前言



第一章?? ?病從脾胃生，養生的根本在於健脾益胃

第一節 關愛生命，從敬重脾胃著手?? ?018

古木參天靠樹根，身體養生靠養好脾胃?? ? 018

擁有「好面子」，調理脾胃一馬當先?? ? 019

身體胖瘦不均，根源在於脾胃失和?? ? 022

調理不孕症，從強化脾胃功能入手?? ? 024

經常「燒心」，更要注重健脾養胃?? ? 025

第二節 自我診斷，你的脾胃還好嗎？?? ?028

看手，五個細節 反映脾胃問題?? ? 028

看鼻，色澤變化反映脾胃問題?? ? 034

看臉，氣色好壞反映脾胃問題?? ? 035

看眼瞼，眼皮下垂反映脾胃問題?? ? 037

看口唇，飲食口味、唇色反映脾胃問題?? ? 038

看舌頭：舌形、舌質、舌苔反映脾胃問題?? ? 040

第三節 內傷脾胃，現代人常犯的養生大忌?? ?045

暴飲暴食，為脾胃埋下健康隱患?? ? 045

狼吞虎嚥，脾消化不了心臟兜著走?? ? 046

無辣不歡，當心脾胃「上當受騙」?? ? 047

冷熱不均，讓脾胃承受沉重負擔?? ? 050

美麗凍人，當心落下脾胃虛寒症?? ? 051

過度減肥，減掉的還有脾胃健康?? ? 053

濫用藥物，「毒」害脾胃沒商量?? ? 054

放縱性欲，「色」字頭上一把刀?? ? 055

鬱悶氣結，拖累健康的沉重十字架?? ? 057



第二章?? ?偏頗體質，調理好脾胃讓你活百歲

第一節 陽虛體質，養好脾胃讓你陽氣長旺?? ?060

畏寒怕冷，幫你辨清陽虛體質?? ? 060

飲食調養：多吃熱食，少吃冷寒?? ? 065

藥物調養：金匱腎氣丸，理中湯?? ? 067

四季調養：嚴冬避寒，春夏培補陽氣?? ? 069

第二節 陰虛體質，養好脾胃讓你滋潤津生?? ?070

津液無法上承，幫你辨清陰虛體質?? ? 070

飲食調養：海參、百合，滋陰養肝?? ? 073

藥物調養：四君子湯、參苓白朮散?? ? 076

四季調養：春夏防燥，秋冬養陰?? ? 078

第三節 氣虛體質，養好脾胃讓你氣足神旺?? ?080

上氣不接下氣，幫你辨清氣虛體質?? ? 080

飲食調養：紅棗、小米，健脾益氣?? ? 084

藥物調養：固陰煎、補中益氣湯?? ? 086

四季調養：春捂秋不熬，夏避暑冬平補?? ? 087

第四節 痰濕體質，養好脾胃讓你脂消身輕?? ?089

大腹便便，幫你辨清痰濕體質?? ? 089

飲食調養：冬瓜、燕麥，化痰祛濕?? ? 092

藥物調養：二陳湯、六君子湯?? ? 094

四季調養：春養神，夏防曬，秋宜補，冬防寒?? ? 096

第五節 濕熱體質，養好脾胃讓你清利身爽?? ?098

面垢油光、粉刺痤瘡，幫你辨清濕熱體質?? ? 098

飲食調養：綠豆、薏仁，清熱利濕?? ? 102

藥物調養：三仁湯、平胃散、連朴飲?? ? 104

四季調養：長夏暑濕，濕熱體質巧應對?? ? 106

第六節 血瘀體質，養好脾胃讓你血脈通暢 ?? ?108

面色晦暗，幫你辨清血瘀體質?? ? 108

飲食調養：蓮藕、核桃仁，活血化瘀?? ? 111

藥物調養：複元活血湯、血府逐瘀湯?? ? 113

四季調養：春季多運動，秋冬重禦寒?? ? 114

第七節 氣鬱體質，養好脾胃讓你胸有陽光?? ?116

無故嘆氣，幫你辨清氣鬱體質?? ? 116

飲食調養：蕎麥、百合，理氣解鬱?? ? 119

藥物調養：柴胡疏肝飲、半夏厚朴湯?? ? 120

四季調養：春夏早睡早起，秋冬勞逸適中?? ? 122

第八節 特稟體質，養好脾胃讓你笑迎春光?? ?123

頻繁過敏，幫你揭祕特稟體質?? ? 123

飲食調養：烏梅、黃耆，益氣固表?? ? 126

藥物調養：玉屏風散、消風散?? ? 127

四季調養：春季升陽，謹防過敏?? ? 128



第三章?? ?飲食養脾胃，脾胃健運的首選

第一節 溫補脾陽，讓脾臟的陽氣「旺」起來?? ?132

芡實，暖脾健胃，固腎澀精?? ? 132

牛肉，滋養脾胃，補中益氣?? ? 134

豬脾，補益脾胃，消積化食?? ? 136

黃鱔，健脾溫陽，補氣養血?? ? 137

