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雕塑美麗的彼拉提斯

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			9789867057884
			呂孟娟
			唐莊
			2007年1月13日
			50.00 元
			HK$ 42.5

詳
細
資
料

系列：日本全家健康
規格：平裝 / 96頁 / 14.8*21 cm / 普級 / 全彩 / 初版
出版地：台灣

分
類

醫療保健 > 養生法 > 瑜伽/皮拉提斯/伸展

同
類
書
推
薦

都市人的瑜伽•創造個人的療癒

瑜伽與鏡照：透過身體練習，照見宇宙真相

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內
容
簡
介

專業示範．搭配全彩精美圖說

　　訓練肌肉、窈窕體態、淨化心靈
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譯者簡介

呂孟娟

　　台中豐原人。畢業於高雄第一科大應用英語系、副修日文，目前任職日商，熱愛筆譯工作。譯作有《想畫就畫一水彩薄塗》、《想畫就畫一創新壓克力畫》、《想畫就畫一壓克力畫》、《超級瑜珈》（唐莊文化）、《想成功的人，請舉手！》、《指甲＆手足保養輕百科》。

目
錄

e言

7　CHAPTER 1　一起認識彼拉提斯吧

　彼拉提斯的起源
11　意念集中在身體
12　彼拉提斯的益處－身體
14　彼拉提斯的益處－心靈
16　小專欄－emi’s美麗小秘訣1

17　CHAPTER 2　彼拉提斯的基礎

18　彼拉提斯重視的要素
20　關於骨骼和肌肉
22　注意事項
24　呼吸法
26　骨盤擺動
28　中立位置
30　穩定位置（imprint穩定位置也可以）
32　小專欄－emi’s美麗小秘訣2

33　CHPATER 3　熱身伸展

34　上半身的伸展
36　骨關節的伸展
38　腳部的伸展
40　動作複習
42　小專欄－emi’s美麗小秘訣3

43　CHAPTER 4　解毒的彼拉提斯

44　整套動作的重點
46　緊實側腹的伸展
48　肩膀、鎖骨的伸展
50　貓式伸展
52　肩膀架橋式
54　側彎
56　動作複習
58　小專欄－emi’s美麗小秘訣4

59　CHAPTER 5　燃燒脂肪的彼拉提斯

60　整套動作的重點
62　背部上提
64　C字彎曲
66　C字扭轉
68　三角抬腿
70　緊臀
72　動作複習
74　小專欄－emi’s美麗小秘訣5

75　CHAPTER 6　振奮精神的彼拉提斯

76　整套動作的重點
78　單腳平衡
80　桌式平衡
82　天鵝式
84　一百次呼吸
86　脊柱扭轉
88　動作複習
90　STUDIO-EMI’S介紹
92　千葉繪美的著作
93　94　後記
78　單腳平衡
80　桌式平衡
82　天鵝式
84　一百次呼吸
86　脊柱扭轉
88　動作複習
90　STUDIO-EMI’S介紹
94　千葉繪美的著作
94　後記

書
評

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