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　　〔其實沒有不開心，但也沒有快樂的理由〕

　　每個人內心深處，都住著一個長不大的小孩。不管在童年，還是成年後，當內在小孩得不到關心、愛護與療癒時，內在小孩就成了一個有創傷的小孩；他會讓你的情緒容易失控；或在與人交際互動時常受挫，跟世界格格不入；在工作中不受重視，時常被欺負；在感情中作態，沒有建立親密關係的能力；更在人生重要抉擇時刻，做出了「我不好」、「我不配」的決定。



　　〔用現在的自己安慰過去的自己，最有力量〕

　　小時候的我們，總期待著長大，期望成為自己喜歡的大人，但現在的我們，覺得開心嗎？還是偶爾覺得難過，覺得很受傷；又或者在夜深人靜時，覺得孤單，被世界遺棄了呢？試著回頭跟童年的自己，那個躲在角落的內在小孩說：「你很棒，因為你才有現在的我！」



　　〔不要帶著創傷過日子！檢視傷口，學會包紮，等待癒合〕

　　心理學家榮格說：「內在小孩是一切光上的光，是治癒的引領者。」療癒內在小孩是一趟向內療癒的旅程，作者心理醫師施琪嘉，在精神分析學的基礎上，提出了許多嶄新的觀點，釐清「內在小孩」的概念外，開啟更多生命的理解，從嬰兒的出生，孩童的教養，以及成年後的社會適應，每個人都可以開始找尋自己的內在小孩，展開自我對話，重新理解與定義自己的人生。



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　　〔在心理醫師引導下，認識、理解、療癒我們的內在小孩〕

　　 ▋看見內在小孩的樣貌──　

　　〔出生的創傷〕生存恐懼的恐懼大於出生的喜悅

　　奧托?蘭克（Otto Rank）提出「出生創傷」的概念：孩子從胎兒到嬰兒出生，這過程是非常痛苦的，作者延伸解釋：每個嬰兒最初的感受未必是安全、幸福而充滿期待的，而是充滿驚恐的孩子，直至適應了世界，對於周遭環境產生信任，才會穩定，成為讓人喜歡的嬰兒。