第二節 滋補脾陰，讓脾臟的津液「潤」起來?? ?139

山藥，補脾養胃、生津益肺?? ? 139

燕窩，滋補肺陰，善補脾胃?? ? 141

鱸魚，強脾健胃，止咳化痰?? ? 143

葡萄，滋補脾陰，開胃生津?? ? 144

第三節 補脾益氣，讓脾臟的衛氣「升」起來?? ?147

甘草，補脾益氣，清熱解毒?? ? 147

黃耆，理氣健胃，利水消腫?? ? 149

馬鈴薯，健脾益氣，和胃調中?? ? 150

人參，補脾益氣，調營養衛?? ? 152

第四節 健脾化濕，讓脾胃的運化「震」起來?? ?154

冬瓜，健脾化濕，養胃生津?? ? 154

白扁豆，暖脾補虛，消暑止瀉?? ? 155

白蘿蔔，化痰定喘，清熱順氣?? ? 156

薏仁，健脾祛濕，利水消腫?? ? 158

第五節 健脾和胃，讓脾胃的功能「硬」起來?? ?160

番薯，健脾和胃，潤腸通便?? ? 160

香菇，健脾開胃，益氣滋陰?? ? 161

黃豆，健脾寬中，潤燥消水?? ? 163

胡蘿蔔，補益脾胃，清潤益氣?? ? 164

第六節 健脾補血，讓脾胃的氣血「通」起來?? ?166

番茄，健脾補血，生津止渴?? ? 166

紅棗，補氣健脾，養血安神?? ? 167

當歸，養血補血，祛風止痛?? ? 169

枸杞，健脾補血，潤肺養顏?? ? 171

第七節 補脾升陽，讓脾臟的清氣「舉」起來?? ?173

羊肉，補虛祛寒，強腎壯陽?? ? 173

牡蠣，斂陰潛陽，化痰止咳?? ? 175

雞肉，健益脾胃，補虛填精?? ? 176

第八節 滋陰益胃，讓胃中的津液「濡」起來?? ?180

荸薺，滋陰益胃，溫中益氣?? ? 180

豆腐，溫中和胃，益氣健脾?? ? 181

蓮藕，開胃健中，清熱生津?? ? 183

無花果，開胃養津，補脾潤肺?? ? 184

第九節 補脾養胃止痛，安撫脾胃止疼痛?? ?186

茯苓，健脾和胃，寧心安神?? ? 186

黨參，補脾養胃，潤肺生津?? ? 188

板栗，健運脾胃，活絡止痛?? ? 189

鯽魚，健脾益氣，開胃止痛?? ? 191

第十節 健脾養胃止嘔，通暢脾胃止嘔吐?? ?193

山楂，開胃消食，化痰止嘔?? ? 193

生薑，暖胃禦寒，解毒止嘔?? ? 194

藿香，清熱除濕，開胃止嘔?? ? 195

黃瓜，健脾養胃，清熱解毒?? ?196

第十一節 補脾潤腸通便，祛除便祕無影蹤?? ?198

菠菜，下氣調中，通腸潤燥?? ?198

萵苣，疏通腸道的「啟動劑」?? ?200

海帶，潤腸通便，消炎軟堅?? ?201

莧菜，補氣除熱，通利小便?? ?203



第四章 經絡為奇藥，手到病能除

第一節 養好脾經，讓生命之樹常青?? ?206

敲脾經，身體裡的脾病「小藥房」?? ?206

公孫穴，消除脾胃疾患的第一大穴?? ?208

三陰交，調胃病、治婦科病的首選穴?? ?208

太白穴，脾虛之人的福報穴?? ?209

血海穴，滋陰養血又健脾化濕?? ?210

漏谷穴，健脾和胃又利水除濕?? ?211

大橫穴，增強內臟活力的不老穴?? ?212

第二節 打通胃經，一生皆有福報?? ?213

敲胃經，不花錢的健脾開胃方?? ?213

足三里，當仁不讓的第一保健穴?? ?215

內庭穴，瀉胃火療效好?? ?216

梁丘穴，治療胃疼的急救穴?? ?216

天樞穴，便祕、腹瀉雙向調節?? ?217

豐隆穴，減肥消脂的大穴?? ?218

上巨虛，治療腹泄的常用穴?? ?219



第五章 以動為綱，舉手投足間善養脾胃

第一節 要想脾胃好，運動健身不可少?? ?222

慢運動，脾胃健康的重要基石?? ?222

注意細節 ，健脾養胃離不了?? ?223

為防意外，謹遵十大「忌律」?? ?225

第二節 健康脾胃，小動作有大健康?? ?229

慢跑，慢動作中有大療效?? ?229

擊穴步行，大補脾胃健身體?? ?232

叩齒嚥津，強腎、固齒又健脾?? ?233

按揉手心，讓脾臟「吃得消」?? ?234

打太極，「慢調細理」養脾胃?? ?235

八段錦，調理脾胃需單舉?? ?237

跳舞，優美旋律中強脾健胃?? ?238



