序言 ……2

作者自序 ……10



第1章

為什麼無法堅持下去呢？

如果堅持不了會變成怎樣？……18

從現在開始試著堅持 ……22

人人都有各自的理由……24

各人無法堅持的原因隱藏著不同的性格 ……26

重要的是堅持下去的「技巧」！……30

好好堅持下去，未來將會一片光明！ ……32

來發射「習慣火箭」！……34

請好好了解自己的弱點！ ……36



第2章

【勉強期】勇敢踏出第一步吧！

具體地訂立遠大的目標！ ……40

「勉強期」的口號──首先是４天！ ……46

「不圓滿」反而剛剛好 ……48

「三心兩意」是失敗的根源……50

比起「快點做」，不如選擇「天天做」！ ……52

記錄下來，將「完成了」變具體！ ……54

失敗了也不要緊！ ……58

察覺小小的變化！ ……60



第3章

【堅定期】為了能堅持下去，來訂立計劃吧！

重新評估一天的分量！ ……64

擬定計劃是「堅定期」的關鍵！ ……66

設定固定的時間和流程！ ……68

為不同的事情設定「指定地點」！ ……70

擺脫一切「麻煩」！ ……74

請熱切期待「小獎勵」！ ……76

來發表「懲罰遊戲」宣言！ ……80

來檢視一下進度！ ……82

設定讓行動不必中斷的「特別規則」 ……84

開始動手就會鼓起幹勁！ ……86



第4章

【厭倦期】克服最後的障礙吧！

控制一下厭倦的感覺！ ……92

加入玩樂的心情！ ……96

偶爾變換一下「指點地點」 ……100

從志同道合的朋友身上獲得力量！ ……102

試著挑戰一些稍微困難的事情！ ……104

朝著下一個目標進發！ ……106

不要認定「什麼都做不來」！ ……108

沒關係，延遲了就修訂計劃！ ……112

只跟過往的自己比較！ ……114

到達「輕鬆期」後可計劃下一個養成的習慣！ ……116



結語118

後記126

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作者自序



　　「不論做什麼都會半途而廢。」



　　「馬上就會感到厭倦啊！」



　　假如你被這本書的書名──《堅持下去就能實現夢想！》──吸引住，大概都曾經為上述兩件事情煩惱過。



　　書中會有3個角色登場，分別是溫柔的、認真的和好奇心旺盛的小孩。這幾個孩子各有不同的性格（劇透：說不定還有跟大家個性相似的小孩！)，而他們三人都跟你一樣，對自己無法貫徹始終感到十分苦惱。



　　那麼，為什麼總是不能堅持下去呢？大家有想過當中的理由嗎？



　　難道是因為「不夠努力」或「欠缺毅力」嗎？或許會有人這樣想，但堅持能力其實與努力和毅力沒有太大關係。



　　這本書正是圍繞3個小孩追尋「為什麼堅持不了」的答案而開展。



　　三人的性格不盡相同，自然各有難以堅持下去的理由。如果你找到那個理由的話，就能獲得掌握堅持能力的提示了。



　　書中將會介紹很多助你堅持到底的技巧，請大家務必找出適合自己的方法。只要順利應用起來，相信你也可以變身成堅持不懈的人呢！

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