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重回健康心靈:6星期大腦修復計畫

重回健康心靈:6星期大腦修復計畫

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訂購需時10-14天
9789869152761
馬克.海曼
杜懷瑩,程秀玲
灌溉者出版社
2017年6月19日
140.00  元
HK$ 119  






ISBN:9789869152761
  • 叢書系列:健康滿分
  • 規格:平裝 / 464頁 / 17 x 23 cm / 普通級
    健康滿分


  • 醫療保健 > 疾病百科 > 神經科











      馬克•海曼醫師《6星期大腦健康計畫(The UltraMind Solution)》重新審訂版

      失智、憂鬱、焦慮、注意力不足、自閉、過動、暴怒等身心情緒障礙、大腦神經疾病,原因都是來自於大腦功能失衡。

      紐約時報暢銷書作者,以革命性的科學方法,啟動大腦自我修復功能,大幅改善身心狀態。




      目前大腦障礙無疑已是21世紀無形的流行病,不知不覺中已影響全球11億人口。

      馬克•海曼醫師打破大眾對大腦認知以及心理精神疾病的迷思,為現代人量身打造六星期大腦復原計畫。

      依個人所需補充真正需要的營養素,並排除重金屬,就能調整體內平衡,療癒大腦。

      大幅改善情緒行為,記憶力與思考速度,恢復最佳身心狀態。



      您是否有以下類似情況:

      ●感覺疲憊、精神無法集中與健忘,造成工作上極大的困擾!

      ●因為情緒無法控制,眼睜睜地看著親密關係即將瓦解!

      ●夜晚輾轉反側,遲遲無法入睡,然後擔心明天有可能會爬不起來!

      ●孩子可能有過動、自閉、注意力不集中、過敏等情形,但始終沒有有效的方法來治療!

      ●覺得自己忘記了什麼事情,但是又想不起來到底是忘了什麼!

      ●血糖指數偏高或是內分泌系統混亂!



      如果是這樣,代表你的大腦生病了,這是危及生命的恐怖慢性疾病,且大多數的人都未尋醫診療,數百萬人獨自承受著這些隱形的痛苦,受困於日益惡化的心智狀態與記憶力喪失,拼命隱藏又深懷恐懼。



      馬克.海曼醫師,以過來人的身份說明自己如何從注意力無法集中、憂鬱及記憶力喪失等情況下,找到最有效的治療方式,他認為修復衰弱大腦的關鍵在於改變身體,因此提出讓大腦恢復正常功能的六星期計劃,以營養、荷爾蒙、調整消化、運動、排毒等方式來取代藥物治療,多年下來,已陸續幫助了成千上萬位患有自閉症、失智症、ADHD、暴力、憂鬱症等患者,從失序的生活中找回自我,重新贏回健康。



      令人振奮的真實案例:

      1.一名服用雞尾酒式藥物的53歲男性,長久以來深受躁鬱症與重度沮喪之苦,在以葉酸、維他命B12與B6調整大腦的功能之後,30年來第一次擺脫沮喪的陰影。

      2.一名行為暴烈的3歲男孩,在血糖均衡與排除腸道的有毒細菌之後,變得安靜沉穩。

      3.長期深受焦慮與沮喪之苦的23歲婦女,在戒除造成過敏的食物之後,心情再度飛揚。

      4.逐漸喪失記憶力且被診斷出失智症初期的70歲老人,在排出體內的汞之後,重新恢復活力,而且身心恢復正常的運作。

      5.在排除飲食中的麩質與酪蛋白(小麥與乳製品),並用酵母菌調理腸道之後,自閉症的小男孩開始講話並恢復與人之間的互動。



      修復並活化大腦的7大關鍵!