　　〔不害怕寵愛孩子〕建立充滿愛與安全感的上帝體驗

　　正因為嬰兒出生充滿驚恐與害怕，作者反對挫折教育，要給孩子滿滿的愛，不要怕溺愛，滿足孩子「上帝」般的體驗，不要因為失衡的母親環境，造成內在小孩的創傷。



　　 ▋理解內在小孩的六大心理需求──　

　　〔需要被愛〕貪婪、嫉妒與占有慾

　　缺乏愛的內在小孩是一個非常貪婪的「惡魔」，可能對於很多東西都有強烈的占有慾，就是以嫉妒的、有攻擊性的，甚至是毀滅性的形象出現。



　　〔渴望陪伴〕害怕分離的孤獨感───

　　孩子需要在一個熟悉的環境中成長。熟悉的環境包括身邊的人和事物，還有當地的文化。文化、環境也是一種陪伴。



　　〔缺少讚美〕求誇的自卑感───

　　不是父母親做錯了什麼，而是我長得不夠好，我做得不夠好。這個孩子久而久之就會認為自己不好，在這樣的情況下，他就會處於一個特別自卑的狀態。



　　〔失去玩耍的能力〕成年直男的緊張感───

　　直男的邏輯。他在表達自己的想法時，很少考慮對方的意見，也很少徵求對方的意見。既然是直男，那他就不用掩飾什麼，也不用客氣寒暄，他就直接開始表達了。



　　〔欠缺被道歉〕沒有被理解的委屈感───

　　道歉意味著承認自己有弱點和缺點，承認自己做事不夠完美，承認自己會犯錯，承認自己做不到孩子心目中理想父母那樣完美無缺，無所不能。



　　〔同理心不足〕缺乏人際的理解───

　　大腦中有一部分神經，會讓人們因為看到別人做了某些事，自己也能體驗做那些事情的感覺，並產生同樣的神經反應。這種現象就是「同理心」。



　　 ▋接納有創傷的內在小孩的情緒壓力──　

　　〔充滿恐懼〕動不動就焦慮的危機意識　

　　早年有強烈恐懼感的人，內在有一個特別恐懼、感覺要死了的內在小孩，那麼他長大以後做的很多事情的根本和基礎都是要讓自己活下來。



　　〔羞恥感過多〕總覺得自己很丟臉　

　　這種有著充滿羞恥感的內在小孩的孩子，如果得不到鼓勵、得不到愛，當孩子覺得自己活著毫無意義的時候，最極端的表現就是「我不要活了」



　　〔容易有被拋棄的焦慮〕害怕型的依戀關係　

　　如果一個人的內在小孩有被拋棄的感覺，他在現實中呈現出來的就是一種焦慮矛盾型的依戀關係。發展親密關係時，他經常呈現出一種拋棄和被拋棄的關係。



　　〔空虛感超標〕缺乏生活體驗　

　　如果一個人什麼癖好都沒有，大致就可以推斷這個人的內在是空洞的。一個對什麼都不感興趣的人，覺得周圍的事物和人都是可有可無的，對任何事物和人都是不會用深情的。



　　〔安全感的需求〕高敏的感受力

　　這一類人就是我們所說的高敏感型的人，他對外面的聲光氣味等資訊的感覺精準度、處理速度、感受深度、感知範圍，都遠超乎一般人。



　　〔容易情緒化〕缺乏複雜情感的建立

　　缺乏複雜情感、情緒細分顆粒度粗的人，在簡單的情緒之外，體會不到太多其他的情感，所以他們的理解和表達都是直來直往的，不大會顧忌別人的感受，而且也經常情緒失控。



　　▋重建自我價值治癒內在小孩的創傷──　

　　〔否定自己，自我價值低落〕

　　一個覺得自己不行的孩子，往往就是在這種嚴苛、貶低、不誇獎的教育之下成長起來的。孩子小時候，父母給孩子很多鼓勵、支持和誇獎不叫溺愛，這就是孩子真實的需求。



　　〔常常認為「我不配」，只能選擇不好〕

　　形成了「我不配」的內在小孩，就是由於小時候父母對他的態度，所以在遇到事情和選擇的時候，他們很自然地就會認為「我不配擁有最好的東西」。



　　〔認為「我不好」，自動過濾掉稱讚與誇獎〕

　　「我不好」的孩子，自我價值感特別低，存在感特別低，他覺得自己體驗不到生命，而自殘自傷的意義就在於感到了痛、看到了血，就證明自己還活著。



　　〔學會自我釋放，不再壓抑自己〕

　　真正做到自我釋放的人，會由於自己在人群中、在生活中特別舒適，所以變得特別真實。



　　〔要自我認同，不再懷疑自己〕

　　男性身上被壓抑的女性氣質、女性身上被壓抑的男性氣質開始突顯出來，最後他們的自我認同感就得到了整合，這是心理的自我認同和社會的自我認同的統一。



　　▋內在小孩對於人生不同階段的影響──

　　〔生育〕母親的內在小孩對於生育與教養都會產生創傷的代際傳承。

　　〔青春期〕青春期的孩子內在會有劇烈的轉變，要學習跟內在小孩和平相處。

　　〔性別〕男孩的內在小孩意象：哈姆雷特、孫悟空女孩的內在小孩意象：灰姑娘

　　〔夫妻〕夫妻關係中，反映父母親如何對待小孩，好的父母就會有有好的關係的延續。

　　〔老年〕會產生擁有疾病、孤獨感、對死亡產生恐懼、希望有尊嚴活著等的內在小孩。

　　〔職場〕同事會有父母或是手足關係的投射，內在小孩也會影響職場人際關係的互動。



　　▋自我整合開發潛能─用現在的自己安慰過去的自己，才最有力量

　　〔自我覺知〕全面了解自己、開啟內在對話

　　〔自我療癒〕看見內在小孩、告別負面感受

　　〔有價值感〕擁有良好自尊、確定人生意義

　　〔自我接納〕全面認可自己、有能力愛自己

　　〔潛能發展〕開發未知優勢、連結內在靈性



擁抱推薦



　　洪仲清 臨床心理師

　　鐘穎 諮商心理師．心理學作家

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