序一? 人的內在，是不會老化的? 朱為民

序二? 姿態！創造老後萬種風情的繽紛? 林依瑩



前言? 我想成為這樣的老年人

診治老年人三十五年的我，心目中「嚮往成為的老年人」

光是擁有金錢與地位，不可能成為幸福的老年人

與其想著得到什麼，不如思考怎麼活



第１章? 從容面對老去的人是有品格的

抗老當及時

放棄無能為力之事，善用力所能及之事

沒必要咬牙抗老到底 ?

坦然接受自己與別人相繼老去 ?

不善加利用輪椅與尿布會吃虧 ?

由自己決定接受何種醫療 ?



第２章 不必害怕衰老

讓沒來由的不安影響自己，是不幸的

失智症會變得神智不清，是天大的誤解 ?

失智症愈嚴重，愈能成為理想老人！？ ?

不要想著消除不安，而是思考如何共存

努力長命百歲，比健檢結果更重要 ?

上了年紀後，如何與藥物和平共處 ?

不必害怕孤獨，過自己想要的生活吧！！

事先預習一個人的老後 ?



第３章 不要拘泥於常識，當個有趣的老年人吧！

知識淵博的老年人，不等於大智大慧的老年人 ?

跳脫常識正是老年人的有趣之處 ?

能否想出獨創巧思，與學歷無關 ?

高學歷的人令人感到無趣的理由 ?

與人爭辯時，要將知識結合自身經驗 ?

對偏見和定論保持質疑態度 ?

不管是右派老人或左派老人，都要包容 ?



第４章 放下對金錢與頭銜的執著

上了年紀會發現，金錢沒有想像的可靠 ?

讓身邊的人覺得很有安全感 ?

上了年紀才能享受選擇工作的自由 ?

成為活躍於第一線的消費者 ?

「人生，從死亡開始」 ?

想想有沒有人為了自己的死而哭 ?

死後留名，好過留下墓碑與金錢 ?



第５章 做一個讓眾人稱讚「不虛此生」的老年人

老年人的優勢在於能說出「世上沒有正確答案」 ?

變節很了不起，牆頭草實在不像話 ?

認同「人生百百種」而懂得欣賞多樣性 ?

放下對職業的偏見 ?

以「不試不知道」的精神勇於挑戰 ?

坦然接受「難免有失敗」 ?

老年期更要鍛鍊「遠見」 ?



第６章 如何成為出色的老年人

從「我想成為??」到「我想這麼做」 ?

人生的顛峰遲來一些比較好 ?

以灑脫的老年人為目標 ?

將荷爾蒙失衡化為轉機 ?

做一個能夠「良性依賴」的人 ?

想想不依賴他人的話，自己能做些什麼 ?

可以情感豐富，但不可情緒化 ?

不要聽天由命，而是意識到「事在人為」 ?



後記 ?



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序



人的內在，是不會老化的

朱為民



　　這是一本日本精神科醫師寫的書，而在撰寫這篇序文的時候，我正好在日本國立長壽醫療研究中心擔任客座研究員。因此，我想?一個跟日本人有關的故事。



　　故事的主角是日本現代最知名的古典音樂指揮家小澤征爾，今年八十七歲。他年少即成名，一生獲獎無數，曾任波士頓交響樂團音樂總監，以及維也納國立歌劇院首席指揮，在古典樂界幾乎是無人不知，無人不曉。



　　我最喜歡小澤征爾的，是他在指揮台上所傳達的熱情。他不喜歡使用指揮棒，因為全身都是他的指揮棒。演奏的時候，他好像在跳一場激情的現代舞，把他對於音樂的喜愛傳達給台下的每一個人。



　　然而，在他七十五歲的時候，傳來他得到食道癌的消息，並且暫別舞台半年。那之後，雖然他還是有回到舞台，但是演出漸漸減少，逐漸淡出。甚至，網路上傳出他罹患失智症的假新聞。



　　二?二二年十一月，距離上一次登台已有四年的時間之後，他重回舞台，在日本長野縣松本市的KISSEI文化廳登台，指揮齋藤紀念管弦樂團，演奏貝多芬〈艾格蒙〉序曲。



　　這項演出的特別之處在於，演出直播訊號會同步發送至日本太空站，在太空中的太空人也可以享受現場音樂的美好。



　　但是，看到影片的我，第一時間的感覺，是震驚。



　　87歲的小澤征爾坐著輪椅被推上台，他的臉看起來是浮腫的，雖然穿著襪子，還是可以從小腿看出肌少症的狀況。最明顯的是他的雙手，關節僵硬，已不若年輕時的靈活飛揚，只能用最小的動作指揮演出。



