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格雷的五十道陰影I：調教(電影封面版)

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順暢人生的好習慣

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			9789867057976
			呂孟娟
			唐莊
			2007年3月01日
			73.00 元
			HK$ 62.05

詳
細
資
料

* 叢書系列：Turn 出口
* 規格：平裝 / 224頁 / 13*19 cm / 普級 / 雙色印刷 / 初版
* 出版地：台灣

Turn 出口

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類

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書
推
薦

內
容
簡
介

養成習慣，就順啦！

●當你老是覺得自己很倒楣，你忘了「逆向思考」是一種習慣。
●當你老是覺得慌亂、緊張，你忘了「規律」是一種習慣。
●當你老是覺得身體不對勁，你忘了「注意飲食和生活作息」是一種習慣。
●當你老是覺得人生很乏味，你忘了「深入觀察」是一種習慣。
●當你老是覺得鬱鬱寡歡，你忘了「快樂」是一種習慣。
●當你老是覺得自己忘東忘西，你忘了「作筆記」是一種習慣。

　　日本生活大師告訴你，
　　６個必需養成的好習慣br>　　許你一個寬廣的人生！

　　「長年觀察來就診的病人，我發現他們的症狀起因都是早上起床的習慣不好，所以他們不管做什麼事都很消極，缺乏行動力。」

　　本書作者齋藤茂太是日本知名的老精神科醫師，即使活到八十幾歲了，他在寫作、醫學、旅行等領域仍十分活躍。本書中提到的好習慣，可是作者精煉出他一生中的六個習慣。這六個習慣乍看之下，稀鬆平常或者說是老生常談，也沒有艱深的大道理，但是作者每日具體力行下的體會，加上他個人豐富的看診和人生經驗，仔細讀來，會讓人發現它們「很真實」，並忍不住開始細察起自己的每一個念頭與行動。

　　習慣就像一塊磁鐵，你想吸引到的是什麼樣的人生呢？每一次細微的省思、心態的轉換與調整所培養出的好習慣，會在無意間吸引到令人生順暢的元素，最後你會發現：「好習慣」持之以恆，精彩豐富的人生就跟著來了！

作者簡介

齋藤茂太

　　一九一六年生於日本東京，畢業於明治大學文學部、昭和醫科大學，後於慶應義塾大學醫學部取得精神科醫學博士學位。二○○ 六年十一月因心臟衰竭病逝，享年九十歲。

　　曾任精神神經科齋藤醫院名譽院長、日本精神科醫院協會名譽會長、日本旅行作家協會會長、酒精健康醫學協會會長、日本PEN CLUB理事等職。曾在一九七九年獲頒藍綬褒章，一九八七年獲頒勳二等瑞寶章。

　　經常到處演講，因為舉止言談溫文儒雅又深具人情味，待人處世謙沖寬厚，因而受到眾多日本人的愛戴。興趣相當廣泛而且深入，飛機、火車、船等交通工具，以及旅行都是他的最愛。

　　父親是日本著名詩人齋藤茂吉，母親是酷愛海外旅行的新時代傑出女性，知名的醫師小說家北杜夫是親弟弟，個人著作包括《茂吉的體臭》（茂吉?体臭）、《三代精神科醫師》（精神科?三代）、《快妻物語》（快妻物語）、《與飛機同在》（飛行機????）、《飛機講義》（飛行機講義）、《人生就是要隨時做好旅行準備》（人生?思(8)立???旅支度）等，多達一百五十冊。

其他著作：

◎《好話創造好人生》
◎《調整好心情，創造積極人生的94個小技巧》
◎《不完美主義》
◎《他為什麼會受歡迎？》
◎《不必勉強、不用辛苦、快樂過日的祕訣》
◎《圖解── 擺脫推拖拉的毛病，人生才能無往不利》
◎《鍛鍊頭腦的50個祕訣》

譯者簡介

呂孟娟

　　台中豐原人。畢業於高雄第一科大應用英語系、副修日文，目前任職日商，熱愛筆譯工作。譯作有《想畫就畫──水彩薄塗》、《想畫就畫──創新壓克力畫》、《想畫就畫──壓克力畫》、《超級瑜珈》、《雕塑美麗的彼拉提斯》（唐莊文化）、《想成功的人，請舉手！》、《指甲＆手足保養輕百科》。

目
錄

第１章　逆向思考習慣，轉化負面的想法

私人轎車Bye Bye，改搭公車樂趣多
置身在擁擠的車廂中，照樣很快樂
回信，也能很快樂
什麼樣的風景明信片讓人愉快
「儲友」習慣，好處多多
和不喜歡的人也能相處愉快的方法
將煩惱不安化為生活的力量
旅途的不愉快，也能轉為愉快
重要的是擁抱夢想
生病才能激勵人生
做出氣喘噓噓的「起飛」動作，我才能站起來
上了年紀，才更要嘗試新鮮事

