《放棄減肥，我瘦30公斤：瘦不是挑戰，是種生活方式》



　　如果一天做超過一個伏地挺身就累了，那就只做一個吧！

　　馬甲線和六塊肌不是常態，愛吃又懶得動才是正常人！

　　首創！顛覆瘦身觀念，影響數十萬人的「記錄減肥法」

　　「自律」不能給你自由，「自愛」才能讓你瘦！

　　別再逼自己執行不可能的任務，丟掉所有減肥規則，

　　現在就拿起筆，開始運用「記錄」的力量，舒舒服服、慢慢瘦！



　　總是想吃、討厭運動，你也受夠減肥了嗎？減肥本來就不該是自虐！

　　影響數十萬人的「記錄減肥心法」，讓你從放棄減肥開始，養成一輩子的自然瘦體質！



　　堅持減肥本來就很難，失敗才是理所當然！

　　我們都被市面上的「減肥法」騙了，是時候換個瘦法了！



　　從100公斤瘦到70公斤！作者陸樂天親身實踐「記錄減肥法」，

　　教你捨棄體重、腰圍數字迷思，每日記錄身體真實需求、感受，

　　拋開運動菜單，設定能輕鬆做到的運動微目標，

　　聆聽食慾訊號，建立不忌口的飲食偏好資料庫，

　　量身打造低難度、無壓力、可持續的減肥方案，

　　給自己300天，與身體和解，讓「瘦」成為一輩子的生活方式！



　　▌放棄所有減肥法，才能瘦得久

　　1.放棄計算熱量

　　2.放棄監測體重

　　3.放棄運動菜單

　　4.放棄瘦身食譜



　　▌開始記錄減肥法，你只需要做到三件事

　　1. 不做任何需要堅持的事情

　　2. 拋開一切熱量收支的觀念

　　3. 吃任何你想吃的



　　?改變數十萬人的減肥法！讀者實踐，熱烈好評！

　　「放棄減肥，我也瘦了。樂天帶給我的，絕不是一個冰冷的體重數字，而是如何面對自我和生活的智慧。感謝樂天，我現在很快樂！」──大夢Big Dream

　　「關注樂天以後，我的心態好了超多，現在可以和自己的食慾和身材好好相處了。」──語文

　　「從樂天的減肥方法裡，我開始接受自己，和自己和平共處，並且越來越自由與快樂。」——余三白

　　「讀了很多樂天的文章，我明白了『人是自然的產物，需要自然而然地生活，我們無須違抗身體的訊號，只需要愛自己，為自己的健康負責』。感恩有那麼一段經歷，我已經放下了體重的執念，逐漸輕鬆。」──蛋白味兒的車厘子



　　《10天瘦7公斤，風靡全美的綠果昔排毒法》



　　榮登排行榜#1，風靡全美的綠色蔬果昔減肥法！

　　超過365天長踞Amazon Top#100，全美銷量近百萬冊

　　售出超過25國版權，超過4900位Amazon書迷留言實證！

　　專業營養師調配，超過100道神奇的綠果昔食譜，

　　短短10天就能大幅改善健康！



　　這不只是十日排毒而已，這是改變生活的療程

　　在短短十天內，大家都瘦了五到七公斤，還能大幅改善健康……每天都有很多人因為綠果昔改變了一生，包括我自己的家人朋友。──作者珍妮佛•史密斯



　　這本由專業營養師撰寫，超過百萬人見證的第一名暢銷書，將讓你快速減重、增強精力、擁有清楚的思緒，並全面改善健康。綠果昔的成分是充滿營養的綠色蔬菜和水果，而且很好喝。如果持之以恆實行這套方法，身體將會將會達到你無法想像的良好狀態，本書提供綠果昔的原料採買清單、食譜、還有十天排毒療程的詳細作法、如何持續減重和後續維持健康，你將可以輕鬆在家實行這套風靡全世界的排毒減重法。



　　改變飲食，然後改變人生

　　十天綠果昔排毒法有全面式和漸進式兩種選擇。全面排毒指的是在十天內三餐只喝綠果昔、以健康輕食充飢並補充水或排毒茶，這這個方式對健康及瘦身有很大的助益，排毒結束後通常可以減去五到七公斤。漸進排毒則是兩餐綠果昔（早、午餐各一杯），晚餐以健康膳食替代，零嘴充飢並補充水或排毒茶。健康膳食一天的量包含沙拉、炒蔬菜以及魚或雞肉（燒烤或烘烤方式烹煮）。準備好要變得更瘦、更健康、更性感嗎？一起來加入十天綠果昔排毒法吧！



　　如果成功完成十天綠果昔排毒法，你將會有以下的改變！

　　1.?? ?十天輕鬆瘦下5-7公斤

　　2.?? ?擺脫頑固的脂肪，包含肚子上的肥肉

　　3.?? ?無須激烈運動就可以減重又塑身

　　4.?? ?學會吃得更健康的排毒飲食法

　　5.?? ?自然愛上健康食物，所以不會復胖

　　6.?? ?收錄超過一百道食譜，涵蓋各類型的需求