第六章 居家調護，關注細節保脾胃安康

第一節 養護脾胃，遵從生命運程的節律?? ?242

三餐要吃好，為健康鋪墊基石?? ?242

飯前先喝湯，護養脾胃一處方?? ?245

雜糧加素食，中醫食方養脾胃?? ?246

咖啡別多飲，健康品味利養生?? ?248

飲酒傷脾胃，戒除酒癮有良方?? ?251

第二節 睡出健康，調理脾胃巧治失眠?? ?254

睡不安寢，調理脾胃是前提?? ?254

每日早睡，排毒護膚兩不誤?? ?255

滋養身心，湯湯水水補健康?? ?256

按摩穴位，輕輕鬆鬆助安眠?? ?257

第三節 思貴有度，思慮太過耗氣血?? ?259

過思傷脾，為脾胃健康留隱患?? ?259

相思成疾，根源不在心而在脾?? ?260

情真意切，制怒為養脾之王道?? ?262



第七章 調治有方，少一分盲從多一分從容

第一節 糖尿病，一種「現代富貴病」?? ?266

脾虛失健，糖尿病的發病之本?? ?266

調治有方，按摩、刮痧、泡腳齊上陣?? ?268

防患於未然，把糖尿病消滅在萌芽之初?? ?271

第二節 急性胃炎，病來如山倒?? ?274

急性胃炎，都是誰招惹了你?? ?274

分型調治，中醫教你對症下藥?? ?276

預防急性胃炎，精緻生活是關鍵?? ?277

第三節 慢性胃炎，人體健康的「無聲殺手」?? ?279

解碼炎症，揭開慢性胃炎的面紗?? ?279

多管齊下，中醫辨證施治慢性胃炎?? ?280

消除胃炎，從生活中的小事做起?? ?284

第四節 胃下垂，讓你想吃不敢吃?? ?286

摸清胃下垂的「底細」?? ?286

治療胃下垂，中醫有妙方?? ?287

科學養生的「八大注意事項」?? ?288

第五節 消化道潰瘍，讓你花錢又受罪?? ?290

中醫辨證治療，幫你把潰瘍癒合?? ?290

按摩、拔罐、刮痧，各顯神通效果佳?? ?292

消化性潰瘍，健康生活防治有招?? ?294

第六節 胃癌，蠶食人體生命的惡魔?? ?295

脾胃康健有妙方，中醫給你指點迷津?? ?295

小食物大健康，善用飲食幫你緩解胃癌?? ?297

抗擊胃癌，綜合調理打贏「保胃戰」?? ?298

前言



脾胃乃後天之本與氣血生化之源



　　有一些人常常因為自己年輕，憑著自己連感冒藥都沒有吃過的經驗，憑著自己有病忍一忍就過去了的「戰績」，從來沒有把身體健康放在心上，半夜三更早該休息還在吃東西，見到朋友、客戶，酒比拚著能喝多少就喝多少……直到某一天，一次例行的體檢後被告知患有糖尿病、胃炎、胃潰瘍、胃癌等疾病，家人、朋友均一片愕然。怎麼辦？即使有專門的家庭醫師也不可能天天盯著你，更何況健康不能也不可能全部託付給醫生。



　　客觀來說，身體的各部分都要照顧到，但完全的健康幾乎不可能，在不可能全面顧及的情況下，養生就必須要講重點。那麼，訣竅在哪裡呢？訣竅就是養脾胃！如果把生命看成一棵樹，那麼，這棵樹無論生長在哪裡，它對生長的需求都是一樣的，即陽光、空氣和水，而除卻生命所共同需要的陽光之外，氣血則猶如身體內在的空氣和水，構成了人體健康的能量和物質基礎，而脾胃則是「氣血生化之源」，不言而喻，生命賴以持續的根本在脾胃。



　　毋容置疑，現在人們的生活已經相對富足許多，溫飽問題早已經解決了，表面上看，似乎是沒有太多必要去特別宣導「養好脾胃」，但一個普遍現象卻是有很多人仍然處於富足生活下的「饑餓狀態」，危害健康的各種因素正在身體內發出訊號，因為那些拉你健康「後腿」的小病也在「成長」。聽起來有點矛盾，這裡不妨一起來做個回憶性的歸結：



　　你吃早餐嗎？其實錢包裡並不缺錢，但因為趕時間，空著肚子就去趕車上班了。



　　你是網路成癮者嗎？往電腦前一坐，不吃不喝就能沉溺其中十幾個小時。看看周圍的人，想想自己，你「吃飽」了嗎？



　　你運動了嗎？你有良好的運動習慣嗎？



　　為了身體的健康，你恰到好處地調節自己的情緒嗎？



　　你追求美麗嗎？是否為了追求骨感美，對健康本來需要的美食望而卻步？



　　如果心裡已經有那麼點擔心了，那麼，打開這本書，從體質、飲食、運動、日常細節、情緒調養等各個方面一一進行對照，抽出些時間，謹遵我們為你開出的脾胃方，健康就能慢慢「回籠」。