      長久以來的研究顯示:情緒、行為、注意力、記憶力的種種問題並不是因為父母教養不佳,或基因不良,而是來自於身體七大關鍵系統的失調。

      關鍵#1:最佳的營養

      幾乎所有的人都有或多或少的營養失衡,藉由正確均衡的營養能幫助我們維持身心健康與功能。

      關鍵#2:均衡荷爾蒙

      我們的賀爾蒙是一首各種分子的交響樂,包括胰島素、甲狀腺、性激素、壓力激素等。這些分子必須要和諧運作才能維持健康。

      關鍵#3:緩解發炎

      大腦發炎是所有心理治療與神經學病情,以及大部分慢性病的中心主軸。如果有大腦衰弱的情況,幾乎就可以確定大腦是處於發炎的狀態。

      關鍵#4:修復消化系統

      消化、吸收與利用我們所吃的食物與營養素,是健康的根本。擁有正常的消化系統能保護我們,免於體內毒素、病菌與潛在過敏原的傷害,以及排除廢棄物。

      關鍵#5:促進排毒

      我們的身體必須要排除新陳代謝的所有廢棄物,以及透過食物、空氣、水與藥物進入的所有毒素。21世紀的毒素遠遠超出人體的負荷,疾病於焉產生。

      關鍵#6:促進能量的新陳代謝

      維持新陳代謝引擎平穩的運作,以及善加保養維護,是健康的基礎。幾乎所有的大腦障礙都有能量損耗的情況。

      關鍵#7:鎮靜心靈

      有目標、有意義的生活,充滿情感聯繫、關懷、歸屬感且彼此相互扶持的均衡生活,以及有掌控權的感覺,都是健康的基礎。



      馬克海曼醫師的六星期大腦重建計畫

      Part1我們的大腦到底出了什麼問題,如沮喪、焦慮、失智症、自閉與注意力不集中等現代社會流行病的真實原因。

      Part2解釋七大關鍵的生理系統如何影響我們的所有感覺、思考、情緒、行為與記憶,進而修復記憶力障礙、注意力不足與情緒干擾的不良影響。七個關鍵系統都有特定的小測驗,協助讀者找出自己的失衡情況。

      Part3,提供保養大腦的六星期計畫,說明讓大腦快樂、注意力集中、思緒清楚、控制情緒等所需的基本元素,我們可以知道如何:

      *正確地攝取有益大腦的食物

      *以營養補充品啟動大腦的化學反應

      *運動、睡眠、放鬆與訓練大腦

      *乾淨環保的生活

      Part4,學習如何擬定自己的6星期大腦健康計畫,調整自己透過Part2的小測驗所發現的失調情況。書中也說明在需要調整失衡的情況時,如何與醫師合作,以實現健康、完整、快樂與充實的生活。



      你需要更多的omega-3脂肪酸、或維他命B12、或甲狀腺荷爾蒙嗎?還是需要冷卻發炎的大腦,或是排除大腦的毒素嗎?本書將協助讀者找尋自己的答案。不管是情緒障礙、注意力或記憶力的大腦、神經疾病,甚至是精神障礙。治癒衰弱大腦的秘密,答案就在我們的身體!



      專家審訂

      •天母康健身心診所院長、精神醫學專科醫師──黃信得



    本書特色



      ★紐約時報健康書排行榜作家以其親身經歷,找出治療沮喪、焦慮、失智症等現代醫療無法完全治癒的關鍵療法。

      ★本書是根據最先進的科學與醫學,改善「精神/情緒障礙」與「大腦疾病」的革命性新方式。

      ★根據個人需求量身打造六星期大腦修復計畫,排除體內不好的物質、補充自己需要的營養,就能迅速調整身心靈平衡。

      ★18項自我檢測表,讓你快速了解身體是否中毒或缺少哪些微量元素。

      ★沮喪、焦慮、失眠、注意力、記憶力、躁鬱、自閉、過動、肥胖、各種慢性病、失智與帕金森氏症等治癒的關鍵都與大腦密切相關。



    真誠推薦(依筆劃順序)



