序言? 心念的學習與成長? 許瑞云、鄭先安

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PART I健康，身心靈的生命課題

1 平衡身心靈，身體「真」健康

健康，是一種動態平衡

從身心靈層面看待健康

■健康的「身體」層面

人如其食

身體的雜訊

■照護身體，日常飲食是基礎

不可或缺的蛋白質

經常被忽略的維生素D

蔬食者多留意維生素B12

牙齒健康，身體才會健康

【真實案例】擔心害怕不安，讓元氣大傷、齒牙動搖

■身體健康評估與自我覺察

選擇合適的健康評估方式

敏銳覺察身體的訊息

■健康的「心理」層面

認識自己與他人的情緒類型

■大腦與心念──人生旅程的主宰

大腦記錄我們的情緒記憶

學習釋放而非壓抑

■健康的「靈性」層面

父母、伴侶、親子三大關係，每個人的功課

一、父母關係

〔心念練習1〕與父母和解練習

二、伴侶關係

三、親子關係

■人與他人之課題──圓滿自在的親密關係

感恩與祝福是關係能量之源

父母關係需要「回報」與「歸還」

伴侶關係需要「欣賞」與「接受」

親子關係需要「支持」與「允許」

〔心念練習2〕對待生命中重要他人的心念練習

■人與其他生命之課題──與萬物共生

從自我回到生命共同體

人體與環境萬物共生

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2 為身體打造理想的內．外環境

■身體的外環境

每一次呼吸，都在為健康打底

每一口飲食，都是健康的基礎

留意看不見的電磁波與游離輻射

■身體的內環境

〔心念練習3〕舒眠練習──專注呼吸入睡技巧

〔心念練習4〕日間放鬆練習

〔心念練習5〕大腦休眠練習──短時間深度休息技巧

■貌由心生，有諸內形諸外

美好體態，從健康心念出發

〔心念練習6〕正確站姿練習

〔心念練習7〕正確坐姿練習

〔心念練習8〕美好姿態觀想練習──上身強壯增肌觀想運動

〔心念練習9〕美好姿態觀想練習──腰腹美化緊實觀想運動

〔心念練習10〕美好姿態觀想練習──臉部淡化皺紋觀想運動

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3 「失衡」，疾病發生的機轉

■致病，是人體內在失衡的累積

身體功能出問題，不等於身體結構異常

【真實案例】嚴重背痛，是以為你從不支持我

疾病如冰山浮出一角

留意身體給予的警訊

■治病，是身心靈平衡的練習

從能量層面理解身體

養生、養身與養心

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Part II 療癒，在心念中修復

4 心理創傷

看見糾結與傷痛

釐清當下事實與過去情緒

〔心念練習11〕EFT情緒能量敲打法

關係課題與心靈成長

【真實案例】失戀的悲傷導致嚴重落髮

【真實案例】認同父親「顧家」的方式，穩定生命源頭

二○二一年太魯閣號火車事故

〔心念練習12〕紓壓心念練習

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5 精神、功能失調類疾病

■精神疾病

【真實案例】別用念頭帶來的不安折磨自己

失眠也別太過焦慮，放鬆就好

〔心念練習13〕睡前靜心練習──專注走路、擁抱脾經助眠技巧

■功能失調類疾病

【真實案例】習慣性偏頭痛，源自對自己的忽視和壓抑

〔心念練習14〕頭部紓壓運動

【真實案例】根治腸躁症，從釋放壓力開始

【真實案例】過度焦慮讓自律神經失調

【真實案例】害怕恐懼消失了，痣也消失了

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6 心血管疾病

【真實案例】常常不安、生悶氣，三高降不下來

調整心念，改善心血管慢性病

〔心念練習15〕釋放情緒練習──安撫三焦經能量運動

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7 自體免疫疾病

免疫攻擊源自大腦指令

情志致病，心念如何左右免疫系統

〔心念練習16〕活化思維彈性練習──掃帶脈能量運動

免疫系統的穩定，心念決定

逆轉自體免疫的攻擊

【真實案例】別用別人的話折磨自己

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8 癌症

幫助細胞往好的方向生長

【真實案例】生病不癒，因渴望的關係變親近了

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9 退化性疾病及其他

【真實案例】壓抑怒氣讓膝關節痛到難以行走

【真實案例】學會溝通，釋放委屈也緩解麻痛

【真實案例】不想坐骨神經痛，先退一步思考

〔心念練習17〕專注力能量運動

【真實案例】巴金森氏症患者常帶著害怕失控的能量

【真實案例】以為不被愛，脊椎側彎無力挺直

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結語 維護健康的關鍵：身心靈連結

〔心念練習18〕覺察情緒練習

附錄 心念練習與能量運動參考影片



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序



心念的學習與成長

許瑞云、鄭先安

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　　我們在多年的臨床經驗裡，親眼目睹過許多個案，他們或被確診罹患難以痊癒的疾病，或必須終生仰賴藥物控制慢性病，甚至有的被宣告生命已步入尾聲，最後卻出乎意料的，在現代醫學知識難以解釋的情況下，恢復了健康、延續了生命。

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　　這樣的例子並不罕見。相信執業多年的醫師，或多或少都有經手過類似的病例。然而，比較可惜的是，由於用現代醫學的觀點與邏輯無法解釋，總會被視為例外個案，再不然就是被當成某種「奇蹟」不予深究，因而未能累積足夠認識。其實我們認為，倘若有機會做更多研究深入探討，必然可以從中歸納出被現代醫學長期忽略的系統化因素。

