京城四大名醫傳人，從醫30多年的臨床驗證，

　　從自我辨症開始，不針不藥，由飲食作息根除體內濕熱。

　　5招自我檢測＋46道神效食療＋20個簡易功法

　　全面排除體內濕熱，拆除健康的未爆彈



　　濕熱是百病之源，更是台灣人的通病。台灣氣候高溫多濕，中醫臨床上見到的病，幾乎都與濕熱有關：濕熱鬱結成瘀，結於腦竅則為腦中風、阻於心竅則為冠心病、凝在氣血則為癌腫；積在關節為痠痛，積在皮下則為肥胖水腫。許多人舊疾反覆、新病驟起難治，都與體內濕熱有關。



　　■醫經說：濕熱相火為病最多、害人最廣。因此，中醫治病以除濕熱為第一要務。



　　濕熱是百病之源，蘊結體內，臟腑經絡運行受阻，小病不斷，大病伺機而起。擒賊擒王，除濕熱，就是斷根源，不只治百病，也是預防大病的基礎功。位處亞熱帶氣候的台灣，加上四周環海的地理環境，長年天氣潮濕悶熱，濕熱外邪不僅容易入侵，也容易累積在體內無法排出，等秋冬一來，寒涼的天氣就像圍堵在身體外面的一道牆，體內濕熱更難發散出去，濕熱悶在體內，久了就會引發大病。



　　中醫把人體的濕熱視為一切重病之源，也看成是身體保健防毒害的「顯影劑」，透過一些小病症提醒你防微杜漸，徹底去除濕熱源頭，不管是健養脾胃、援助三焦，或是調養心肺肝膽、大小腸、腎臟、膀胱，只要能顧好五臟六腑、十二經脈，抑制濕熱侵襲，就能主動做好防治大病的養護工作。否則一旦濕熱濁重就會妨礙身體機能的正常運轉，體內的「氣無法運行」就會演變成病氣，竄流到身體的虛弱部位而發病。因此，只要身體一出現濕熱的外顯症狀，就要立即排除濕熱，以防小病變大病。



　　祛除濕熱一向是中醫的重頭戲，很多久治不癒的箇疾頑疾幾乎都與濕熱糾纏不清，小至口乾口苦、口臭、掉髮、肥胖、問題皮膚，大至肝膽功能失常、高血脂高血壓，出毛病的根源都跟濕熱有關。本書針對每一種濕熱外顯症狀，首先讓你能自我初步診斷，再針對每一種不同的濕熱源頭，提供一個最簡單、有效且貼合實際的養生防治方法，從飲食、經絡、功法下手，內外兼治，輕鬆抵制濕熱，保持健康的身體狀態。



　　■你有這些困擾嗎?小心濕熱正在你的體內鬼崇蠢動，趁虛而入



　　□臉部或鼻子有油膩感或油亮發光？□臉上容易長粉刺、青春痘？

　　□身上時常發癢難耐？□皮膚有長小肉疣？

　　□舌色鮮紅或絳紅色？□舌苔黃或舌苔厚膩

　　□呼氣濕熱且有口臭？□感到口苦或嘴裡有異味？

　　□食欲下降，經常口渴噁心？□眼白發黃，上下眼皮浮腫且眼屎多？

　　□大便顏色發青，溏軟不成形？□大便黏滯、有解不乾淨的感覺？

　　□小便時尿道有灼熱感？□頻尿、尿少且顏色深？

　　□性格急躁易怒？□心煩懈怠、身重困倦？

　　□男性陰囊潮濕，女性白帶增多？□喜歡吃高熱量食物？

　　□嗜吃煎炸燒烤食物？□有菸酒習慣？□作息不正常，經常熬夜？



　　■順應四季養生，除濕熱也要看季節



　　《黃帝內經》提到養生之道，必須師法自然、順應四時。我們是大自然的一部分，保養身體就要跟隨大自然與時俱進，針對四季不同的節候特性來調整除濕熱的方法，春天要養肝防風、夏天要養脾除濕、秋天要養肺防燥、冬天要養胃藏經。比如說，夏天悶熱多雨，飲食要清淡，養生側重於健脾、消暑及化濕降溫；秋天燥氣主令，所以養生側重在養肺、清補、化熱潤燥。



