高血壓食療與按摩

正確認識高血壓

6? 什麼是高血壓�高血壓的發病原因

7? 如何判定高血壓

8? 血壓升高與高血壓病的關係�高血壓的危險症狀

科學飲食降低血壓

9? 高血壓患者應提倡的飲食策略

10 高血壓患者應摒棄的飲食習慣



專家推薦對症食療方???

10 老虎菜

11 涼拌西瓜皮�雙仁拌茼蒿

12 皮蛋拌芥菜�木耳拌黃瓜�番茄絲瓜

13? 菠菜拌牡蠣�小番茄炒苦瓜

14? 油菜炒蝦米�豌豆飯�燕麥飯

15? 蘋果什錦飯�紫菜包飯

16? 玉米山藥粥�玉米燕麥粥�黃瓜銀耳湯

17? 綠豆芹菜湯�薺菜豆腐羹

18? 香菇木耳湯�火腿洋蔥湯�蘋果銀耳瘦肉湯

19? 竹蓀黃瓜湯�毛豆絲瓜湯

20? 山藥玉米濃湯�香菇菜心�海帶湯

21? 鮮蘑炒豌豆�海帶木耳菜湯



降血壓特效穴位按摩

22? 降壓溝�中府穴

23? 血海穴�太沖穴

24? 太溪穴�百會穴�陰陵泉

25? 尺澤穴�曲池穴

26? 崑崙穴、太溪穴�攢竹穴�風池穴

27? 內關穴�湧泉穴

28? 腎俞穴�豐隆穴

29? 三陰交�安眠穴

30? 印堂穴�四神聰�神門穴

31? 太陽穴�大椎穴

32? 心俞穴�陽谷穴�陽谿穴

33? 人迎穴�陽陵泉



高血脂食療與按摩

正確認識高血脂

34? 如何判定高血脂�高血脂的自測方法

35? 四大血脂檢查項目判斷有無高血脂�高血脂的發病原因

36? 哪些人易得高血脂

37? 高血脂的危害



科學飲食降低血脂

38? 高血脂人群日常飲食注意事項�高血脂患者應提倡的飲食策略



專家推薦對症食療方

39? 蒜泥茄子�涼拌蘿蔔絲

40? 木耳炒苦瓜�松仁玉米�菠菜豆腐皮

41? 高麗菜炒玉米�豆腐絲拌黃瓜

42? 栗子燒白菜�冬菇燒白菜�胡蘿蔔炒木耳

43? 香菇燒油菜

44? 優酪乳布丁飯�玉米南瓜餅

45? 紅薯糯米餅�蕎麥菜卷

46? 蘿蔔絲麵糕�牡蠣南瓜烙�山藥粥

47? 綠豆米粥�豆苗蛋湯

48? 番茄紫菜湯�牡蠣蘿蔔絲湯�芹菜爆鱔絲

49? 紅薯羹�大麥豌豆粥



降血脂特效穴位按摩

50? 豐隆穴�命門穴�大腸俞

51? 解溪穴�足三里

52? 手三里�內關穴�三陰交

53? 太沖穴�大橫穴

54? 帶脈穴�滑肉門�三焦俞

55? 肝俞穴�腎俞穴

56? 天樞穴�陰陵泉�胃俞穴

57? 中脘穴�氣海穴

58? 下脘穴�陽池穴�合谷穴

59? 公孫穴�地機穴

60? 少澤穴�陽陵泉�水道穴

61? 湧泉穴�神闕穴



高血糖食療與按摩

正確認識高血糖

62? 正常人血糖一天的變化特點

63? 如何判定高血糖�高血糖的發病原因

64? 哪些人易得高血糖



科學飲食降低血糖

65? 認識糖類�應嚴格控制糖類食物的攝取量�高血糖病人糖類的攝取對品質要求嚴格

66? 含糖類豐富的食物



專家推薦對症食療方

66? 素雜拌

67? 菠菜拌胡蘿蔔�三絲黃瓜

68? 炒拌芹菜豆腐皮�地三鮮

69? 黃瓜拌海蜇�芹菜拌魷魚

70? 咖喱蒟蒻豌豆�一品蘿蔔絲�黃豆芽炒韭菜

71? 絲瓜炒番茄�素炒小白菜

72? 鮮蘑油菜�綠豆飯�五彩米飯

73? 清炒紫色甘藍菜�雙耳炒苦瓜

74? 蒜香扁豆絲�攤蓧麥蛋餅

75? 黑米麵饅頭�素餡蕎麥蒸餃

76? 玉米粉菠菜粥�生菜紫菜湯�蘿蔔蝦米湯

77? 銀耳南瓜湯�鮮蝦萵苣湯

78? 山藥南瓜湯�三彩菠菜

79? 韭菜炒雞蛋�山楂薏米燕麥粥

80? 首烏燉肝片�百合山藥豬胰湯

81? 冬瓜番茄湯�玉米鬚湯



降血糖特效穴位按摩

82? 胰俞穴�脾俞穴

83? 足三里�胃俞穴�中脘穴

84? 氣海穴�腎俞穴

85? 曲池穴�太溪穴

86? 魚際穴�太沖穴�大椎穴

87? 三焦俞�膈俞穴

88? 膽俞穴�巨闕穴

89? 太淵穴�尺澤穴

90? 地機穴�勞宮穴�商丘穴

91? 陽池穴�照海穴

92? 肺俞穴�關元穴

93? 三陰交�天樞穴

94? 天宗穴�豐隆穴�光明穴

95? 心俞穴�中極穴

前言



（三高特效療法）



　　根據台灣的門診統計，40歲以上的成年人口之中，有超過半數飽受三高所苦！



　　患者年齡趨向年輕化，甚至有幼童出現心血管指標異常，因此三高不再是銀髮族專利！衛生福利部所公佈的國人十大死因，新陳代謝症候群（三高）年年皆榜上有名！



　　根據WHO報告指出，心血管疾病每年造成2000萬人死亡。生活水準的提高，工作節奏的加快和不健康的飲 食習慣造就了大量的高血壓、高血糖、高血脂患者， 嚴重地影響著人們的身心健康。



　　「三高」即通常所說的高血壓、高血脂（血脂異常）和高血糖三種病症的總稱，是現代文明派生出來的「富貴病」，故又稱之為「文明病」，屬於高發慢性非傳染性疾病。「三高」更是以其高患病率、高危險性、高醫療費用著稱。



　　一、高血壓系指循環系統內血壓高於正常而言，通常指體循環動脈血壓增高，是一種常見的臨床綜合症。通常是以低於140/90毫米汞柱為正常，而高於160/95毫米汞柱為高血壓。因它是在不知不覺中發生，故稱「悄悄的殺手」。



　　二、高血脂是指血中膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低，現代醫學稱之為血脂異常。它是導致動脈粥樣硬化的主要因素，是心腦血管病發生的危險因素。它發病隱匿，大多沒有臨床症狀，故稱為「隱形殺手」。



　　三、高血糖是機體血液中葡萄糖含量高於正常值。是機體內一個獨立存在的病理改變，病變部位在血液，病變性質是血糖代謝紊亂。高血糖的臨床表現，可以有顯性的症狀，如口乾渴、飲水多、尿多、消瘦；可以是隱性的症狀，無明顯主觀不適。



　　本書讓讀者對「三高症」有全面的瞭解，做到診治了然於心，防患於未然。全書以實用性和可操作性為指導，不僅適合 所有高血壓、糖尿病，高血脂患者及其家人閱讀，而 且對廣大中年以上健康人群及早預防「三高」也會有 非常切實的幫助。

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