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　　我們在行醫過程中，不僅整合運用中西醫學、內科學以及神經科學，因緣際會接觸到佛法、物理學以及能量醫療，秉持開拓視野的心境，一路持續學習、研究並融會貫通，從而在其中發現，醫療、健康、疾病、佛學、物理學、能量醫療，其實都互相呼應、彼此連結。這印證了我們本就極為認同的「萬法歸宗」觀念，種種學問、道理、知識體系，或所謂的「法」，都不離其本，更是我們近幾年提出的「心念醫學」的根基。

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　　中醫以宏觀的角度體察人體與自然環境之間的關係，已有數千年歷史；西方現代醫學則以微觀的角度，探討物質變化的各種層面，數百年來獲得長足的進展，成為顯學。在人類文明的歷史洪流中，不少所謂的另類醫學或其他的療癒方式，也扮演獨到的角色，產生一定貢獻。例如近年來，「能量醫療」透過調整人體能量場域，對治疾病或從事保健工作，就因其獨到之處而愈來愈受重視。

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　　在能量場域裡，「心」是主宰，不同於現代醫學中的神經醫學，將「大腦」視為人體的最高主宰，認為所有認知、思維、想法、情緒或念頭，都是大腦運作的結果，而「心念」也被歸為大腦的產物；從能量的角度來看，「心」一啟動就會帶來能量的流動，透過大腦的功能將想法、情緒和身體反應呈現出來，「身體」反而只是供我們這趟人生旅程所使用的工具。

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　　每個人一輩子的生命旅程，都是由「靈、心、身」的能量流動循環所組成，我們的心念，甚至是心念底下的微細浮動，都與個人全身的神經網路，以及每一個器官相互連動，進而產生程度不一的反應與作用。如果要觀察一個人的能量場，可從他心念活動時所呈現的頻率，究竟是輕盈或沉重、混雜阻塞或順暢流動，看出心靈能量波動。要是一個人情緒經常糾結，能量就會顯得沉重阻滯，如此不但影響身體內部不同系統之間的平衡，也會影響個人與周圍人事物的靈性連結。

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　　心念持續影響著個人所處的環境以及周遭的人事物，如何不被想法與情緒所困，對多數人而言，都是生命成長及維護健康的重要功課。

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　　終其一生，每個人與他人、其他不同生命之間的靈性關係，往往就是觸發個人心念的關鍵力量。心念不但決定一個人能否擁有健康的身體、可能罹患什麼疾病；萬一生了病，心念更是疾病能否逆轉的關鍵所在。簡而言之，所有的起心動念，都牽引著個人的身體、心理、靈性，以及外在周遭能量場的動力。這也是為什麼「心念」可說是每個人來到這個世界最重要的學習課題。

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　　早在兩千多年前，佛陀就告訴我們「一切唯心造，萬法由心生」，多年的親身經歷與學習經驗發現，無論從哪個領域的角度看待，都一再印證佛陀的話：「心」創造了我們的世界；身體的健康以及靈性關係課題的源頭，都跟「心念」息息相關，密不可分。

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　　在我們的前一部著作《心念自癒力：突破中醫、西醫的心療法》（以下簡稱《心念自癒力》）當中，我們闡述了「心念醫療」的概念與架構，論及心念活動、情緒起伏與人體健康或患疾之間的關聯，也涵蓋靈性層面的人際關係課題。臨床上我們看到許多人，因為自己大腦的想法或心理、情緒反應等，導致各種慢性疾病，同時也見證許多個案在調整心念之後，神奇的緩解了現代醫學也很難對治的頑疾，其中不乏很嚴重的病症突然痊癒的真實案例。這些見證，讓我們更堅信心念與情緒能量，是造成疾病發生的重要成因，同時也是療癒疾病，恢復健康的關鍵所在。

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　　《心念自癒力》出版後，獲得許多讀者的迴響與鼓勵，亦榮獲博客來網路書店二○二一年百大暢銷榜醫療保健類第一名的肯定，我們無比感謝。同時感激促成及支持本書面世的所有因緣，讓我們能將身心靈旅程上的學習心得持續跟大家分享。希望未來能幫助更多人解除病痛、恢復健康，讓生命更臻圓滿。

　　

　　延續《心念自癒力》一書的「心念修復」概念，這本《逆轉慢性病》更深入討論心念運作與慢性病之間的關係，幫助讀者看到疾病背後需要調整的關鍵連結，以及如何透過調整心念來逆轉疾病；此外，本書將更廣泛說明何謂健康、病痛的成因、老化與日常身體保養，同時也探討身心靈的學習與成長等，希望有助於讀者更深刻理解維護健康的方向。

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　　相信未來醫界必然會有更多融合東西方醫學、另類醫學等各領域的整合性醫療，我們也深信，無論是「心念醫學」或「能量醫療」，都能獲得更深刻的應用與實踐，「修心」與「身心靈整體」的宏觀思維，得以在健康維護與疾病療癒的領域中得到應有的重視。這些努力的過程，為的都是幫助病人脫離病苦、擁有健康身心，讓寶貴的生命發揮最大的價值。

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　　因緣際會來到世間這趟人生旅程，我們很感恩每一位家人、師長、同學、朋友，以及所有在生命中相會、相聚的因緣；更感恩在行醫過程中，有緣來到我們診間的病人，感謝您們願意與我們分享自己的生命故事，讓我們學習，進而成為我們在醫療領域中不斷精進的助緣，也因為您們，我們才能對人類身體的病痛有更多的瞭解與認識，以此協助更多人；同時，也讓我們自身能夠跟著大家一起療癒，共同成長。

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　　本書的出版，要感謝天下文化團隊，還有協助彙整修潤文稿的廖慧君女士，以及所有參與本書編輯的工作人員。人生是一趟學習、成長、感恩與貢獻的旅程，未來我們將持續在心念醫療及心靈學習的路上貢獻我們的力量。祝福大家！

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