第一章 【危害】匆忙無間斷 身心瀕失控?

1.1 匆忙的危害尤甚於拖延? 10

1.2 匆忙摧殘身體 禍及心靈? 18

1.3 陷入匆忙泥沼 容易交上惡運 22

1.4 簡單測試是否患上匆忙症? 38

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第二章 【解構】做事模式令人類淪為機器?

2.1 做事模式 做人模式? 42

2.2 匆忙的源頭 求快樂 避痛苦 49

2.3 左腦做主導 右腦遭屏蔽? 53

2.4 匆忙症妨礙左右腦思維平衡 58

2.5 佔有欲衍生三宗罪? 66

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第三章 【癥結】匆忙是果 掩飾空虛是因?

3.1 匆忙一事無成 真忙漸達目標 76

3.2 思維專一抑或思維出軌? 81

3.3 疲於應付匆忙 努力活出真忙 87

3.4 匆忙與真忙 空虛與充實? 90

3.5 捨棄空轉人生 觸及生活本質 93

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第四章 【溯源】心靈焦慮與災難化思想?

4.1 匆忙症存在強迫症傾向? 100

4.2 內心焦慮才是匆忙症根源? 106

4.3 最勇敢的人也一樣會感到焦慮? 110

4.4 災難化思想 誘發了匆忙? 116

4.5 災難化思想誕生的六部曲? 122

4.6 經常失眠 匆忙症關鍵症狀之一 128

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第五章 【頑疾】匆忙神經元為何根深蒂固?

5.1 爬行動物腦自動默認周邊有危險 134

5.2 負責恐懼的神經元異常活躍之時 140

5.3 匆忙者墮入「愛比較」陷阱? 146

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第六章 【治本】清除認知黏連 踢走匆忙症?

6.1 透視匆忙症 存在認知黏連現象 152

6.2 看穿焦慮 其實只是一堆情緒? 160

6.3 達至「嬰兒」境界 消解匆忙症 166

6.4 學習自我覺察 解除心魔? 172

6.5 聯繫本心 喚醒真我? 178

6.6 由內而外 全面擊退匆忙症? 182

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各章案例索引 190