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格雷的五十道陰影I：調教(電影封面版)

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簡易有效的排毒計畫

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			9789867057891
			鄭涵壬、蘇阿亮
			唐莊
			2007年1月13日
			50.00 元
			HK$ 42.5

詳
細
資
料

* 叢書系列：日本全家健康
* 規格：平裝 / 128頁 / 14.8*21 cm / 普級 / 雙色印刷 / 初版
* 出版地：台灣

日本全家健康

分
類

[ 尚未分類 ]

同
類
書
推
薦

內
容
簡
介

排出毒素，告別灰色人生，找回青春健康

　　從身體和心靈下手
　　搭配適度的運動和合宜的藥膳
　　為您量身製作最有效的排毒計畫

體內毒素是百病的根源！

　　猛減肥卻始終瘦不下來？
　　每天病厭厭提不起勁？
　　或是成天焦躁不安？
　　容易感冒頭痛且經常鼻塞過敏？
　　這些都是毒素過度累積所發出的警訊，
　　趕快擬定排毒計畫進行體內大掃除。

譯者簡介

鄭涵壬

　　中國文化大學日文系暨新聞輔系畢業。曾任日文編譯、秘書等職，現為專職日文翻譯。喜歡閱讀，喜愛翻譯工作，曾聽人說「懂得兩種語言的人等於擁有兩個靈魂」，因此非常珍惜自己的兩個靈魂，經常藉此聆聽另一個國度的人們說話，也期許自己能謹遵「信達雅」的原則，傳達作者的言語。

　　譯有國友隆一《日本 7-ELEVEN消費心理學》、重松清《在那天來臨前》、《刀》以及小說《一直想見你》和旅遊、食譜等書。

蘇阿亮

　　東吳大學日本語文學系碩士。

　　目前兼職教學和翻譯工作，經手作品若干，譯有「中國妖怪事典」(晨星出版)等書。

目
錄

Program.１何謂排毒？　　　　　　　　　　7

Z.「何謂排毒？」　　　　　　　　　　 8
「怎麼做才能排毒？」　　　　　　　　　　 10
「聽說現在國外也很流行排毒，是真的嗎？」 11
「開始排毒後，會發生什麼事？」 12
你的身體蓄積了多少毒素？自我診斷檢測表 14
擬定適合你的排毒計畫！　　　　　　　　　　 18
排毒計畫範例　　　　　　　　　　 19
各種排毒方法　　　　　　　　　　 22

Program.２　藥膳排毒〔由體內排毒〕 23

藥膳排毒　　　　　　　　　　 24
五行理論　　　　　　　　　　 29
藥膳食譜　　　　　　　　　　 33
乾香菇昆布高湯　　　　　　　　　　 34
香菇風味鴨兒芹湯　　　　　　　　　　 35
發芽玄米飯　　　　　　　　　　 36
文蛤綠茶湯　　　　　　　　　　 37
星鰻什錦壽司飯　　　　　　　　　　 38
適合春季食用的食材　　　　　　　　　　 40
紅豆麥片紅飯　　　　　　　　　　 41
苦瓜蕃茄炒豆豉　　　　　　　　　　 42
適合夏季食用的食材　　　　　　　　　　 44
冬瓜玉米湯　　　　　　　　　　 45
海南風味紫蘇雞肉飯　　　　　　　　　　 46
適合夏末食用的食材　　　　　　　　　　 47
秋刀魚內臟及谷中生薑義大利麵 48
巴沙米可醋風味梨子扇貝沙拉　　　　　　　　　　50
適合秋季食用的食材　　　　　　　　　　 51
中華風味白蘿蔔干貝　　　　　　　　　　 52
蕪菁小魚菜飯　　　　　　　　　　 53
適合冬季食用的食材　　　　　　　　　　 54
針對各種體質的食譜/感冒　　　　　　　　　　55
體質虛寒 57
身心放鬆 58
活血醒腦 59
豆．籽．藻．菜．魚．菇．芋　　　　　　　　　　60
檢測表　你需要的是什麼？　　　　　　　　　　62

Program. ３　放鬆排毒〔由體外排毒〕 63

泡澡　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　64
整理房間　　　　　　　　　　 70
這麼做也能排毒　　　　　　　　　　 72
檢測表　適合你的放鬆方法是什麼？ 78

Program. ４　運動排毒 79

排毒伸展操　　　　　　　　　　 80
呼吸法　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　88
淋巴按摩法　　　　　　　　　　 90
有氧運動　步行/游泳　　　　　　　　　　 92
瑜珈　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　94
檢測表適合你的排毒方法是什麼？ 96

Program. ５　心靈排毒　　　　　　　　　　97

巴哈花精療法　　　　　　　　　　 98
睡眠　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　100
正向思考　　　　　　　　　　 102
愛　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 104
檢測表適合你的方法是什麼？ 104
專欄排毒帶來的重要變化　　　　　　　　　　106

Program. ６　何謂毒素　　　　　　　　　　107

不可不知！你身邊的毒素　　　　　　　　　　 108
毒素引發的症狀過敏性體質．　　　　　　過敏 110
感冒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　111
肩膀痠痛．眼睛疲勞　　　　　　　　　　 112
腳部浮腫　　　　　　　　　　 113
便秘　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　114
體質虛寒．經痛　　　　　　　　　　 115
皮膚問題　　　　　　　　　　 116
肥胖　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　117
壓力　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　118

Program. ７　寫下你的計畫！ 119

擬定自我排毒計畫　　　　　　　　　　 120
擬定排毒計畫之前…　　　　　　　　　　
必須先瞭解的身體解毒系統　　　　　　　　　　 122
結論　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　125
填寫計畫　　　　　　　　　　 126

書
評

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