　　■46個食療法＋20種健身操，治病防病一次到位



　　尋常食物也能立大功，健脾除濕熱的紅豆薏仁粥、專治水腫肥胖型的荷葉除濕茶、提振精氣神的加味薄荷茶、治濕熱哮喘的加味百合湯、補血養肝的韭菜炒豬肝，還有除邪排腸毒的五穀豆漿等等，應用日常生活唾手可得的食材，就能變身成養身絕妙大補帖。此外，每天花個幾分鐘，依個人需要分區調理身體機能，透過外功及經絡按摩來調整五臟六腑，包括嘻字功、呵字功、噓字功、胸腹按摩操等，都能增強身體的抗病能力，防止濕熱上身帶來健康危害。

壹　讀懂身體發出的求救訊號

【自我簡易診斷１】我是濕熱型體質或體內有濕熱鬱積嗎？



【自我簡易診斷2】每天五招自我檢測體內濕熱

1.起床時——看感覺

早上起床頭昏腦脹，身體困乏疲累，渾身黏膩不清爽，症狀在夏天更嚴重

2.如廁時——看大便

大便黏滯不爽，沾黏在馬桶上；經常臨廁空蹲，有便意卻排便不順；小便色黃、尿少且有騷味

3.刷牙時——看舌苔

舌頭紅，舌質粗糙，舌苔厚而黃膩

4.照鏡子──看眼睛

眼白發黃，上下眼皮浮腫，眼屎多

5.出門前──呵口氣

呼氣濕而熱，口苦，口臭，口乾



貳　四季養生除濕熱

1.春天要養肝防風

2.夏天要養脾除濕

3.秋天要養肺防燥

4.冬天要養胃藏經



?　對症食療：46道除濕熱的神效食療方及簡易茶飲

1.除「脾胃濕熱」的食療與茶飲

2.除「三焦濕熱」的食療與茶飲

3.除「腸道濕熱」的食療與茶飲

4.養肺氣除濕熱的食療與茶飲

5.養心氣除濕熱的食療與茶飲

6.養肝氣除濕熱的食療與茶飲

7.養腎氣除濕熱的食療與茶飲

8.疏通膀胱除濕熱的食療與茶飲



肆　從吐納中養生：20種簡易健身功法及按摩操

●養護脾胃的呼字功 ?

按摩脾經胃經的除濕熱大穴

●除三焦濕熱的嘻字功

扶正三焦的胸腹按摩操

按摩三焦經除濕熱

●強肺避濕熱的呬字功

按摩肺經養好肺

養護肺臟有妙方：主動咳嗽

●補益心氣的呵字功

按摩心經與心包經防濕熱

養心內視法

●舒肝利膽的噓字功

按摩肝經膽經祛除病邪

泡泡腳，養出靚亮好氣色

●增強小腸正氣的腹部摩輪功

按摩小腸經，整腸除濕熱

平衡陰陽又清腸道的提肛運動

升極版養生提肛法

●按摩腸道的隨風擺動操

按摩大腸經，養護腸道保健康

●補腎氣治腎炎的吹字功

按摩腎經幸福好人生

●隨時隨地可做的二大養腎法

疏通氣血、健腎強腰：腰部按摩功

增補先後天體質：叩齒功

前言



　　濕熱是百病之源，很多人不理解，但凡一個精通中醫養生保健的人來說都能明白這其中的道理。因為濕、熱是外邪致病因素之二，四季均可致病。濕性重濁黏滯，不易祛除，並且可發於人體各部，遍及臟腑、經絡、肌肉、皮膚及下陰部位等。



