序一林翠華教授

序二苗延瓊醫生



導讀靜心，都市人的療癒密碼



第一章忙與盲——在都市裡修行

第二章陰與陽——宇宙萬物皆有陰陽

第三章靜與止——從陰瑜伽體式中體悟靜與止的藝術

第四章禪與悟——通往自在心靈之路

第五章淨與靜——生活的藝術，生命的智慧

第六章養——養身、養生、養心



瑜見



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導讀



靜心，都市人的療癒密碼



　　許多讀者朋友閱讀《找回自己》——我的第一本書後，都紛紛帶著好奇心來問我是如何透過正念陰瑜伽感受到真實的自己，並且帶著靜心的品質活在當下？其實，法門都在自己身上。



　　在凡事皆要求高效率的都市生活裡，我們不得不過上快節奏的生活，這意味著我們同時失去空間——生活空間、心靈空間；失去空間，亦意味著失去自己，我們難以感受到自己的肉體、精神、心與靈的真實感受，以致生活不僅偏向陽性，更是在備受打壓的社會裡頭迷失自己，過著庸碌的日子，以致身體與生活皆陰陽失調，加上不知不覺的被情緒操控著言行舉止，生理與心理皆備受傷害，以致社會問題越發嚴重。



　　覺察、覺知、覺悟，是找回自己的三大要「覺」。我的第二本書《都市人的瑜伽：創造個人的療癒》，以集合陰瑜伽、解剖學、中醫等理論與實踐的內容，帶領人們了解內在因素與外在環境的相互作用，進而明瞭大宇宙與小宇宙相應與合一之重要性。



　　本書共有六個章節，文字深入淺出，內容易於消化，讀者可透過目錄找尋對應自己當下心境的內容進行閱讀與操作。實踐分為簡易與深入兩部分，是瑜伽入門書籍，也是資深瑜伽修行者隨手翻閱就可在心靈上收穫滿滿的精神糧食。



　　閱讀此書，你不難發現我的法門就是——靜心！很多人以為靜心即靜坐，對我而言，靜心是生活，雖為「靜心」，但可動亦可靜。它是一種心靈療癒的處方箋，心若躁動，外在的世界就跟著紛亂；心若平靜，再大的紛亂也能處之泰然。而靜心的目的，是培養我們保持覺知，看清自身的無意識狀態，進而帶著意識與身心靈連結。



　　陰瑜伽與靜心是對營營役役的都市人的福音，練習的過程是給心騰出空間，去聆聽與感受身體與內心，並透過呼吸法感受當下即平靜的狀態——一股我們在慌忙的心亡時代所遺失的力量！



　　祝願你我皆在繁華的都市中找到自己的療癒密碼，活出自己，亦活得自在。