■【照顧好 肝胃膝關節】肝好代謝好＋胃弱使用說明書＋一輩子不疼痛的膝關節，套書共三冊



　　◆《肝好，代謝好，就瘦了：28天重整代謝，減輕肝臟負擔，高效瘦身終結復胖》

　　萬名受試者實證，藉由代謝重整飲食法，四週減少6公斤、腰圍減少6公分、降低內臟脂肪！

　　紐約時報暢銷書作者、醫學博士艾倫?克里斯汀森的突破性飲食法。



　　以醫學為基礎，打破「少吃多運動」、「飲食控管」等超高難度傳統方法，無須忌口、僅需微量運動，如果你正在尋覓效果持久又簡單的減重法，這就是你最不容錯過的一本書。



　　【30種果昔X 44道食譜X 四週飲食計畫】

　　排除這不能吃那不能吃的嚴格飲食限制，啟動肝臟排毒系統，代謝回歸健康狀態，無需挨餓，自然減重，杜絕疾病！



　　多次的減重失敗，問題不是出在你的意志力，而是在於「肝臟」與「新陳代謝」！



　　28天，你可以吃的開心又美味，你只需要在對的時機、吃得健康適當，就能清除肝臟內部廢物，改善肝臟功能，重啟肝臟儲存與運用燃料能力，輕鬆擁有靈活的代謝，維持理想體重。並能享有功能良好的肝臟所帶來的好處───



　　●?? ?活力穩定維持

　　●?? ?不再嘴饞

　　●?? ?不再水腫

　　●?? ?不再感到疲憊

　　●?? ?消化變得更好。

　　●?? ?改善糖尿病、甲狀腺疾病

　　●?? ?逆轉脂肪肝、高膽固醇、高血壓



　　這套飲食法對症下藥，提供完美條件，主要採取維持低燃料、同時保有充足蛋白質，整套計畫更讓你還清睡眠債，調節生理時鐘，解決延緩新陳代謝的核心問題，協助肝臟清除累積在內的無用燃料，重啟正常運作，不讓肥胖與疾病再次拖垮你。



　　◆《胃弱使用說明書：解除消化不良、胃食道逆流、胸悶、壓力型胃痛，日本名醫認證的顧胃指南》

　　治好胃部不適，工作和日常生活都會有所轉變！

　　日本名醫詳細解說現代人常見的腸胃問題＝「胃弱」，帶領你養成健胃習慣，聰明使用市售腸胃藥物。



　　「胃痛、胃脹氣」、「只吃一點就覺得很撐」、「吃了烤肉跟炸物就覺得胃很悶」、「沒食慾」與這些症狀相反，「想吃卻沒辦法吃」、、「吃完飯後都會覺得很噁心」、「胸口灼熱」……



　　這就是胃弱的顯見特徵！



　　不過，其實無法盡情享用美食、吃不下早餐、飯後不適，也都是胃弱的徵兆。

　　胃不舒服也會影響我們的表現或是日常生活，甚至無法充分攝取營養，備感疲勞。

　　跟隨作者，從生活習慣、食物、運動、壓力管理四大方面開始顧胃。



　　胃弱的四大嫌犯

　　壓力：造成胃的工作機制停止運轉

　　感染幽門螺桿菌：引發慢性胃炎

　　功能性消化不良：胃功能異常

　　胃食道逆流：食道蠕動不順、胃酸過多



　　書中除了教導如何選擇適合的腸胃用藥，還有「胃弱Q&A」、「顧胃食物迷你事典」，讓你克服胃弱，養成好胃。



　　【胃弱level check】

　　有症狀的請打勾。

　　□會覺得肩頸酸痛或腰痛

　　□姿勢不好

　　□容易手腳冰冷

　　□會習慣摸自己的肚子

　　□舌頭白

　　□有時會頭暈

　　□身材較豐滿

　　□生活壓力大

　　□容易拉肚子或便秘

　　□不好入睡，或是時常失眠

　　□分明腸胃不舒服，但檢查都沒問題

　　□常喝咖啡等有咖啡因的飲料

　　□喝很多酒

　　□常吃甜的或辣的

　　□吸菸

　　□有時暴飲暴食，或是乾脆一餐不吃，三餐不正常

　　□生活節奏時常亂七八糟

　　□常熬夜

　　□身邊都會帶著胃藥

　　□常吃止痛藥

　　□覺得自己胃弱

　　1勾＝1分

　　0∼9分：等級0，胃強人！

　　10∼19：胃弱等級1。容易因為壓力或生活習慣而胃弱。

　　20∼29：等級2。有可能是胃弱，最好多加小心。

　　30∼49：等級3。胃弱等級性大，請改善生活習慣。

　　50：去醫院。



　　◆《一輩子不疼痛的膝關節：關節與軟骨再生醫學權威教你膝蓋用到100歲》

　　知名關節與軟骨再生醫學權威專家高湧坤院長的膝蓋保健法。



　　百歲時代來臨，想要隨心所欲地享受生活，就要開始為各種關節問題做好準備！



　　關節炎是導致許多人生活品質低落的一大主因，不僅痛起來超乎想像，長期不適更容易造成憂鬱；若能趁早學會正確使用膝蓋，便能邁入快樂的百歲人生！



　　與年紀無關，人人皆有可能得到關節炎，因此別再把膝蓋不舒服看成小事了。本書提供膝蓋自我檢查表，只要符合兩項以上，就要特別留意，並開始保養膝蓋。



　　不良的生活習慣與姿勢才是膝關節炎的常見病因。



　　久坐不動、愛翹腳與盤腿坐、長期維持相同姿勢、體重過重、熱愛菸酒等皆會為膝蓋帶來負擔，書中會告訴你應該盡量避免的行為，以幫助延長關節壽命。



　　運動的同時，請注意膝蓋發出的警訊。



　　熱愛跑步、重訓、球類運動的人請注意，運動過量有時反而對膝蓋有害。本書將解答關於膝蓋與運動的各種疑問，讓你減少膝蓋損傷的機會。



　　你知道嗎？關節炎是可以預防的。



　　關節炎是與生活型態有關的慢性病，而預防的祕訣就是：維持適當體重、培養良好的生活習慣、持續進行肌肉強化運動。書中將傳授最重要、最實用的知識與技巧。



　　不論幾歲，想在下半生擁有自如的行動力，現在就該開始好好保養膝蓋。



　　【自我檢測】

　　你的膝蓋還好嗎？

　　□　覺得膝蓋喀喀作響。

　　□　走路時膝蓋會痛。

　　□　穿高跟鞋走路膝蓋會痛。

　　□　上下樓梯時膝蓋會痛。

　　□　運動後膝蓋周圍腫脹。

　　□　膝蓋前側緊繃且疼痛。

　　□　站立時膝蓋骨下方疼痛。

　　□　站立時膝蓋朝內側彎曲。

　　□　彎曲或伸直膝蓋時會痛。

　　□　膝蓋有嚴重碰撞經驗。

　　□　膝蓋疼痛症狀時有時無。

　　□　每個月膝蓋痛一次以上。

　　□　現在處於更年期或更年期結束。

　　□　現在是體重過重或肥胖的狀態。

　　如果符合兩項以上，請盡快翻開本書，了解如何好好照顧膝蓋。