　　濕邪滯留於臟腑經絡，最易阻遏氣機，損傷陽氣，且濕性留在體內，黏滯難移，並常同定一處，病勢纏綿，不易速癒。尤其是濕邪和熱邪互為勾結，更增添了除濕的困難性。元朝名醫朱丹溪說：「六氣之中，濕熱為病，十之八九。」而其治療向來棘手。



　　另外，濕熱源起脾胃，脾胃是人的「後天之本」，而脾胃又是濕熱的生發之源及傳導中心。人體的五臟六腑息息相關，十二經脈、七經八脈又環環相連，所以脾胃一旦濕熱必將引起全身性疾病，濕熱鬱久不除，必將傳導其他臟腑、經脈，甚至四肢百骸而引發諸多疾病，所以我們只要防治濕熱，就能有效防治很多疾病。根據臨床經驗，我們可以看出有不少疾病源自濕熱。



　　●皮膚病大部分的原因是濕熱



　　脾胃濕熱久蘊不去，首先五臟六腑之氣血津液全被灼熱，超出了身體所需要的溫度，就會造成熱傷肌膚的各種病理現象，如濕疹、青春痘、黃褐斑、牛皮癬、白斑等疾病，都需從濕熱去論治， 方能找到治療奇方。



　　●肝膽病大部分是濕熱



　　肝膽病，最常見的症狀就是黃疸，最常聽的病症就是肝炎、膽囊炎等。這些疾病的病因，都跟濕熱有關。當脾胃濕熱日久，必然殃及同在屋簷下的肝膽，使肝膽功能失常。所以像各種急慢性肝炎、肝硬化、肝腹水、急慢性膽囊炎、膽結石、急慢性胰腺炎等大都與濕熱有關。臨床治療上也以除濕熱為主。



　　●泌尿系統和生殖系統的病症由濕熱導致



　　很多人都聽說過「濕熱下注」這個詞，其實這是濕熱傳導的一個重要現象。濕熱源於中焦，首傷上焦，終於下焦，所以說只要人體內有濕熱必然會傷下焦。下焦是腎、膀胱、大小腸及生殖器官的所居地，當濕熱下注到下焦時就容易得病，所以泌尿系統疾病和生殖系統疾病在很多時候，發病原因也是濕熱，治療當以濕熱論治。



　　還需要指出的是，現在不少婦科疾病嚴重困擾著當代女性的身心健康，其實以潮、臭、腥、腐為特徵的婦科病，其根本原因就是體內積存濕熱。明白了這一點，臨床防治也要在醫生的指導下注意除濕熱來防治婦科病，避免無知釀成禍害。



　　●很多現代文明病也由濕熱導致



　　高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、脂肪肝等，如果從病理上去推究病因，病源都是濕熱。因為濕熱對氣血津液影響很大，這些疾病的根源就是體內能量過盛，濕熱生成，而造成血脂、血糖、血黏度等異常。假若我們能在濕熱初起時就防堵，就不會發生那麼多悲劇。另外，像濕熱頑咳、濕熱性心臟病(病毒性心肌炎)等也都是由於濕熱犯上焦，侵犯心肺所致。



　　總之，唯有重視及了解濕熱，繼而知道方法預防及治療，才能維護我們自身的健康。至於預防之道，就要從病根上找方法。



　　內養正氣、外避邪氣為健康之本，我們在自然界中生存，必須依賴自然界所提供的物質而存活，但也必須時時防範自然界的致病因子。想要避免濕熱傷身，最重要的是內養正氣、外避邪氣， 而保養正氣就是保養人體的精氣神，讓人體臟腑的功能運作正常，這樣一來，外界的所有邪氣就很難入襲身體了。即使邪氣襲身，也可以避免外邪導致疾病產生。除了鞏固，也要「外避邪氣」，隨時警惕外界一切可能致病的因子，要從有病早治、生活節制等方面來調攝養生。本書由執業中醫師執筆，根據臨床經驗，在飲食、功法、經絡方面提供簡單易行的除濕熱方法，只要持之以恆就能有效防治濕熱傷身、養護身體，預防疾病趁虛而入，對於自我養生保健是相當重要的一環。