（原書：腰椎回正神奇自癒操 封面修訂版）
?
幸福生活就看腰的健康指數！
而90%的腰酸背痛，解決關鍵在肌肉與神經，
來自脊椎自癒操專家的研究實證，
寫給站也痛、坐也痛，躺著痛的你，
70秒的腰椎回正操矯正腰椎壓迫、還你青春靈活的好腰。
?
幸福生活就看腰的健康指數！
而90%的腰酸背痛，解決關鍵在肌肉與神經，
來自脊椎自癒操專家的研究實證，
寫給站也痛、坐也痛，躺著痛的你，
70秒的腰椎回正操矯正腰椎壓迫、還你青春靈活的好腰。
腰痛不停的你，是否也有下列現象？
「長期靠按摩，效果卻不持久。」
「半夜頻尿、失眠，有時卻又有便秘的困擾。」
「不穿高跟鞋了，坐骨神經依舊痛不停。」
從神經到體內循環，腰椎不正影響不只痛，還有老化的問題！
想要徹底解痛，就要先認識腰酸背痛的連帶關係—本體感覺 ！
人體的骨頭由肌肉控制，肌肉由神經控制，神經由大腦控制，腰椎自癒操的原理就是透過「本體感覺」的衝動來控制大腦，由大腦啟動自我療癒的機制，貫徹全身循環，自然治癒你的腰酸背痛。
結合體勢釋放、西醫解剖學、中醫整復學三大優點，
同時調動血液、神經和筋骨，
躺著輕鬆做，你就是自己的治療師。
▏真實案例、自我檢查
．坐骨神經痛，補腎氣就能解除？胃痛不是胃有狀況，受涼又腸胃敏感，也是腰出問題？常常扭到是骨盆歪斜？ 甚至連跌打損傷、腎氣不足、受涼、循環差、椎間受壓迫，都會造成腰椎傷害，引起各種腹部問題。
．簡單的插圖、清晰的主副症狀評量表，被腰痛糾纏多年不會好，是因為沒找到「原發點」。
▏腰椎操的五大作用
．腰椎的健康與否，會左右脊髓神經的營養調節與調動，所以腰椎若有問題，循環不好，脊髓液過不去，無法濡養，整個脊髓神經容易遲緩，功能就不好。
．腰椎操是透過輕刺激，讓關節鬆開、血液循環變好、神經電流釋放、淋巴暢通、舒緩肌肉，進一步促進人體自律神經的自我糾正反應能力。
▏呼氣與吸氣啟動副交感神經
． 在「伸展+鬆開」的動作中，配合簡單的呼吸方式，啟動副交感神經，讓身體在舒緩的狀態中，有效完成動作。
．體操的目的是讓神經訊號能通過，一天只需要做完一套70秒的體操，身體就會接到足夠的訊號。
▏消痛急救，馬上緩解
．每一椎腰椎操結束後，還附有當場發生疼痛的急救法，墊腳尖、扳腳板、熱薑茶、壓腿、動腳趾，7個妙招、不挑場地，都可以當場解救突如其來的腰痛。
▏加強保養祕方，避免老化提早到
6個穴道溫酒保養、透氣膠帶貼三圈，7道秘方升級你的腰椎保養。
本書特色
★全齡對象皆適用：從7歲到70歲都能自己進行的保養健康操。
★自我檢查三段式：躺著舉舉腳+症狀清單+脊椎插圖解釋，找出你的腰椎痛在哪一段。
★安全溫和的自癒操：步驟清楚、躺著進行、一天只要做70秒，省時又輕鬆。
★升級PLUS：消痛急救法+溫灸加強秘方，在外受傷、保養腰椎，身體更加青春有勁。
名人推薦
【指導、監修】董振生博士
湖南中醫藥大學針灸推拿醫學博士。
鑽研中西醫理論十多年，追求人體自然「歸正」、自我修復的理論，專精中醫與西醫理論，由「體勢釋放」學說為基礎，藉由自我「運動」，把自身的身體姿勢修正正確，比日本的脊椎醫「整體學」更能有效地，令原本受姿勢不正而受壓迫的神經、肌肉得到釋放，身體便能恢復健康。