第２章　規律習慣，享受愜意生活

早上起床決定一天的節奏
讓我在四十二歲斷然戒菸的理由
遠離癌症的習慣
找出「走路的節奏」
六十分原則，如實掌握人生步調
一直與我「有緣」的遠藤周作先生
想像明天赴約的衣服，好愉快
打扮也能讓頭腦保持清晰
七十歲搬家，組成大家庭

第３章　飲食和生活習慣，滋養愉悅的養分

每天的早餐，半根香蕉加紅豆湯
不看診的日子就賴床
「愉快進食」就是最棒的盛饌
回家之後，忙碌才開始
內人自創的叮嚀──九官鳥在叫了喔！
適度飲酒有助於互動
每天無所事事的「上班族」
讓明天早上精神充沛的「睡眠習慣」
用睡眠品質判斷自己的健康情形
一年一度的家族同樂

第４章　觀察習慣，豐厚人生的深度

住院的生活也很愉快
找出健康變化的原因
讓巴士和電車內的觀察變愉快
沒有想做的事，那就統計菸蒂吧
不管蒐集什麼，都能自然而然產生價值
愉快享受附近的自然風光
在德國拾獲的種子，已長成茂盛的樹
腐朽的大樹也能帶來新生命發芽的感動
失去對社會的關心，就會加速老化

第５章　快樂習慣，紓解壓力的出口

以栽種來減輕壓力
時時謹記的「ＳＴＲＥＳＳ」原則
患者來就診也是「值得感謝」的壓力
陷入低潮時，要鼓勵自己
繼承認真和馬虎的個性
關於飛機的事，我不會輸給任何人
令我自傲的四百個航空背包
幽默，讓人生變光明
旅行是持續的「愉快」壓力

第６章　筆記習慣，一定會派上用場的寶藏

我的筆記本，連戰後的物價都知道
戰爭即將結束時的一場演習
在寒風吹入的破爛家中，也能很快樂
重要的記事本遺失了
鍛鍊不使用就會退化的記憶力
「在意的事情」還會「在意的」
這才是理想的老人醫院
長生不老和尊嚴死的思考
忘記「哀怒」，成就「喜樂」
我最想搭乘橫跨亞洲的火車
無論如何都想成立航空博物館

序

　　人的一生本來就是起起落落，日子時而痛苦、悲傷，時而歡喜、快樂。不過，同樣要經歷各種事，有些人一直都很快樂，有些人卻暗自耽溺在痛苦悲傷中。

　　我希望自己能盡力讓生活都很快樂。為此，我也忘了自己付出多少努力，但我一直都能做快樂的事。或許是我的好奇心比別人多了好幾倍吧。

　　一看到整本寫得密密麻麻的筆記本時，我才深深覺得：「我的好奇心還真強呀！」其實，在我一開始基於好奇心而猛作筆記時，也曾遭人批評這是一種「不好的習慣」，但我一直都覺得這應該是「好習慣」才對。

　　之所以這麼想，是因為我的強烈好奇心，讓我在生病或遭遇困境時，懂得用「正面積極」的態度去面對，所以才能一直做自己喜愛的事，過著多采多姿的生活。

　　人只要保有好奇心，即使第一次遇上麻煩也不怕，因為那種感覺就像初戀，整個人飄飄欲仙，心臟「噗通噗通」急速跳動，不顧一切奮力往前。那就是我能把看似「負面」的想法，瞬間轉換成「正面」態度的主要動力。

　　而且，隨著年齡的增長，不減反?的好奇心，使我更加能夠樂在其中，每每用雀躍不已的心情來觀察自己，瞧瞧「這個男的明年又會作出什麼事情呢？」

　　舉例來說，很多的「習慣」為我帶來許多新事物，這些事物當然也隨著年歲的增長，不斷變化。若說我的生活是不斷養成「習慣」，我也不反對，因為我的確一直不斷改變著我的「習慣」。像最近我搭公車和電車時，都會很好奇的觀察那些女高中生，想著她們到底都用手機發些什麼內容的E-mail呢？

　　說到「習慣」，就像我們會說糖尿病、心臟病、高血壓等等的「成人疾病」其實是「生活習慣疾病」，即使我們把結果想像的多麼「嚴重」，但只要養成「好的習慣」──不管是「癖好」也好，「習慣」也好，最後結果一定會變好的。

　　而且，這麼做的話，自己就不會「消極」面對「老化」這件事，反而能夠興致勃勃觀察自己的變化。

　　如果說「壞習慣」一定會為我們招來疾病，那麼，「好習慣」絕對可以豐富我們的人生，讓每個人活出自信色彩。

　　隨著「好習慣」的不斷累積，將使我們願意以正面樂觀的態度去看待年紀增長這件事，因此，我想藉這本書分享經驗，推薦幾個「好習慣」給大家。

二 ○○三年七月　齋藤茂太

書
評

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