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脊椎側彎的原因與最有效預防/治療方法:台大醫院脊椎側彎運動團隊心血結晶

脊椎側彎的原因與最有效預防/治療方法:台大醫院脊椎側彎運動團隊心血結晶

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9786267254509
葉坤達,吳冠?,胡名孝,黃裕閔,譚仕馨,譚維妮,葉千瑜,林芳郁,劉苑玟
新自然主義
2024年7月18日
127.00  元
HK$ 107.95  






ISBN:9786267254509
  • 叢書系列:新醫學保健系列
  • 規格:平裝 / 208頁 / 14.8 x 21 x 1.2 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    新醫學保健系列


  • 醫療保健 > 運動健康 > 筋膜/復健/物理治療











    由臺大醫院骨科醫師、物理治療師聯手合著、親自示範!

    學齡兒童、青少年、成年人&銀髮族都適合,

    在家保健脊椎、減輕脊椎側彎所帶來的疼痛!



      在台灣,根據學校篩查的數據,學生脊椎側彎的發生率為3.9%,也就是說:「每25名學生就有1人有脊椎側彎!」



      令人驚訝的是,在台灣使用X光篩查方法時,脊椎側彎的發生率為8.3%∼9.3%,換句話說:「每11人就有1人有脊椎側彎!」



      現任台大醫院復健部資深物理治療師的葉坤達博士,是台灣著名物理治療專家,臨床超過30年,他豐富的臨床經驗特別指出,選擇非主流療法的脊椎側彎患者,很可能面臨以下幾種風險:



      ●延誤有效治療:這可能導致病情進一步惡化,特別是在青少年患者中,快速的生長期需要及時和適當的治療以防止脊椎進一步彎曲。



      ●增加經濟負擔:一些替代療法並健保並沒有負擔,患者可能需要自行承擔較高的治療費用。



      ●潛在健康風險:未經證實的治療可能帶來意料之外的健康風險,特別是那些涉及體內操作或藥物的治療方式。



      有鑑於此,葉坤達博士特別在書中詳細介紹脊椎側彎的知識和各種治療選項,包括物理治療、脊椎矯正支具、以及在必要時的外科手術,為那些面對決策時感到不確定的患者和家庭提供一個清晰的指南。



      最重要的是,書中介紹很多矯正運動,為了幫助脊椎側彎的朋友們更容易看懂內容、練習,除了有圖文並茂的分解動作外,特別針對特定運動聘請治療師示範、配音,並拍攝成影片,讀者只需掃描書中QRCODE,即可看到影片,跟著影片就可以輕鬆在家保健脊椎、減輕脊椎側彎所帶來的疼痛、預防惡化,維持良好的生活品質。


     





    推薦序? 想了解脊椎側彎,看這本書就對了! 王亭貴

    脊椎患者的身心靈指南 王子娟

    獻給脊椎患者的生命禮物 周燦德

    樂見醫療保健領域的創新成就 林保雍

    待補待補待補待補待補待補? 陳博光

    最懂脊椎患者需要的科學藍圖 黃瑞仁



    作者序? 獻給脊椎側彎患者的幸福書? 葉坤達

    閱讀之前?



    Part1 關於脊椎側彎,你一定要知道的事情

    CH1 脊椎側彎常見迷思

    Q1脊椎側彎和遺傳有關係嗎?

    Q2脊椎側彎不能練哪些動作?

    Q3什麼是平背??? ?

    Q4為什麼平背的人越來越多?

    Q5脊椎側彎患者可以「挺胸」嗎?

    Q6脊椎側彎能吊單槓嗎?

    Q7脊椎側彎患者吊單槓時需要注意什麼?

    Q8游泳對脊椎側彎好嗎?

    Q9脊椎側彎的人能採用哪些泳式呢?

    Q10脊椎側彎患者適合跑步嗎?

    Q11核心訓練對脊椎側彎是否有效?

    Q12不良坐姿會導致脊柱側彎嗎?



    CH2為什麼脊椎會側彎?

    脊椎不該有S或C形彎曲

    脊椎側彎成因又多又複雜



    CH3如何診斷脊椎側彎?

