前言

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第一章　不可不知的「毒」

「毒」是什麼？????

誰下的「毒」？????

排毒問題Q&A????

身體排毒檢測表????

一臉究竟哪裡中毒！????

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第二章　排心毒????

心好才能長命百歲????

哪些症狀表示你的心中毒了？????

最傷心的壞習慣????

特效排毒按摩法????

少海穴�勞宮穴�心俞穴

特效排毒食療方????

萵筍瘦肉粥�芹菜鳳梨汁�苦瓜煎蛋�杏仁豆漿�白蘿蔔蓮藕汁�銀耳豌豆苗�瓜荷薏仁湯�甜椒炒牛肉�百合粥�枸杞白米糊�番茄蒸蛋�桂圓蓮子粥�銀耳櫻桃粥�薑棗紅糖茶�紅棗粥�花生紅薯湯

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第三章　排肝毒????

肝是人體的健康衛士????

哪些症狀表示肝中毒了？????

最傷肝的壞習慣????

特效排毒按摩法????

太衝穴�行間穴�足三里穴�曲泉穴�地筋�陽陵泉穴

特效排毒食療方????

西芹腰果�涼拌空心菜�香菇青江菜�綠豆蕎麥糊�蒜蓉A菜�什錦花椰�涼拌苦瓜�陳皮海帶粥�豬肝菠菜粥�番茄燉牛腩�山楂冰糖茶�石榴蜂蜜汁�山藥枸杞豆漿�紅蘿蔔橙汁�韭菜炒蝦仁�奶汁燴菊苣

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第四章　排脾毒????

脾是後天之本????

哪些症狀表示脾中毒了？????

最傷脾的壞習慣????

特效排毒按摩法????

帶脈�太白穴�三陰交穴�血海穴

特效排毒食療方????

紫菜飯卷�百合薏仁糊�銀耳花生仁湯�涼拌藕片�香菇娃娃菜�山藥扁豆糕�人參蓮子粥�小米紅棗粥�蛋香玉米羹�燕麥南瓜粥�炒紅薯泥�蘋果馬鈴薯泥�黃花菜炒雞蛋�鮮奶木瓜雪梨�芒果西米露�生薑橘皮飲

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第五章　排肺毒????

肺調控著人體的「氣」????

哪些症狀表示肺中毒了？????

最傷肺的壞習慣????

特效排毒按摩法????

尺澤穴�孔最穴�太淵穴

特效排毒食療方????

蔥爆酸甜牛肉�生薑紅棗粥�蒜蓉茄子�香菜拌黃豆�檸檬飯�葡萄柚芹菜汁�蘋果玉米湯�芒果柳橙汁�冰糖藕片�豬肉蘿蔔湯�銀耳羹�牛奶洋蔥湯�冬瓜鯉魚湯�燕麥糙米糊�銀耳百合豆漿�山藥雞肉粥　????

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第六章　排腎毒????

腎調控著人體的「氣」????

哪些症狀表示腎中毒了？????

最傷腎的壞習慣????

特效排毒按摩法????

照海穴�太溪穴�湧泉穴

特效排毒食療方????

蘆筍蛤蜊飯�牡蠣豆腐湯�小米海參粥�涼拌海蜇皮�蝦皮紫菜湯�芥菜干貝湯�松仁海帶湯�韭菜薹炒魷魚�黃瓜木耳湯�黑米糊�鮮檸檬荸薺水�桑椹粥�黑芝麻栗子糊�烏骨雞滋補湯�烏梅銀耳紅棗湯�核桃仁紫米粥

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第七章　五臟六腑的排毒時間????

23:00-01:00???? 膽排毒：養好陽氣壽命長????

01:00-03:00???? 肝排毒：面色紅潤氣血足????

03:00-05:00???? 肺排毒：晚上不咳睡得香????

05:00-07:00???? 大腸排毒：排便通暢不長斑????

07:00-09:00???? 胃排毒：要想養生先養胃????

09:00-11:00???? 脾排毒：輕鬆甩掉小肚腩????

11:00-13:00???? 心排毒：失眠多夢催人老????

13:00-15:00???? 小腸排毒：看好健康晴雨表??

15:00-17:00???? 膀胱排毒：通道暢通毒不生????

17:00-19:00???? 腎排毒：適時減輕腎負擔????

19:00-21:00???? 心包排毒：有效防治心臟病????

