前? 言



第一章　養顏先養心：密室單傳“三板斧”

經常會接到很多女性朋友的諮詢電話，內容無非是，如果面部或身體肌膚出現問題時什麼方法最有效。養顏先養心，面容的變化不僅體現時間的烙印，而且表明我們的“心”出現了問題。因此，我往往會婉轉地提醒她們，表面有恙，絕不是一天一夜的宿惡，而是不夠愛惜自己日積月累後的後果。如果她們尋根問底，我就會將一些純天然的護理、保養、美容的知識與她們分享，這便是以下的內容。

密室單傳第一招：從“心”開始做美麗女人

一、壞情緒帶來的壞結果

二、好心情帶來好精神

三、香料緩解壓力法——做個身心統一的香女人

密室單傳第二招：睡“子午覺”的女人最美麗

一、讓自己真正睡個好覺

二、“子午覺”有助於美容

三、保證良好睡眠的方法及食療小方

四、養心美容安眠法

密室單傳第三招：讓女人“暖”起來

一、通緝“冷殺手”

二、呼喚“暖美人”



第二章　把對美麗有效的食物吃到肚子裡去

寫這本書的目的，只是想帶給更多女性純天然的美容理念。美麗，是女人的資本，也是女人與生俱來的追求，這種追求就像人在路上，首先要確定速度和目標，接著就是堅持向目標奮進。在堅持向前的過程中，細節非常重要，頭髮、雙眼、唇齒等都不可忽略。這一章要為您講食品與美容的關係。

頭髮：邊吃邊洗

一、首烏雞蛋湯令頭髮變黑

二、天然染髮方——遠離化學物品的刺激

三、清潔頭髮的方法——肥沃的土地長出好“莊稼”

四、簡易頭部保健法

眼睛：邊吃邊看

一、美眼之品及其使用方式

二、消除腫眼急救方

三、去除黑眼圈的小妙招

四、五分鐘眼睛保健法

嘴：邊吃邊養

一、看表面尋根理：嘴唇乾裂的原因

二、防止唇部乾裂的古方

三、牙齒——嚼得動就吃得香

皮膚：美白要吃新鮮食物

一、這些蔬菜最“美麗”

二、果蔬美白——成分新鮮又經濟

三、防曬食品——讓美膚“大白天下”

四、四款美白粥，喝出美白皮膚

五、補血就是美顏——補血藥膳



第三章　把對美麗有害的毒素從體內排出去

聽朋友提到對“熟年”一詞的理解，很讓我感動。青春逝去以後，衰老加速、肌膚問題不斷，但是內心靜謐安好，少了以往的浮躁與虛榮。熟年，多好的詞啊，它代表著內心成熟、行事穩妥、氣質由青澀變得靜雅。然而最不能接受的，卻是熟年後容貌的急劇改變。那麼，如何保持熟年的美麗呢？就從排毒開始吧。

您到底中毒有多深

一、八個問題測出“中毒”實況

二、唇中可以看到的中毒狀況及解決方法

三、便秘：不要讓吃下去的食物在體內停滯超過24小時

常摩腹，祛百病：迅速排毒五招

第一招：定時排便 / 74

第二招：及時飲水 / 80

第三招：運動摩腹 / 81

第四招：保持樂觀的情緒 / 82

第五招：純天然美容食譜 / 83

喝喝茶，動動腿：出汗排毒法

一、讓身體喝“花草茶”

二、“反序運動”促進排汗

三、自我發熱，從膝蓋開始

四、調節循環，舒張毛孔

五、掌握最佳時間，在陽光中漫步

六、溫敷毛孔，舒展肌膚



第四章　手腳、臉部護理自助方：動嘴也要動動手

水晶鞋的故事對於您來說一定不會陌生，閉眼想一想，當灰姑娘的纖纖玉足穿在一雙漂亮的水晶鞋裡，該是怎樣一種甜蜜的誘惑啊！所以手腳的保養是必不可少的，下面介紹幾個自助的小秘方。讓我們注重一下對細節的保養，晉升100%美人！

外塗、食療、按摩：護手潤膚有妙方

一、從小細節中呵護雙手

二、滋潤比清潔更重要

三、太極護手功法：要想美麗您就拍拍手

提前預防，可免凍瘡

一、凍瘡夏治方：提前預防好處多

二、外用方：治療對手足龜裂很有效

簡易三招，足療速成

第一招：魚際對腳心，解乏暢氣血

第二招：足心對手心，水火相既濟

第三招：足跟搓足心，功簡效不減

化妝品：天然面膜，自己動手

一、選擇化妝品三要素：年齡、膚質、季節

二、簡單的化妝品：抵抗有害物質的侵入

三、美白中草藥面膜：抑制面部肌膚問題

四、面膜美白的核心物質

五、堅持按摩，讓皮膚白裡透紅



第五章　純天然美白術：調理五臟六腑　養容怡然自得

健康、潔淨、明亮是肌膚美白的最高境界。美白是一個由內而外的護理工程。女性在25歲之後，皮膚保養的重點由補水轉向兼顧美白和抗衰老。隨著年齡的增長，身體對毒素的排泄能力會有所下降。一旦過了25歲，肌膚狀況便開始走下坡路，而能為美麗長效加分的，依然是採用純天然的方法。