　　「這不是我熟悉的小澤征爾啊！」我在心裡吶喊。



　　老化，像是一把巨大的錘子，每一個人都會被擊倒，即使是如小澤征爾般的巨人也不例外。我在心裡嘆息。



　　但是，隨著〈艾格蒙〉序曲的樂章逐漸展開，我似乎看到了什麼：



　　儘管雙手僵硬、指揮動作很小，但是每一個動作起伏，都準確地落在節拍上。



　　儘管坐著輪椅，幾乎沒有肢體動作，但是所有的樂團成員，眼光都緊盯著小澤征爾，需要他的帶領。



　　儘管他一直皺眉，看起來體力有點辛苦，但是他的眼神，依然閃耀著光芒。



　　終於，在樂曲結束的那一刻，從外太空傳來了掌聲，所有樂團成員也不停地拍手，小澤也掉下淚來。八十七歲高齡，他完成了九分鐘的演出，沒有瑕疵。



　　我這才明白，年齡與疾病並不會擊倒一個人，那些都是外在的變化。但是內在是不會衰退，不會老化的。只要你知道如何保持初心，如何持續熱情，如何練習灑脫，如何放下執著，就像本書作者和田秀樹所給我們的忠告一樣。



　　最後，我想問大家，如果你八十七歲了，你是否還會有熱情做你喜歡的事？你是否還會堅持著把一件事情完成？你是否還會在眾人為你鼓掌時，留下滿足的淚水？你可以做到嗎？



　　這些問題的答案，藏在這本書的內容之中。

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　　(本文作者為台中榮總家庭醫學科主治醫師)



姿態！創造老後萬種風情的繽紛

林依瑩

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　　有一天，妹妹很緊張的跟我們兄弟姐妹說，父親騎摩托車又撞到人了，他一定是失智了！



　　這兩年，爸爸常出一些小車禍，也摔了幾次，還好都是皮肉傷。加上父親靜下來時，常會出現很沉的撲克臉，所以有點擔心他是否是失智。也曾帶著父親去看醫生，還好醫生說不是，心裡暗暗鬆了一口氣。只不過父親每次受傷，「會不會是失智症」的擔心還是不由得浮現。



　　不過，因著自己長期在長照領域服務，對失智有較多的理解，特別上回聽了日本早發性失智者的演講，更有深刻的體悟：就算是失智，也還是有能力生活。特別是如果家庭社會能平常心對待，給予社會參與甚至就業的發揮，失智症患者其實仍可以很有貢獻。



　　因此，面對妹妹的緊張，那時正值「不老騎士」招募報名期間，我立馬跟妹妹說，既然擔心父親失智，那就趕快去報名不老騎士吧！若錄取了，父親應該可以延緩失能三年吧！



　　出了車禍，還報名不老騎士，會不會太奇怪了？一點也不會。正因為我開創了不老騎士，很清楚弘道老人福利基金會辦理不老騎士的周全性，而且參與不老騎士可以認識許多新的老朋友及年輕志工，更常有許多創新、老派時尚的活動參與，是預防失智或延緩失智的好方法！



　　很欣賞本書作者提出全方位預備老年的人本觀點，特別作者自身是醫師，但全然跳脫醫療為主的框架，用許多務實的案例，不斷的提醒我們，老化帶來的失智、孤獨等所謂的「問題」，應該都是我們學習共存的生活元素。



　　拐杖、助聽器、輪椅、尿布，都是減少對他人依賴的生活好物，無需排斥；身體衰退了，就欣然接受政府的照服員，減少任性想自己獨立生活而造成跌倒的高風險。不要陷在愛面子，或老了只能做什麼的限制中，老年消費、談戀愛、好好享受生活，都是大有可為的！



　　生命有千萬種風情，這本書讓我們看見老後的無限可能。學會正向的面對老後的各項變化、接納共存，進而創造，將會是老後最大的祝福！繽紛的老後自然源源不絕。

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　　(本書作者為伯拉罕共生照顧勞動合作社理事主席)

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