    脊椎側彎的關鍵診斷和評估流程



    CH4常見的脊椎側彎分類

    脊椎側彎的類別決定治療的方法



    Part2 運動療法:脊椎側彎治療新趨勢

    CH1認識脊椎特定運動PSSE

    1. 法國:里昂方法

    2. 德國:施羅斯方法

    3. 義大利:脊椎側彎科學鍛煉方法

    4. 西班牙:巴塞隆那脊柱側彎物理治療學派

    5. 波蘭:Dobomed方法

    6. 波蘭:比亞雷克與姆漢的個人化治療

    7. 英國:梅塔博士的側移運動



    CH2脊椎運動治療選擇:脊椎側彎特定運動PSSE

    PSSE運動特色

    改善脊椎側彎,打造專屬你的PSSE導覽圖

    靜態姿勢矯正運動

    呼吸運動:協助放鬆肌肉,降低疼痛焦慮,並透過肋骨活動維持胸椎彈性

    側躺的呼吸練習:協助放鬆肌肉,並且將凹側撐開

    趴下的呼吸練習:矯正肩膀向前旋轉,及將肋骨凹側撐開

    坐姿的呼吸練習:矯正骨盆承重,及將肋骨凹側撐開

    延伸拉長運動:穩定脊椎結構,讓脊椎壓力均勻分布

    調整排列運動:矯正脊椎側彎

    動態核心穩定運動

    抬手運動:練習手在動作的時候,軀幹、骨盆可維持穩定

    蚌殼運動:練習腳旋轉的時候,骨盆、軀幹可以維持穩定

    抬腳運動:練習腳在動作的時候,軀幹、骨盆可維持穩定

    弓箭步:練習跨步的時候,軀幹、骨盆可維持穩定

    單腳站+後抬腳:練習平衡和大腿後側肌群肌力,腳往後伸時軀幹和骨盆可維持穩定。

    星星站姿:練習平衡和側向動作時,軀幹、骨盆可維持穩定

    棒式:練習前後軀幹肌耐力

    側棒式:練習側面軀幹肌耐力



    CH3整體運動示範:不確定側彎方向和角度也可以做做看

    日常伸展運動

    貓與駱駝式:增加或維持脊椎活動範圍

    下背伸展:增加或維持腰椎活動範圍

    大腿外側伸展:增加下肢柔軟度,減緩脊椎壓力

    梨狀肌伸展:增加臀部肌群柔軟度,減緩脊椎壓力

    胸椎伸展:增加胸椎活動範圍,改善上背部姿勢

    頸部伸展:緩解頸部緊張,改善頭部和頸部的對齊

    肩膀滾動:有助於放鬆肩膀,改善肩膀和上背部姿勢

    髖部伸展:伸展髖部肌肉,有助於改善下半身的姿勢,減緩脊椎壓力

    下犬式:增加身體後側柔軟度

    強化核心肌群運動

    坐姿輕收小腹:改善姿勢和減少背痛

    靠牆輕收小腹:維持核心穩定

    平躺輕收小腹:維持核心穩定

    腹部捲曲:強化腹部肌耐力

    骨盆橋:強化臀部肌力、肌耐力

    四足跪姿:練習在活動手腳時,維持軀幹與核心穩定

    平板支撐:練習腹肌肌耐力,強化肩關節穩定

    球上平衡矯正:練習在不穩定的平面維持核心穩定

    球上腿部交替伸腿:練習在不穩定的平面上活動腳,且維持核心穩定

    球上捲腹:練習在不穩定的平面維持核心穩定,強化腹肌肌力、肌耐力

    改善姿勢運動

    坐姿背部延伸:日常生活中保持正確姿勢,就是一種核心肌群訓練

    站姿背部延伸:日常生活中保持正確姿勢,就是一種核心肌群訓練

    原地踏步:加強動態穩定與平衡

    閉眼平衡:提高軀幹的穩定度,訓練身體維持平衡

    單腳站立:透過本體感覺訓練提高身體對平衡和位置的感知,有助於改善姿勢控制



    Part3矯正背架:手術治療前的另一種選擇

    CH1從古希臘開始的脊椎矯正歷史

    CH2近代常見脊柱側彎矯正背架

    CH3氣囊式改良背架氣囊改善傳統背架缺點

    CH4掌握背架矯正黃金期,效果看得見



    Part4手術矯正:脊椎側灣療法的終極手段

    CH1 成人常見的脊椎側彎手術:退化性腰椎側彎手術

    CH2 青少年的脊椎側彎手術:原發型脊椎側彎手術

    CH3 常見脊椎側彎手術種類

    CH4 脊椎側彎手術注意事項



    Part5 身心「維他命」,給脊椎全方位守護

    CH1專屬脊椎保健的營養品清單

    CH2建立完善的心理健康支持網

    CH3他們的故事,最好的良藥——案例分享

    15歲少女努力不懈,看到脊椎治療曙光

    資訊技術專家解除長年疼痛,安心享受退休生活

    心理學者身心雙重改善:認真治療重拾活力

    70歲婦女重獲彩色人生,從脊椎困擾到自由旅行

    編輯室報告? 臺大醫院骨科醫師、物理治療師聯手合著、親自示範



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