五臟健康：凝脂肌膚完美無瑕

一、與心臟的關係：養心，面色紅潤有光澤

二、與肺部的關係：潤肺，充養皮膚潤皮毛

三、與脾臟的關係：健脾，窈窕豐滿口唇豔

四、與肝臟的關係：舒肝，心平氣和眼睛亮

五、與腎臟的關係：補腎，齒堅髮黑人不老

六腑順達：容顏冰清玉潔

一、利膽，心情舒暢面不黃

二、養胃，氣血旺盛，肌膚健美

三、大小腸暢通，吐故納新，舊貌換新容

四、利膀胱，調理津液美容顏

五、三焦是個大通道，美容養顏缺不了

七情六慾平和：要美麗，鶴髮仍童顏

一、喜：傷心定情志

二、怒：傷肝起黑斑

三、憂（悲）：傷肺脫毛髮

四、恐（驚）：傷腎動元氣

五、思：動脾失血色

六、情緒保養法：內在的美容師



第六章　四季護理法：細節決定純天然養顏成敗

固然，人的皮膚有自己的情緒。因各種原因而導致的皮膚狀況要對症施治才能奏效。而在護理過程中，一般都針對不同的年齡、膚質和季節來進行。季節和溫度的變化，會讓人的皮膚發生一些微妙的改變，因此肌膚的保養，一定要隨著季節的不同而加以調整。一年當中春夏秋冬四季的氣候不同、冷暖不同、溫度不同、濕度不同，肌膚的需求當然也就不同。而我們的護理呢，也要圍繞肌膚的需求來進行。

春季不做“過敏皮膚炎”女

一、補水保濕，南北有差異

二、春天裡的皮膚保衛戰

三、要關愛被遺忘的雙唇、眼周、頭髮

夏季補水防曬是重點

一、夏季補水的方法與策略

二、夏季護膚：防曬是關鍵，走出防曬誤區

三、夏季美白四大寶

秋季護膚：四宜、六禁忌、三大寶

一、秋季護膚有“四宜”

二、秋季護膚“六禁忌”

三、秋季護膚進補“三大寶”

冬季護膚“六絕招”

第一招：冬季人懶四堅持

第二招：保護雙唇最重要

第三招：冬季牢記“七禁忌”

第四招：冬季護膚“四準則”

第五招：冬季護膚食物“五大宜”

第六招：乾癢防禦記心間



結語　懶也要做懶美人

前言

　　

當歲月的風霜劃過臉龐

　　

　　每個女人都有對青蔥年代的回憶，有一個永遠美麗的夢想，然而，人生短短幾十年，美好的日子稍縱即逝。當青春只剩下尾巴、肌膚明顯失去光澤和水分時，您一定會更關心一個問題：“我看起來多少歲？”

　　

　　先做一個測試吧。

　　

　　1.皮膚經常粗糙、暗沉、沒有光澤、毛孔粗大，尤其是鼻部（鼻部更容易出油，在油脂分泌的過程中，如果皮膚很年輕，良好的彈性能讓毛孔很快縮小，相反，彈性纖維和膠原蛋白減少的話，毛孔回縮的能力就會變差）。

　　

　　2.眼角、嘴角出現細紋，笑時更加明顯（就是大家常說的魚尾紋與嘴角紋，作為衰老的標誌，最早出現在我們的面部）。

　　

　　3.眼下水腫形成眼袋，眼角、嘴角下垂（隨著年齡的增長，臉形會發生變化，改變的是肌肉、皮膚的狀態，下垂、肌肉鬆弛拉長了臉部的線條，嘴角、眼角也會呈現同樣的趨勢）。

　　

　　4.黑斑或雀斑加深增多（一些黃褐斑、老年斑的出現，會讓您看上去更蒼老一些）。

　　

　　5.頰肉鬆弛，顴骨增高，鼻子變大（鼻子最好看的時候是20至40歲之間。之後因為肌肉鬆弛，膠原纖維斷裂，不足以支撐肌肉與脂肪，所以鼻子就會變塌）。

　　

　　6.出現雙下巴，頸部出現皺紋（脖子是最容易暴露年齡的）。

　　

　　7.臉色發黃，休息後不易恢復（稍微勞累就氣色不好，而且恢復能力越來越差）。

　　

　　8.黑眼圈出現，熬夜後尤其明顯（年輕的時候恢復黑眼圈的能力還可以，現如今一旦熬夜，黑眼圈如影隨形）。

　　

　　如果這八條您都有的話，那麼外觀年齡至少是35歲以上，當然，中、老年朋友不在這個測試範疇中。如果您只有其中的一兩條的話，那麼恭喜您，說明您的年齡，尤其是您的外觀年齡，仍在35歲以下。

　　

　　如果外觀年齡超出35歲，怎麼辦？

　　

　　女人天生愛美麗。美麗需要女人一生的努力。中世紀的歐洲，為了美麗，貴婦人把鉛塗在身上；現代時尚場合，明星們追捧注射肉毒素。對美麗各種匪夷所思的追求方式，結果可能是帶來美貌，也可能是帶來絕望；歡天喜地迎接的，可能是皮膚的救星，也可能是兇手。一些潛伏在肌膚周圍的殺手，就是加劇容顏衰老的隱患。

　　

　　親愛的讀者，讓我們一起來找找那些皮膚的“殺手”吧。

　　

　　沉默的殺手：過分護理。很多女性對皮膚呵護備至，肌膚就像放在很高的架子上的水晶杯，吹彈可破，但是束之高閣容易破碎的不利一面也相繼出現，使其失去對紫外線、灰塵、輻射的抵抗能力。

　　

　　隱形殺手：依賴高級化學物質化妝品。不少女性恨不能把各個品牌的化妝產品集中往臉上抹，寄希望於這些產品能發揮最大功效。殊不知，化學用品的毒素侵入，恰恰就是另外一個隱形殺手。

　　

　　自己找上門的殺手：美容院的誘惑。美容院現在是魚龍混雜，良莠不齊。

　　

　　這些殺手難對付，但絕招也有，這絕招就是——純天然。

　　

　　現在我將這個絕招教給大家，不用秘室單傳，親愛的讀者，您翻開這本書就找到了。