序言



第1部? 教練技術和NLP

第1章? 什麼是NLP？

利用NLP知識來認識世界

第2章? NLP教練方法



第2部? NLP教練工具

第3章? 24個NLP工具

心錨�連結和抽離�行為彈性�歸類�肯定的未來�對比分析�準則和準則相等�迪士尼創意策略�生態檢核�視線解析�設定框架�邏輯層次�後設模式�後設程式�模仿�成果導向：結構良好的前提�同步和引領�採用不同的感知位置�親和感�換框法�表像系統�感覺敏銳性�狀態�次感元



第3部 認識成功和失敗

第4章 失敗並非偶然

失敗的結構與個人有關�認識你自己的模式�常見的失敗模式�反成功的策略�化失敗為成功�換個框架看失敗

第5章? 回饋是成功的基礎

失敗就是回饋�有用的回饋幫助你的前進�回饋的類型�造成不同結果的差別�如何建設性地利用回饋

第6章? 成功有結構可循

NLP中的成功是指什麼？



第4部? 成功的五個方面

第七章? 你的潛力

要求更多

第8章? 你的風格

運用模仿�使用後設程式�運用感覺敏銳性

第9章? 你的個人平衡

生活輪盤�調整生活的平衡�長期以來形成的模式�評估你的模式

第10章? 你的世界

你和內在世界�你和外部世界�學會關注

第11章? 你自己

投資自己�建立對自己的親和感�尊重自己的每個部分



第5部? 成功的祕訣

導言

第12章? 自尊心

怎樣增強自我感�如何更喜歡自己�如何控制你的狀態�如何發現你的目的感

第13章? 構建良好的關係

身分的基本角色�忠於自己�如何增強「我們」意識�如何以不同觀點看待事物？�如何投資未來？�當事情出錯時，如何知道該做些什麼？

第十四章 增強你的腦力

如何讓你擁有的腦力發揮最大效用？�如何更有創造力？�如何加速學習？�如何改善記憶力？

第十五章? 健康、富裕與幸福

保持的價值�如何照顧自己？�如何變得更健康？�如何增加財富？�如何獲得幸福？

第十六章? 讓工作更有價值

如何管理自己和他人？�如何增強你的影響力？�如何在工作上有進展？�如何過有益的生活？

第十七章? 保持精神煥發

如何停止嘗試？�活在當下�如何創造一種更廣闊的意識？�如何心懷感恩？



附錄：NLP培訓課程

參考書目

謝詞

前言



　　這是一本實踐指導書，將為你在生活中各方面獲得成功提供靈感，以及循序漸進的指導。它解釋了NLP（Neuro-Linguistic Programming，神經語言程式學，其中包含了大量的資訊和技巧）與教練技術的結合，將如何讓你運用清楚有效的方法，把所有的事情都做到卓越。



　　或許你心中有明確的目標，或許你正留心去擴展自己的技能。本書的目的就是利用NLP 的幫助，讓你在這兩方面都獲得成功。關於NLP，目前市場上已經有了很多卓越的書，但本書的特別之處就在於，它首次將NLP 和教練技術結合起來，並且展示這樣的結合將為你的生活帶來多少活力。



　　儘管你可能認為NLP 就是大量的工具，而教練技術僅僅是為你實現既定目標提供支持的一些原則。實際上，NLP 和教練技術之所以有用，是因為它們能提供可運用的方法。這些方法關注的是成就問題，並且可以透過具體的技巧來講授。



　　我們於1980 年代中期在一個專業的工作坊結識，並在工作坊裡搭檔做一些培訓練習。伊恩當時正在籌建國際教學研討會（International Teaching Seminars, ITS），而身為治療專家的溫蒂在加強實踐能力。由於我們在那之前都接觸過NLP，意識到NLP 將為人們理解生活、提高生活品質，帶來莫大的幫助。



　　在那次相遇之後，伊恩成了享譽全球的NLP 培訓師、教練、顧問和作家，而溫蒂也成了一名治療專家、教練和培訓師，並且透過自己的努力，為成百上千人提供了幫助。當溫蒂在NLP 培訓中遇到困難而無法前進時，自然而然地求助於國際教學研討會。我們在那次重逢後，成了寫作上的搭檔。



　　在本書中，當我們使用「我們」這個詞時，大多數時候是把自己看成NLP 教練以及本書的作者。為了清楚和直接的目的，我們會經常使用「你」這個字，比如「當你注意到……」和「當你想去做……」。然而，我們要強調的是，NLP 是你日常生活結構的一部分，並且它所提供的方法和工具是非常寶貴的。



　　這本書能帶給你什麼？



　　這是第一部將NLP 和教練技術完美結合的書，它的出發點是幫你完成具體的目標、管理生活的重要面向。



　　或許你會疑惑：一本書的作用能跟一個教練的作用一樣大嗎？我們相信，接受書中所說的指導，將是一種動態且互動的經歷。同樣的，我們也希望，隨著你閱讀本書，會發現有了許多與自己的內心對話。



　　通常，我們會像教練那樣，透過對你提問來促使你思考，並以此提升這樣的對話。或者，我們會建議你透過自身的經歷來辨別一些事件，就像專職私人教練一樣，在書中不同的地方，我們會要求你抽出時間思考一下你目前的目標是什麼。當你清楚了自己的願望以後，就會朝著目標來安排自己的生活，無論是有意識的還是無意識的。隨著閱讀，你就會將書中所學應用於所處的環境、你的需求及目標。



　　本書一共分為五個部分。第一部分詳細地闡釋NLP 和教練技術。第二部分將回顧那些你需要用來實現目標的基本NLP工具。閱讀過程中，你會發現我們經常提及這些工具，並且告訴你，為了特定的情況和成果，該如何利用這些工具。所以，隨著閱讀，你會對它們越來越熟悉。第三部分研究成功和失敗意味著什麼，也就是說，你應該感興趣的，是你所做的事情，而不是僅僅用非黑即白、非善即惡的標準來評判它；這樣做對你是很有幫助的。第四部分研究了取得成功所必需的五個重要的面向。最後，第五部分將聚焦於你生活的重要面向，並且幫你：



　　• 增強自尊心。

　　• 建構良好的關係。

　　• 增強腦力。

　　• 獲得健康、富裕和幸福。

　　• 讓工作更有價值。

　　• 精神更加煥發。



　　一旦你掌握了NLP 工具和教練技術，就可以在需要的時候進一步將它們應用到生活的各個面向。我們發現，就像專職教練能讓人進步一樣，當人們開始自問一些教練才會問到的問題，就會找到問題的答案。換言之，教練技巧可以讓你做自己的教練。我們相信，隨著閱讀，你就會發現這種情況發生了。這就是為什麼我們會舉一些「尚無定論」的例子，或者建議你使用某些NLP 工具，而非列一個詳盡無遺的清單。



　　根據我們的經驗，透過學習教練技術，可以讓你養成一個習慣，那就是自問：「那麼，還有什麼呢？」這樣的習慣對你提出了更高的要求，並且，它不斷地向你證明，你原先所相信的，並非就是事情的全部。同時，我們希望也相信隨著你的閱讀，你就會開始享受身為自己的教練的快樂了。