序言　足部按摩，最健康、美麗的保健方式



Part1足療是什麼？?? ?

足療為疾病之本?? ?

足部養生六字訣?? ?

足療和足浴的差別?? ?



Part2　你一定要知道的足部按摩常識?? ?

足部按摩的原理?? ?

足部按摩的功效?? ?

按摩常用手法

足部按摩手法?? ?

常用的工具?? ?

按摩前非知不可的事?? ?



Part3　身體保健按摩DIY?? ?

感冒?? ?

眼睛疲勞?? ?

頭暈?? ?

食欲不振?? ?

手腳冰冷?? ?

打鼾?? ?

肩膀痠痛?? ?

記憶力衰退?? ?

注意力下降?? ?

胸悶?? ?

失眠?? ?

宿醉?? ?

臉部浮腫?? ?

腿部浮腫?? ?

憂鬱?? ?

緊張?? ?

戒菸、戒酒?? ?

牙痛?? ?

鼻炎?? ?

落枕?? ?

腹瀉?? ?

便祕?? ?

中暑?? ?

消化不良?? ?

耳鳴?? ?

口臭?? ?

白頭髮?? ?



Part4　愛美麗足部按摩DIY?? ?

瘦臉?? ?

消去蘿蔔腿?? ?

消除黑眼圈?? ?

美麗肌膚?? ?

去斑?? ?

去除青春痘?? ?

胸部up up?? ?

瘦小腹?? ?

止掉髮?? ?

止經痛?? ?

調理經期?? ?

止孕吐?? ?



Part5　養生，從護腳開始?? ?

足浴的功用?? ?

你一定要知道的事?? ?

消除疲勞足浴法?? ?

生活中的護足法?? ?

簡單的足部保健操

序



足部按摩，最健康、美麗的保健方式



　　很多去過大陸的人都會迷上腳底按摩，或足浴，有個常駐在大陸工作的朋友還曾經跟我說，每週他總會有兩天一定要去做一次腳底按摩來放鬆自己，紓解壓力，而台灣近幾年來，足部按摩的店也越開越多，甚至有了連鎖企業的成立，到底腳底按摩有什麼迷人之處呢？



　　嚴格說起來，足部按摩並不是沒有根據的，它在據今兩千多年前的經典醫著《黃帝內經》中，就有介紹到許多足部的穴位。也就是說足療起源於古代，發展於近代，盛行於現代。足部按摩是中國中醫的寶貴遺產，最古老的中醫經典，古代就有人藉著在地上赤足跳舞，使足底部發熱、發脹、舒服，來解除疲勞、振奮精神，繼而達到緩解病痛的目的。



　　足部穴位可以反映和治療全身多種疾病，透過對足部進行按摩、針灸等治療，能調整身體相對臟器的功能，就能使人體恢復健康，減少疾病發生。



　　然而，足部按摩到底是什麼呢？它是根據什麼原理呢？



　　足部按摩是一種非藥物的療法，它是透過對足部各個反射區的刺激，使體內的生理機能得到調整，也就是調和臟腑，平衡陰陽，達到提高自身免疫系統的功能，如調節神經反射、改善血液循環、調整內分泌、通經活絡等，進而達到預防保健的作用。



　　目前國內的足部按摩主要仍是以保健、紓壓的功能為主，透過對足底部、足內側、足外側、足背及踝部反射區的按摩治療，有的是靠專業足底按摩師來施行，有的則會藉助一些足底按摩的器材來做，幾乎是適合所有人做的一種按摩，且對解除疲勞有很大的好處。



　　足部按摩又稱足部反射推拿法，可以緩解多種疾病，尤其對於各種功能性疾病療效顯著。如：神經系統的頭痛、失眠；內分泌系統的更年期綜合症、肥胖；消化系統的便祕、腹瀉以及糖尿病、高血壓、冠心病、前列腺肥大、遺尿、關節炎、月經不調、痛經、性功能不全等。



　　足部按摩在當今社會也非常盛行，這個古老而又年輕的保健方法使處於亞健康狀態下的人們感受神奇的魅力。本書除了讓大家更暸解什麼是足療外，更大的目的是讓大家能夠藉由簡單的足療手法，做好日常保健的工作，每天只需要花五到十分鐘，按摩一下足底，相信對消除疲勞、預防疾病的發生有很大的效果。除此之外，本書也針對女性美容、瘦身做了系列的按摩手法，相信除了讓你獲得健康，也能美麗、窈窕。



　　此外，書中還特別介紹了足浴的方式，藉由簡單的泡腳，能夠緩解疾病為身體所帶來的不適，相信大家一定會喜歡這種方便易施行的保健方式。

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