說高老師也在精神科病房帶病友做笑笑功，我便去參與、觀察，很欣賞高老師具創意的暖身活動。

　　幾次參與並了解理念後，我查詢文獻，發現國外研究笑已經三十年了，可是台灣卻缺少實證調查，因此引發我與幾位教授想評估、研究笑笑功的構想。加上國內在心理健康方面，過去多半注重疾病的治療，在促進心理健康方面卻少有具體行動，因此在中華心理衛生協會努力遊說下，國健局終於在二○○六年七到十一月第一次舉辦「社區心理健康促進試辦計畫」。短短四個月時間，心衛協會推出了三撇步：（一）覺察憤怒、鬱悶情緒，轉化為成長力量；（二）健康人生：從關心到開心，正向心理健康的落實；（三）笑笑功：正向的態度與行動。笑笑功就是其中一環。

　　也因為高老師，我認識了本書另一位作者黃貴帥醫師，並且去參與他帶領的「愛笑瑜珈」。我看到黃醫師對推廣「笑」的熱情，因此心衛協會也特別在過去一年舉辦的幾場「笑與心理健康」工作坊中，將高老師和黃醫師介紹給心理衛生界的朋友，因為助人的人也需要心理健康，才有能量照顧需要協助的人。何況「笑」又是一種很好的技術與工具，不只能當作團體輔導時的暖身，更能進一步運用笑的原理，在實際執行輔導時引導求助者或一般民眾走出陰霾，促進心理健康，轉化負面情緒成正向能量。

　　一九九五年，哈佛大學曾提出一項研究，認為一個國家心理健康與否，將從國民健康狀態、社會惡質情境、社會病態等反映出來。而影響心理健康的因素，從個人主觀情緒反映與感受，擴大至家庭、社區，以及國家政治。台灣目前正面臨各種價值觀混淆、自殺傷人暴力事件充斥、政黨對立、族群撕裂，亟需推動正向心理健康，所以關於「笑」的方案，是及時雨。

　　在得知出版社要發行《大笑的驚人力量》後，我很高興「笑」能因此在台灣社會更普及。我自己本著學術立場，感佩於高老師研發出屬於台灣本土的「笑笑功」，因此先嘗試寫了一篇學術回顧〈笑對身心健康影響的中西方觀點〉，並指導研究生完成一篇論文〈歡笑方案應用於成年女性身心靈增能團體之研究〉，亦嘗試整理高老師帶領社區精神病友的結果，投稿到國際期刊。在本書出版之後，我希望能引起國內實務與學術界進行更多相關研究，以實證研究為基礎，讓「笑」的功效更廣為人知。

書
評

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