★首創以「腦科學知識」來實證正念對經營的影響
★日本年度話題書！狂銷27萬本
★一出版即蟬聯數月Amazon.jp「商業類」暢銷榜TOP1
★Google、Facebook、思科、巴塔哥尼亞、安泰等企業已積極引進
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工作時總是日理萬機的人，
有些疲勞是無法消失的。
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不論怎麼休息，睡得再多，為何還是覺得很倦怠？
因為累的不是身體，是大腦。
大腦的疲勞和身體的疲勞具有根本性的差異，
即使發呆，大腦仍然怠速運轉，
光是這樣就能消耗掉60∼80％的大腦能量，
使得大腦的疲勞在不知不覺中不斷累積。
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一旦慢性化持續下去，各方面的表現將越來越差，
甚至會導致憂鬱等心理疾病。
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一流的人為何總是精神奕奕，不會疲累？
具科學正確性的「大腦療癒法」
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壓力，往往來自於對過去的檢討，
以及憂心未來可能發生的事，
無限迴路的雜念，將讓大腦的疲勞越積越深。
透過「消除腦部疲勞的七個休息法」──
以呼吸和冥想，釋放壓力，達到正念的目的。
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以微小說形式，專為商業人士打造
為了說明正念能為工作及生活帶來的具體改變，
本書最大特色在於採取微小說形式，
將經實證的腦科學研究成果，融入故事內容，
在享受閱讀樂趣的同時，也獲得相關知識。
先睹為快！
消除腦部疲勞的７個休息法
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１覺得腦袋累了的時候－－正念呼吸法
２發現自己在想事情的時候－－動態冥想
３因壓力而導致身體狀況不良的時候－－呼吸空間
４想跳脫思考的重複迴圈時－－消除心猿意馬的方法
５感覺似乎被憤怒或衝動給牽著走的時候－－ＲＡＩＮ
６對他人抱有負面情緒的時候－－溫柔的慈悲心
７覺得身體不適，感到疼痛的時候－－身體掃描
【特別收錄】美國精神科推薦「五天休息計劃」
讓大腦獲得真正的休息。
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名人推薦
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【專文推薦】
陳德中? ? 台灣正念工坊執行長
齊立文 《經理人月刊》總編輯
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【誠摯推薦】
丁郁芙? ? 臨床心理師? ?
溫宗?? ? 臺灣正念發展協會理事長? ?
楊天立? ? 臺灣正念發展協會常務監事
謝伯讓? ? 認知科學家、《大腦簡史》作者? ? ? ? ? ? ? ?
蘇益賢? ? 臨床心理師? ??
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好評推薦
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佳評如潮！
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■在繁忙的工作中，即使晚上回到家，往往腦子裡裡還是轉著公事的我，常常沒辦法得到完全式的休息。故對於面臨生產力、壓力及疲勞等煩惱的人來說，這可說是一本必讀之書。自己實際實行了一週左右，很快就親身感受到效果。此書的內容豐富，建議苦於壓力與疲勞的人務必一讀，並養成習慣。（30~40歲，女性）
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■在至今讀過的各種自我啟發類書籍中，這是最能讓我直接感受到自身變化的一本。一開始就整理出正念的要點，接著再以小說形式反饋，清楚說明了「在什麼樣的情境」、「於何時」、「該怎麼做」等，確實是一本絕佳好書。我本身就是個服務業的主管，這故事很能激起我的共鳴。以往的我，毫無疑問是自我本位的，但現在的我已能真心希望他人幸福，這點絕不誇張。能夠遇見這本書，我真的非常感恩。（30~40歲，男性）
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■很特別的一本書。作者利用微小說的方式，讓一般讀者慢慢了解「正念」如何能幫助工作繁忙的我。快要倒閉的店、遇到問題且陷入僵局的主角、從博學多聞的怪老師那裡獲得正念知識，最後不只是主角自己，更讓整個團隊也都一起成功變化、成長。故事的起承轉合也非常易讀好理解，真的很棒。（30~40歲，男性）
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■這本書以結合了冥想×大腦科學的「正念」，來說明腦部疲勞與壓力的產生機制，以及使之緩和的方法，並試圖讓商業人士人得到充分的休息。內容敘述採取的是最近常見的與教授對話之形式，並試著讓讀者了解正念休息運用在營運、人際關係等方面的效果，並將科學醫療文獻套用在故事當中，真的是一本好書。（20~30歲，男性）
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■自從透過這本書開始實行10分鐘的正念之後，開始能意識到一些屬於自己的時間了，也漸漸能在百忙的工作中，找到壓力與休息之間的平衡。（20~30歲，女性）
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專文推薦
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【專文推薦】（依筆劃多寡排列）
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陳德中│台灣正念工坊執行長
很開心看到這位在美國執業的日本醫師，把正念(Mindfulness)與腦神經科學(Neuroscience)彙整的這麼清楚易懂。透過故事與對話的型態，生動地讓讀者們瞭解如何應用正念技術，讓大腦休息、充電與轉化，重新找回活力充沛的精神狀態。
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齊立文│《經理人月刊》總編輯
不要害怕停下來。
人生「不進則退」的思維，從小深植在我們的腦海裡，甚至還有「維持現狀就等於退步」的說法。於是我們總是把注意力放在我得做點什麼、學會什麼、成就什麼，不是在追悔過去沒做到、沒做好的事，就是期待或焦慮未來能夠有所改變。這本結合了小說和方法的書，希望你從「此時刻起」，每天抽出一點時間，把心力專注在「此時此刻」。
你一定知道累了就要休息，但是你也一定困惑，為什麼愈休息愈累；你肯定對「活在當下」這個詞不陌生，不過我猜你從來沒有學會、也沒有做到過這件事。如果你以為什麼事都不做、放大假、出國旅遊、長時間睡眠就是休息，你可以透過書中結合科學與實例的內容，學習什麼叫做「真正的休息」，找回身心與工作的和諧狀態。
