你與伴侶相處時，常害怕自己說錯話、常覺得自己不管說什麼都會引發對方令人錯愕的回應嗎？

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　　如果是，你可能正處於長期的敵意語言暴力之下。這種暴力不必動手動腳，卻能在受害者心裡留下深深的傷害。

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　　本書幫助你有效面對敵意語言，重拾生活的自主權，不再自我懷疑，不再擔心「失去對方的愛」，因為你找回了自己。

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　　■ 面對敵意語言，可以這樣做好心理建設

　　1.勇於要求改變，對方才可能學習改變。

　　2.即使你下決心改變現狀，對方也可能持續否認。

　　3.對方可能誤導你，讓你覺得問題都在自己身上。

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　　■ 可以這樣回應對方的駁斥

　　1. 不必多做澄清，以免被對方牽著鼻子走。

　　2. 可以簡單告訴他：原來你是這樣想的。

　　3. 結束談話，離開現場。

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　　■ 可以這樣回應指控或怪罪

　　1. 不過度解釋，免得對方持續使用敵意語言

　　2. 有效的說法包含：「停止！不要把責任推到我身上。」、「你知道這樣說對我不公平。」

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　　■ 可以這樣回應「偽裝成玩笑」的傷害

　　1. 不必懷疑自己為何笑不出來，即使對方說「你真沒幽默感」。

　　2. 冷靜地告訴他：「你說這些話來嘲笑我，有讓你覺得自己更厲害嗎？」

　　3. 對方繼續挑釁，可以回覆：「我不想談這件事。」

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　　■ 書中還為你整理出：

　　＃ 敵意語言加害者的19個常見特點

　　＃ 15種不同形式的敵意言語傷害

　　＃ 10種溝通模式，顯示敵意語言暴力可能存在

　　＃ 7種夢境，暗示你正在承受敵意語言的暴力

　　＃ 5種生理反應，是常見於受害者身上的

　　＃ 3種圖像，是受害者腦中常出現的



　　■ 如何知道自己正在遭受敵意語言的暴力對待

　　．與伴侶溝通時，心中常有一陣難受湧現

　　．對話中，伴侶的反應令你錯愕、驚訝

　　．兩人溝通彷彿隔著一堵厚牆

　　．嘗試用坦然開放的態度與對方溝通，卻一再受到傷害

　　．還有更多……

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　　■ 敵意語言的受害者經常遇到

　　．伴侶算你或嘲諷你，然後又說他只是在開玩笑

　　．伴侶為了反對而反對，只想要駁倒你

　　．被有意無意地貶低

　　．對方故意曲解你的話來指控你

　　．自己無意爭執，對方說著說著卻突然對你發火



　　本書作者是關於敵意語言暴力、言語虐待關係的全球頂尖專家，曾經研究過超過30,000個案例。書中轉述了大量的故事與情境，許多讀者對於這些經歷和感受，深刻產生了「似曾相識」的感覺。



溫馨的安慰，推薦給你



　　Blaire Chen╱心靈保養 YouTuber

　　王介安╱GAS口語魅力培訓R創辦人

　　有食律師╱家事律師

　　雪力（夏瑄澧）╱《Sherrys Notes 雪力的心理學筆記》YT頻道主持人

　　陳睨╱辯手暨自由接案講師

　　羅鈞鴻、徐慧玲╱《從我開始的關係功課》作者

　　鐘穎╱心理學作家、愛智者書窩版主

　　蘇絢慧╱諮商心理師



　　「如果他愛我，怎麼會對我有敵意呢？」

　　「如果他對我有敵意，怎麼會愛我呢？」

　　許多事都是一體兩面，甚至是多面的，我們如何看待別人的語言暴力呢？作者提出了許多智慧的思考。透過這本書，我們將更懂得如何從困頓中解套。一旦你能夠獲得改善關係的應對方法，便能讓自己的內心邁向自由。王介安╱GAS口語魅力培訓R創辦人、知名廣播主持人

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　　許多人都有被言語深深刺傷的經驗。這本書讓我們知道如何辨識言語暴力、施暴者為什麼成為施暴者、如何面對言語暴力、如何協助受到言語暴力的孩子等，試著理解並修復受了傷的自己。有食律師╱家事律師

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　　言語暴力是這個肢體暴力被我們集體排斥的時代裡，許多人最容易下意識去「攻擊他人」的方式。這套策略如此隱晦、難以辨識、令人感覺隱隱的並不舒服。加害者和受害者之間的角色定位常常會被這類隱性的攻擊模糊化，讓加害人自以為沒什麼大不了，受害者總想責怪自己玻璃心。這本書很好的，從幫助你辨識言語暴力的角度切入，提供你一些思考的面向和解救自己的方式，還有豐富案例，很推薦給每個曾經在人際溝通還有互動上困擾的夥伴。陳睨╱辯手暨自由接案講師

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　　願我們正視語言暴力的存在。語言暴力所造成的精神壓力長期受忽略，然而這在階級控制、權勢壓迫、不友善人際關係中屢見不鮮，值得我們重視。蘇絢慧╱諮商心理師



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