Part 1 認識高血壓

什麼是血壓？

什麼是高血壓？

高血壓的分類

高血壓的症狀

你是高血壓候選人嗎？

影響高血壓的因素？

高血壓的併發症

預防高血壓的六大要訣



Part 2 高血壓GET OUT

日常生活起居

日常生活保健

適合高血壓的運動

控制高血壓的飲食祕訣

高血壓飲食的烹調祕訣

高血壓的飲食宜忌

高血壓外食停看聽



Part 3 高血壓6Q

氣溫的變化會影響血壓嗎？

高血壓會遺傳嗎？

為何吃太多鹽血壓會上升？

高血壓有無自覺症狀？

我年紀很輕，怎麼血壓也這麼高？

我這麼瘦，應該不會罹患高血壓吧！



Part 4 蔬果汁對症密碼

飲用蔬果汁的五大健康功效

聰明製作蔬果汁的十大撇步

製作蔬果汁的必備工具

添加風味的食材



Part 5 以蔬菜為主角的蔬果汁

──綠花椰菜──

綠花椰綜合果汁

田園蔬菜湯

涼拌青花椰



──紅蘿蔔＆白蘿蔔──

紅蘿蔔高麗菜汁

紅蘿蔔蔬果汁

紅蘿蔔豆漿

紅白蘿蔔絲

蜂蜜白蘿蔔汁

白蘿蔔薑飲



──高麗菜──

高麗菜蔬果汁

紫高麗菜汁

蒜味高麗菜



──西洋芹──

西洋芹番石榴

西洋芹蔬果汁

西洋芹苦瓜湯

西洋芹枸杞粥

核桃仁拌西洋芹



──石蓮花──

梅粉石蓮花

石蓮花蜜汁



──地瓜葉──

地瓜葉柳橙汁



──青江菜──

青江蜜奶

青江菜鳳梨蘋果汁



──莧菜──

蘋果莧菜汁

涼拌莧菜



──秋葵──

涼拌秋葵



──四季豆──

四季豆鳳梨汁

涼拌四季豆



──小黃瓜──

小黃瓜水梨汁

小黃瓜番茄石蓮花汁

涼拌小黃瓜



──菠菜──

菠菜蘋果汁

菠菜豆漿



──甜椒──

甜椒百香果汁

三彩甜椒拌蒟蒻



──苦瓜──

苦瓜橘子蜜汁

苦瓜蓮子排骨湯

苦瓜涼拌鳳梨

雙菇炒苦瓜



──番茄──

番茄香菜汁

番茄活力飲

番茄生菜沙拉



Part 6 以水果為主角的果汁

──香蕉──

香蕉芝麻牛奶

香蕉柳橙汁



──百香果──

百香果柳橙汁

百香果果凍



──橘子──

橘子番石榴汁

橘子優酪乳



──柿子──

元氣柿子汁

降壓蜜柿奶



──葡萄柚──

活力香柚汁

香柚奶茶



──奇異果──

奇異果精力湯

奇異果果凍



──蘋果──

蘋果番石榴汁

蘋果綜合蔬菜汁

蘋果梅子醋

蘋果燉排骨



──楊桃──

降壓楊桃汁

楊桃梅醋汁

楊桃鮮果拼盤



──葡萄──

葡萄百香果汁

葡萄蔬菜汁



──金桔──

金桔檸檬

金桔奶茶

涼拌金桔豆腐

金桔柳橙汁



──鳳梨──

鳳梨綜合蔬果汁

鳳梨檸檬醋

蔓越莓鳳梨沙拉



──柳橙──

柳橙蘋果汁

陽光鮮橙沙拉盅

柳橙橘子汁

柳橙綜合蔬果汁



Part 7 綜合蔬果＆有機雜糧

精力湯

百香奇異果小黃瓜汁

綜合蔬果汁

高纖雜糧優酪乳

鮮果薏仁漿

糙米核桃蔬果汁

鹹麥片粥

紅豆燕麥粥

黑糖地瓜薑湯

綠豆銀耳地瓜粥

綠豆薏仁湯

桂圓百合蓮子湯

桑椹糙米粥

高纖蔬果汁



Part 8 漢方藥草＆花草茶類

何首烏決明茶

山楂五味子茶

菊花枸杞茶

荷葉桂花茶

決明菊楂茶

肉桂薑奶

玫瑰烏龍茶

玫瑰山楂凍

紅棗綠茶

抹茶西米露

洛神花茶凍

薰衣草茶

茉莉花茶凍



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