21:00-23:00???? 三焦排毒：一通百通病不生????

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第八章　芬芳茶飲簡易排毒???

養心茶：讓好氣色給美麗加分????

玫瑰花茶�玫瑰參茶�玫瑰烏梅茶�玫瑰牛奶茶�洛神菊花茶�洛神花茶�枸杞桂圓茶�枸杞紅棗茶�五味子松仁茶�五味子杜仲茶�紅棗養顏茶�紅棗葡萄乾茶

護肝茶：明亮的眼睛會放電???

菊花茶�菊花決明子茶�薄荷桑葉茶�薄荷苦瓜茶�金銀花茶�金銀花綠豆茶�決明子茶�決明子甜菊葉茶

健脾茶：最簡單有效的減肥法???

荷葉茶�荷葉桂花茶�荷葉西瓜皮茶�荷葉陳皮烏龍茶�大麥? 茶�大麥檸檬茶�山楂荷葉茶�山楂菊花茶

潤肺茶：皮膚不乾，嗓子不痛???

千日紅玫瑰茶�千日紅茶�杏仁茶�杏仁菊花茶�百合桂圓茶�百合桃花茶�羅漢果茶�羅漢果山楂茶

補腎茶：年老不顯老???

枸杞菊花茶�枸杞銀耳茶�菟絲子茶�菟絲子紅糖茶�黑芝麻杏仁茶�黑芝麻桑葉茶�五味子烏梅茶�五味子刺五加茶

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第九章　不同人群的排毒飲食???

女性：美容瘦身塑曲線????

銀耳拌豆芽�番茄柚子汁�鮮檸檬汁�蓮子芋頭粥�白蘿蔔橄欖汁�綠花椰黃瓜汁�絲瓜炒雞蛋�黑芝麻捲心菜�素燒三元�鳳梨苦瓜汁�冬瓜蜂蜜汁�冬筍拌豆芽

老年人：氣血暢通筋骨壯????

玉米排骨湯�黃豆薏仁糊�小米桂圓粥�綠豆南瓜羹�芹菜蘋果汁�腰果綠花椰�核桃健腦粥�枸杞燉羊肉

兒童：不挑食，身體棒????

起司三明治�蝦肉卷�煎鱈魚�南瓜盅�風味卷餅�草莓蜜汁奶昔�冰糖五彩粥�蘋果葡萄乾粥

男性：酒局飯局最傷身????

香蕉優格汁�桑椹米糊�糯米黑豆飲�香椿核桃仁�枸杞豆漿�芹菜炒蝦米�口蘑炒豌豆�葡萄蜜茶

吸煙人群：吸煙害人更害己????

百合蓮藕豆漿�雪梨白米豆漿�蔥香白蘿蔔�銀耳雪梨湯�南瓜米糊�芒果鮮奶羹�枇杷蜂蜜水�桂花糯米藕

上班族：久坐不動電腦眼????

紅薯小米粥�彩椒炒玉米粒�紅蘿蔔燕麥粥�蛋黃蓮子湯

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附錄　常見食物排毒功效速查

序

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　　中華傳統文化認為，世上萬物都是由木、火、土、金、水這五種基本元素組成，並由此「相雜」「相和」化生而來，循環往復、生生不息。因此由中國傳統文化延續而來的中醫學，其核心思想就是「天人合一」，也就是說天地和人體遵循的是同一個規律， 只不過天地是一個大宇宙，而人體則是一個小宇宙。

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　　木、火、土、金、水這五種元素分別對應著肝、心、脾、肺、腎，它們互動互應，相生相剋，是不可分離的整體。

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　　從五臟的角度看，人體與自然合而為一，順應天道才能得養生之道。那麼，人為什麼會生病？人為什麼會變老？

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　　其實，在中醫看來，我們體內有很多毒素，凡是不能及時排出體外、對我們的身體和精神產生不良作用的物質都可以稱為「毒」，例如瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣鬱、上火。這些毒素堆積在五臟之內，人就會因此生病。而五臟的功能也會日漸衰退，人體就會變得越來越遲鈍，逐漸衰老。

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　　在日常生活中合理規劃飲食，堅持良好的生活方式，適當運動、鍛鍊身體，注重對五臟的保養，持之以恆，五臟將會得到修復，身體狀況就會有所改善，不打針、不吃藥一樣可以健康平安。