推薦序
將跑步與瑜伽做完美的結合！
長期以來「瑜伽」一直是最受大眾歡迎的「靜態運動」，也一直被許多人視為增加柔軟度的運動，但事實上，瑜伽是教導人們，如何正確使用身與心整體運作的學問，不是只將身體轉來轉去，把關節拗到極限的一種柔軟度練習而已。
而「跑步」不只是全世界最普及且最受一般人歡迎的運動，也是檢視一個人身體狀況的「健康櫥窗」，在跑步的過程中，可以觀察一個人心肺、肌力、肌耐力、動作模式??甚至全身的代謝與恢復能力的總合，實在是非常方便而有益身心的運動。
然而在過去一般人的運動觀念與習慣裡，喜歡練瑜伽的人，可能不喜歡跑步。喜歡跑步的人，「懶得」練瑜伽。所以，瑜伽與跑步的人似乎是不同族群的兩種人，殊不知瑜伽與跑步是一靜一動，是運動的一體兩面，可以互相配合、相輔相成的兩項基本運動。
若把瑜伽比喻為內功，那跑步就是外功。若說瑜伽是重視身體運動的品質，則跑步就可以視為身體運動的總體能力。瑜伽提供了跑步更好的身體基礎，跑步則可以檢視身心整體運作是否順暢恰當，一為體，一為用，真是完美的組合！
這本書，深入淺出地把這兩種運動相互運用的相關知識與觀念，用豐富的圖例與簡潔的文字來描述，相信不論是對瑜伽或跑步的愛好者而言都是一大福音。
而且，透過這本書的介紹，這兩種運動的愛好者，更能同時體會這兩項運動的好處，進而嘗試把這兩項運動結合在一起，讓瑜伽的愛好者喜歡跑步，跑步的愛好者因練習瑜伽而跑得更好。
長期以來，我一直倡導的運動健護健康方程式=心態+體能+保養+營養，和這本跑者瑜伽的觀念幾乎不謀而合，因為瑜伽強調的是身心相互為用，重視的是運動品質：運動要配合呼吸、正確的關節與肌肉的運用、兼顧穩定力量（Stability）與身體各部分的移動能力（Mobility）、運動前後要重視身體的放鬆與伸展，而且要專注當下不要一心二用、心有旁騖。
用這樣的觀念與訓練模式，不但可以讓身體更健康、提升運動與生活表現，更可以避免不必要的運動傷害與身體的痠痛。所以，這本書提供的觀念、知識與訓練方法，實在是重視生活品質與熱愛運動的現代人，都應該具備的基本常識，我也願在此大力地推薦此書，願因此有更多的人身心靈更健康、生活更快樂！
甘思元（國家運動選手御用健護教練）
