◎前言 「有方法能治好原因不明的疼痛」



▎Part1 難以根治的坐骨神經痛、腰痛，竟來自「腳踝鬆弛」

? 先檢查一下自己的腳吧

．鞋子的磨損程度檢查

．腳底角質化（繭）檢查

．大拇指的力量檢查

．試著維持蹲坐的姿勢

．從腳踝骨的乾燥程度、色澤檢查

．檢查是否有浮腫、麻痺的狀況

．檢查是否有捲甲

．用描線輪自我檢查的方法

? 腰部造成之坐骨神經痛、腰痛的檢查方法

? 「腳踝鬆弛」，千萬要注意！

? 原因不明的坐骨神經痛和腰痛

? 腳踝導致疼痛的機制? 前距腓韌帶（ATFL）的鬆弛

? 腳踝導致疼痛的機制? 跗骨隧道症候群

? 腳踝導致疼痛的機制? 腓淺神經鬆弛

? 坐骨神經痛與腰痛的關聯是什麼？

? 腰椎造成坐骨神經痛、腰痛時，醫院執行的治療

? 整復和按摩也可能造成情形惡化

? 為何醫師難以發現原因出自於腳踝呢



▎Part2 實踐篇 透過腳踝貼紮，改善坐骨神經痛與腰痛

? 不用手術，就能改善大部分的疼痛

? 固定部位? 前距腓韌帶（ATFL）

? 固定部位? 改善踝隧道症候群

? 固定部位? 腓淺神經鬆弛

? 貼紮具有卓越效果

? 腳踝貼紮的種類與選擇方式

? 腳踝貼紮纏繞方式? 單條貼紮法

? 腳踝貼紮纏繞方式? 穿式貼紮法

? 貼紮的最佳時機

? 用三個重點了解不對腳踝施加壓力的站姿

? 用正確的走路方式，找回身體平衡

? 腳踝貼紮時應注意的地方

? 貼紮新手常見問題及解決方式



▎Part3 應用篇 提升腳踝貼紮效果的微運動及生活習慣

? 如何提升腳踝貼紮的效果

? 纏繞時的NG動作與習慣

? 提升腳踝貼紮效果的運動? 腳趾抓毛巾

? 提升腳踝貼紮效果的運動? 網球按壓

? 提升腳踝貼紮效果的運動? 上提、下降腳踝

? 提升腳踝貼紮效果的運動? 抖腳訓練

? 在生活中融入貼紮的方法

? 靠貼紮改善症狀後

? 飲食習慣能幫助受損的神經恢復，極其重要

? 能提高貼紮效果的道具



▎Part4 患者案例 難纏的坐骨神經痛、腰痛，因腳踝貼紮而獲得巨大改善

? 案例?

? 案例?

? 案例?

? 案例?

? 案例?

? 案例?

? 好奇Q＆A



◎結語



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前言



　　這是一本適合為坐骨神經痛所苦，也就是臀部、大腿、小腿、小腿肚、腳背、腳底、腳指等腰部以下部位有疼痛，或是難以根治腰痛者的書。



　　特別是經MRI等影像診斷結果證實，有原因不明的症狀又或是經醫師告知有坐骨神經痛、腰痛疑慮者，本書中的內容很可能會改變你未來的「人生品質」。



　　在本書中，我提倡「坐骨神經痛的原因，有可能出自於腳踝。若是如此，那固定腳踝將能大幅改善疼痛。」有些人聽到後也許會感到荒謬至極吧。腳踝到腳趾還有可能，但腰、臀、大腿等離腳踝這麼遠，怎麼會有關聯呢？



　　而我認為，原因不明的坐骨神經痛及腰痛之所以會好不了，就是因為在醫學世界裡，也有這種錯誤的先入為主。



　　我大半的從醫經歷，都以「手部外科」為專科，從病例中學習，並獲得技術。在手部外科的世界中，大家都知道手腕神經若有問題，肩頸也會出現疼痛症狀（稱為腕隧道症候群）。



　　這麼說也許有些太專業，但當經過手和手臂的末梢神經發生問題時，問題往往並非出自於疼痛的部位，而是出自於更靠近身體中心的其他部位。這是所有醫師從醫學書籍上學習到的「正確常識」。



　　因腳踝神經有問題，而導致腰部、臀部等身體的中心位置感到疼痛，是極其自然的事。我根據這個假設，治療了許多患者，並收集資料寫成了論文。



　　過去因諸多原因，導致「常識」遭到扭曲。但我相信在不久的將來，這些常識將會被正確認知，進而受到修正。



　　本書中將解說腳踝造成坐骨神經痛的機制。並教你如何透過貼紮和護具等裝備改善生活習慣，進而改善症狀。希望所有有原因不明的疼痛，但不想動手術；症狀嚴重，但還是想儘可能改善的人，都能翻翻看這本書。

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