引言 書寫的魔法



Chapter1 為什麼要寫自傳

如果你在這個世上什麼也帶不走，何不留下點什麼

我的故事值得記錄嗎

每一個階段的你都是獨一無二的

重新回顧與整理過往的事件

提高你對生活和自我的覺察

抒發情緒、與自己對話、傾聽內心



Chapter2 排除內心的阻礙與疑慮，把自己打開

「我光是寫日記都堅持不下去了，還能寫自傳？」

我不知道要寫什麼

把自己全然地打開，需要勇氣



Chapter3 建立架構與目錄



Chapter4 暖身練習?? ?

人生關鍵詞

糧食儲備



Chapter5 開始你的自傳

序言：寫下你撰寫這本自傳的意義與目的

自傳的第一個篇章：我

小時候的你

現在的你?? ?



Chapter6 每一個章節的內容

生命曲線圖裡的重大事件

重大事件的延伸

療癒書寫補充練習：反向改寫你的故事

這個階段對你來說最重要的五個人事物�關鍵詞

自傳�人生階段的章節完成

?? ?

Chapter7 回顧與總結

前言

書名

現在

未來



Chapter8 為你的自傳錦上添花

一封信

回到某一天

致謝

我的致謝

引言



書寫的魔法



　　在寫這本書的過程中，我的方向和思維默默地在變化。



　　先是希望透過引導大家撰寫自傳，讓每個人的人生故事都能被保存下來。給「每一刻未來」的自己，或是後代，或是任何一個對你來說重要的人。去讓每個人其實都有價值、都有意義的人生去被保存下來，流傳下去。



　　然而，在撰寫的過程中，透過發現與理解書寫對於心理健康的幫助，這本引導自傳忽然多了其意義上的轉變，那就是帶領人們從現代持續發展的科技產品上回到書寫的魔法裡。透過實實在在地提起筆，書寫下自己的感受、故事、記憶，來抒發情緒、促進思考，甚至重新反思，這些生命中的點點滴滴所帶來的價值。



　　我不是什麼知名的作家，也不是語文系出身，對語言的天賦也不高，但我在撰寫這本書的過程中，我透過不停地思考與書寫，我感受到了內心的平靜。反倒是我停下來的時候，我又會開始焦慮，擔心我寫的書根本沒有人要看。擔心沒有人想要花費時間寫什麼自傳，即使我寫了這樣一本書來引導大家、給予大家一個更加明確的方向去書寫，大家也不會願意從手機螢幕上移開視線，轉而拿起可能一年都拿不到幾次的筆，來動手寫下「自傳」這樣聽起來龐大的主題。



　　大家也許更加有興趣的是那些名人，或是罪犯的故事與紀錄片，而對於自己的人生毫無興趣，或是覺得沒有紀錄的價值。



　　我也曾經一直在探索人生價值的道路上，希望找到解答。後來我才在某段文字裡得到讓我感受到平靜的解答，「人生毫無價值，所以你才能自己賦予它任何的價值。」



　　既然如此，我們為何不能去透過探討與回顧，重新賦予，並且正視自己的生命價值與意義呢？



　　過往痛苦的經歷，常常變成我們現在的枷鎖，阻礙了我們繼續前進的動力，變成我們現在止步不前的藉口。但如果我們重新去回顧它，用另一個角度來解讀，甚至單純地透過書寫來宣洩，然後一掃過去的陰霾，我們是否能把不能改變的過去，變成主動向前邁進的現在？



　　人們總說：「人生只活一次，要活得精彩、要活得開心。」但事實上，怎麼樣才稱得上是「精彩」？我們對於那些組成生活裡，快樂和感動的小事與瞬間，我們又記得多少？有多少人嘗試去記錄過？又有多少人覺得自己堅持不了又放棄？



　　我總是相信，透過在你生命中的每一個當下，去努力活出自己理想的樣子，也許是去運動、去閱讀、去曬太陽、去與朋友或家人聚餐……只要是去做讓你覺得內心感到富足的事，那就是一種正視你人生的方法與態度。但這些看似平凡的行動與日子，如果我們忘記了主動去記憶與感恩，很快就可能偷偷從記憶庫裡溜走。透過記錄與書寫下來，就是幫助我們讓這些珍貴的記憶、美好的瞬間被記得、被保存、被回憶的一種方式。



　　而這些被你用文字記錄下來的故事，有一天也能感動到那些，與你一起分享過生命中每個美好時光的人，他們甚至可能會在你的文字裡看到自己的價值。



　　然而，人生也不可能每件事都讓你感到內心愉快與富足。人生中也會有挫折的時候、會有懊悔的時候。



　　記錄與書寫下來也能幫助你、強迫你，必須用確切且實際的文字去敘述事件。而這樣的做法，正好能夠促使你，在心中重新梳理這些事件的始末與情緒。



　　通過書寫的回顧與抒發，也許能幫助你從當下的情緒中抽離出來，用更加理性與平靜的方式去思考與排解、去釐清當下的真實情緒與感受。當你作為這個故事的作家，你就不再只感受到主角的感受了。作為一位事件全局的闡述與描寫者，會促使你看待這個事件的視角更加多元化。



　　書寫其實有如同去看心理治療師一般的功效。就像去看心理治療師時，他們可能會持續問你的話：「你對這件事的感受是什麼？」書寫的過程中，你也會需要一直去問自己同樣的問題。而用書寫的方式表達內心的想法，對某些人來說甚至比用說得更加舒服與自在，也更容易找到內心的答案。



　　古希臘哲學家蘇格拉底曾說過：「未經審視的人生，是不值得過的。」



　　書寫正是一種很好的方式，帶你審視與瞭解你自己。



　　當你悟透了自己，真真正正地誠實去面對、認識，甚至是擁抱各個面向的自己，你才能真正活出自己想要的樣子。



　　在你的筆下，誰還能說你的人生沒有意義？不精彩？你寫下了屬於你自己的人生劇本，你的意義，也是你自己說了算。



　　我一直想為人們的內心帶來一些能量，幫助大家找到自己人生的價值與快樂。我一直在研究與了解那些關於吸引力法則、豐盛冥想、心理研究、成功人士的分享等等，雖然我不主推哪一種方法，但我希望那些被我總結在腦海中的知識，也能融會貫通到這本書中，幫助到你們。這本書將不只是一本引導大家撰寫自傳的工具書，而是一本去陪伴大家重新認識自己、記錄下自己的故事，並且讓更多人的故事被流傳下去的啟發指南。這本書會帶領你們展開一場心靈之旅，陪伴你們在撰寫自傳的過程中，找到了心理上的平靜、看到自己的成長、發現自我的價值和更愛自己。



　　好了，在與我一起開始這段撰寫自傳的旅程之前，我想先請你準備三樣東西：



　　1.筆。

　　2.你想用來作為你自傳的空白筆記本（我建議是一本可以隨意增加與移動內容的多孔夾活頁本）。

　　3.願意嘗試開放的心。