前言
如同書名所示，本書討論的是如何「放鬆肩胛骨」。
曾經去過整復推拿館或有過按摩經驗的人或許知道，放鬆肩胛骨原本就是一種消除肩膀僵硬與矯正駝背的手技，簡單來說，就是將緊緊貼在肋骨的肩胛骨「乾淨俐落地剝離開來」，藉以達到恢復柔軟度與矯正歪斜的目的。
不過，我想有些朋友或許覺得納悶：為什麼「把肩胛骨剝離開來」，就能改善肩膀僵硬和疼痛呢？答案就在肩胛骨的結構與其周圍的肌肉。
肩胛骨的位置懸在肋骨上方，支撐著脖子和肩膀等處共17塊肌肉。正因為肩胛骨具備這樣特殊的結構，所以可動範圍不但廣，也能夠讓手臂和背部進行複雜的動作。
然而，一旦長期保持不當的姿勢，造成肩胛骨移位，就會使與肩胛骨連動的肌肉跟著遭殃，發生各種不適也是事實。脖子和肩膀等處的肌肉若變得僵硬，肩胛骨的活動會變得愈來愈困難，最後演變成脖子和肩膀僵硬的情況日益惡化的慢性疼痛。為了打破這樣的惡性循環，必須想辦法讓肩胛骨回正，恢復身體原有的韌性，這就是放鬆肩胛骨為何有效果的理由。
在本書中稱為「神運動」的肩胛骨放鬆術，是一種用於提升肩胛骨柔軟度的運動。只要放鬆僵硬的肩胛骨，恢復原本大範圍的可動區域和正確的姿勢，就能改善肩頸的困擾。
本書介紹的每一項運動，只需短時間就能完成，做起來毫無負擔，即使是平常沒有運動習慣的讀者，也能順利上手。最重要的優點是能夠在家執行，非常方便。最後呼籲苦於肩頸僵硬或疼痛的朋友，請務必試試這項神奇的肩胛骨放鬆術。
福井醫療大學 保健醫療學系教授 藤繩理
