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搞懂基因,找出你的有效減重法!容易胖、很快累不是你的錯,掌握DNA關鍵,輕鬆達成不復胖、不衰老健康人生


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9786267336816
植前和之
許郁文
PCuSER電腦人文化
2024年5月09日
120.00  元
HK$ 108  






ISBN:9786267336816
  • 叢書系列:樂活人生
  • 規格:平裝 / 160頁 / 21 x 14.8 x 1.2 cm / 普通級 / 單色印刷
  • 出版地:台灣
  • 適讀年齡:0歲~99歲
    樂活人生


  • 醫療保健 > 飲食保健/瘦身 > 體重管理/瘦身法











    簡單查!自我基因檢測表



    為什麼有人喝水都會胖?有人卻禁止減醣?

    原來基因才是問題所在!


    你知道每4個人就有1個人不能減醣?

    還有60%以上的人比其他人快變老嗎!?

    ?


    .一吃東西就變胖

    .明明常慢跑,卻怎麼也瘦不下來

    .最近好像黑斑與皺紋越來越多

    .不知道是不是老了,總覺得很容易累

    .明明為了雕塑身材去重訓,效果卻不如預期

    .不管是什麼季節,手腳都很冰冷


    其實是你的基因在作怪


    只要了解自己的基因,就能以超出想像的速度,解決健康與減重的煩惱。


    市面上有許多追求健康的方法,也有許多減重的方法,但有時候就是看不到效果。這是因為你不夠努力嗎?

    當然不是,你沒有錯,錯的是沒使用適合自己的體質,也就是沒使用適合自己基因的方法努力。

    基因的種類很有可能改變你的生活型態,所以了解基因是讓你的人生變得更好的第一步。

    醣質限制基因、代謝症候群基因、肥胖基因、肌肉基因、老年人基因和瞬累基因……六種基因,了解自己的基因,就可以找到適合自己的飲食、運動和保養健康方法。




     





    前言



    第1 章 醣質限制攝取基因:可以限制醣質攝取量的人與不能限制醣質攝取量的人

    有些人不能限制醣質攝取量

    有些人會因為限制醣質攝取而危及生命

    不能限制醣質攝取的人可以多吃兩碗飯

    醣質攝取過多老得快

    不能限制醣質攝取量的人做重訓就能越變越瘦

    現代的蔬菜吃太多會胖,所以要特別注意

    不能限制醣質攝取的人絕對不能吃維生素B群的營養補充品



    第 2 章 代謝症候群基因:明明吃一樣的東西,有些人會胖,有些人卻不會胖呢?

    每個人的基因不同,燃燒脂肪的能力也不一樣

    日本人比歐美人更容易囤積內臟脂肪

    代謝症候群基因的天敵不是油,而是脂肪

    內臟脂肪型肥胖的女性越來越多

    有些人不管做再多有氧運動也瘦不下來

    不消耗當天攝取的脂質就會變胖

    有些營養補充品能減少攝取的脂肪



    第 3 章 肥胖基因:皮下脂肪過多都是基因害的!

    年紀變大也不會變胖與基因有關

    基礎代謝率夠高,就不容易變胖

    容易手腳冰冷的人容易變胖

    身體變冷,皮下脂肪就會變厚

    若想燃燒脂肪就洗冷水澡

    避免身體變冷,就能遠離皮下脂肪

    誰都能一天消耗10大卡



    第4 章 老年人基因:該怎麼做,才能避免黑斑或皺紋增加?

    基因會讓黑斑與皺紋增加

    老化的現象源自身體生鏽

    運動過度反而老得快

    容易老化的人可以透過?食延緩老化?

    一些良好的生活習慣能維持年輕的身體

    老年人基因由粒腺體決定



    第5 章 肌肉基因:目前已經知道最有效的身材雕塑術

    基因會影響長肌肉的方式

    精壯基因的人很難讓肌肉變粗

    過了90歲也能增加肌肉

    日本人最適合攝取的蛋白質是植物性蛋白質

    精壯基因的人的肌肉容易斷裂

    其實有七成的日本人運動神經不錯

    看不見腹肌是因為被脂肪遮住



    第6 章 ?瞬累基因:大部分的日本人都是很容易疲勞的基因

    一下子就覺得疲勞,都是基因的錯

    日本人有九成會立刻覺得疲勞

    立刻就覺得疲勞的人很容易高血壓

    容易疲勞的日本人需要睡夠6小時以上



    結語




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