      •哈佛醫學院神經科助理教授、醫學博士──馬莎•賀伯特

      •國防醫學院、三軍總醫院外科 教授醫師──于大雄

      •國立台北護理健康大學 人文發展與健康學院院長──李玉嬋 

      •中醫師、國際自然療能研究學會會長──林傲梵

      •立法院榮譽顧問──楊玉欣 





    推薦序

    前言

    如何使用本書



    PART1偶然的心理醫生:對抗破碎大腦流行病的方法

    01 殘破的大腦:二十一世紀的流行病

    02 偶然的精神科醫生:找出身心的聯繫

    03 心理學與神經科的迷思

    04 為什麼會因腦部受損而受苦:學習如何保護大腦



    Part 2 絕對健康的七大關鍵

    05 情緒與腦力並非完全由頭部控制:絕對健康的七大關鍵

    06 關鍵1最佳的營養:精神健康與大腦健康的關鍵

    07 關鍵2均衡荷爾蒙

    08 關鍵3緩解發炎

    09 關鍵4修復消化系統

    10 關鍵5促進排毒

    11 關鍵6促進能量的新陳代謝

    12 關鍵7鎮靜心靈



    Part 3 重建心靈之道

    13 適合每個人活化大腦的六星期基礎計畫:促進最佳精神與健康狀態的簡單方法

    14 攝取適合大腦的食物:有科學根據的健康飲食方法—食為藥源

    15 以營養補充品調整大腦的化學反應

    16 重建心靈的生活習慣:運動、放鬆、睡眠與鍛鍊大腦

    17 乾淨環保的生活

    18 準備週:做好身心準備,迎接美好的未來

    19 重建心靈之道:促進腦力

    20 六星期之後要做什麼:追求重建心靈的生活



    Part 4 均衡七大關鍵與有效的實施計畫

    21 重建心靈之路:邁向絕對健康的七大關鍵,以及有效地實施六星期計畫

    22 關鍵1最佳的營養

    23 關鍵2均衡荷爾蒙

    24 關鍵3緩解發炎

    25 關鍵4修復消化系統

    26 關鍵5促進排毒

    27 關鍵6促進能量的新陳代謝

    28 關鍵7鎮靜心靈



    特殊的考量 ?

    結論

    致謝





    前言



    為什麼疾病無關緊要?




      在打開這本關於大腦與情緒的書時,我猜書中沒有任何關於沮喪、焦慮、注意力不足過動症(ADHD)、自閉或阿茲海默症等熟悉疾病的章節,會讓你大吃一驚,取而代之的是關於營養、荷爾蒙、發炎、消化、排毒、活力與鎮定情緒的章節。



      如果疾病是如我們所知的,是可以找出我們的大腦、情緒、思維出了什麼問題的有效方法,那我會寫一本關於疾病的書,但是疾病派不上用場。相反地, 本書探討的是我們的大腦到底出了什麼問題。是關於我們的精神折磨,以及沮喪、焦慮、失智症、自閉與注意力不集中等現代社會流行病的真實原因與解決方法。



    推薦序1



      在二十一世紀, 生物學的口號是「系統」。由於複雜精密的科技遙遙領先, 我們淹沒於大腦與身體功能整合的大量資訊。所有的事物都是環環相扣的,卻又各自獨立。單一基因單打獨鬥的時代已經過去,取而代之的是密密麻麻的網絡;單打獨鬥的遺傳學已經落伍,取而代之的是跨層面的相互連結。基因組學、蛋白質體學、代謝學以及繁多的「體學」,都是彼此交纏盤錯的。這是新的「系統生物學」。



      這和我們的健康有何關係? 在二十世紀, 醫學將身體切割成不同的專科—神經科、心臟科、胃腸肝膽科與內分泌科。專科醫生鑽研他們所屬的身體部位; 但是有誰觀照到整體的情況呢? 只有極少數的醫生擁有全面觀照的技能。系統生物學要求全新的方式,功能性醫學也隨之應運而生。治療方式不再將身體視為個別器官系統的總和, 而是檢視細胞與系統的運作方式, 以及探討它們如何產生問題。功能性醫學是臨床醫療中, 系統生物學的實際介面。搜尋系統的問題,及早找出與處理根本的原因,而非治療症狀。



      在第二十一世紀,大腦與身體的緊密連結也愈來愈清晰,大腦與身體狀況更是唇齒相依。如果大腦是在身體裡面,身體系統出了狀況,大腦也會隨之出現問題。許多功能失調的生理系統,也會造成大腦功能的失調。海曼醫生使用功能性醫學來說明治癒失調的生理系統, 不但恢復生理的健康, 也促進大腦的活力。



      現在可以了解造成「心理疾病」的化學反應失衡,與更多的系統、化學反應及新陳代謝問題都有密切的關聯, 因此是可以從生理層面著手治療的。只治療大腦化學反應會造成藥物依賴性, 而治療生理的化學反應可以修復大腦的化學反應失衡,並產生真正持續性的療癒。



      在諸多壓力、化學與環境挑戰的肆虐之下,我們的生理狀態受到影響,大腦功能無法如常運作, 這種情況就不足為奇了。海曼醫生邁向絕對健康的七大關鍵, 提供明確的方法支持與療癒我們的核心功能系統。更多的研究是很重要的, 我們已經知道要如何立即有智慧地面對這些挑戰, 海曼醫生不只告訴我們來龍去脈,還教導我們如何應對的方法。


    瑪莎賀伯特(Martha Herbert)

    醫學博士

    哈佛醫學院的神經科助理教授

    麻州總醫院超越研究計畫主任




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