本書特色



　　92個中醫博士嚴選祕方˙照顧6大族群61種痠痛不適

　　腰痠背痛神奇特效老偏方

　　中醫傳世老偏方 呵護您的健康

　　告別痠痛大病小病? 求醫不如求己！



6大族群常見病，喝湯吃粥對症食養



　　上班族、孕產期、生理期、男性、中老年、更年期常出現的各種痠痛，簡易藥食對症調治，改善體質，袪痠止痛。



92個中醫祖傳奇效方，天然安全無副作用



　　醫學博士長期收集、驗證，善用老祖宗養生智慧，92個奇效祕方，加上按摩、壓穴、伸展等方法，從頭到腳、由裡到外全面趕走「傷痛」，自己的身體自己顧。



養生智慧老偏方，不痠不痛健康活到天年



　　因為工作、生活、飲食、體質等，出現這裡痠那裡痛，家庭常備簡便速效老偏方，隨手防治，免去針藥之苦，找回健康人生。

目錄

【推薦序】

【經典老偏方•家庭療法速查表】



第1章? 上班族老偏方 腰痠背痛一掃光

告別這裡痠那裡痛，工作更順利上手

1 肩痛 學學梳頭、洗臉，肩頸好輕鬆

【柴醫師看診實例】肩痛持續1週，難道罹患五十肩？

2 背痛 抱膝躺一躺，疼痛不上身

【柴醫師看診實例】背痛難耐，原來是背包惹的禍？

3 久坐腰痠背痛 伸懶腰、靠牆、呼氣好得快

【柴醫師看診實例】運動健身，腰部痠痛卻加劇？

4 晨起腰痠背痛 按摩、喝茶、運動3招抗寒

【柴醫師看診實例】早起腰痛，能服用補腎成藥嗎？

5 渾身疲勞無力 喝「生地山藥枸杞粥」重現活力

【柴醫師看診實例】檢查不出毛病，卻整天無精打采？

6 落枕 按壓手背奇穴可治癒

【柴醫師看診實例】經常落枕，依賴按摩舒緩不適

7 冷氣頸 熱敷陳醋、換藥枕見效快

【柴醫師看診實例】辦公室冷氣太強，脖子先受害

8 腰椎間盤突出 書本墊腳站一站

【柴醫師看診實例】腰椎間盤突出是老人的專利嗎？

9 滑鼠手 搖搖扇子，「搖」走刺麻痛

【柴醫師看診實例】手指、手腕疼痛，無法正常工作

10 屁股久坐疼痛 按摩、燈照、抬腿三效合一

【柴醫師看診實例】一覺醒來，臀部刺痛不能行走

11 慢性腰痛行走難 試試杜仲豬腰煲靚湯

【柴醫師看診實例】一加班，腰部就隱隱作痛

12 濕熱腰臀痛 牛膝絲瓜湯袪濕止痛

【柴醫師看診實例】腰背臀不舒服，半夜常痛醒



第2章? 日常保健老偏方 治筋骨痛有妙招

生活中若遇到大小毛病，求醫不如求己

1 失眠頭頸痛 換個油柑葉枕，一覺到天亮

【柴醫師生活實例】自製油柑葉枕，專治失眠、頭痛

2 頸性眩暈 按壓痛點暈眩不再

【柴醫師看診實例】連續加班，一轉頭天旋地轉

3 輕度閃到腰 「背靠背」運動療法有一套

【柴醫師看診實例】搬東西閃到腰，需要掛急診？

4 運動後肌肉痠痛 喝醋終結疲勞、痠痛

【柴醫師看診實例】「獨門祕方」治痠痛，參賽不用愁

5 感冒全身痛 喝防風蔥白粥，感冒快快好

【柴醫師生活實例】按摩可治好風寒型感冒嗎？

6 兒童生長痛 多吃蹄筋就對了

【柴醫師看診實例】12歲小男孩竟出現腿痛、膝蓋痛？

7 骨折腫痛 內服外用合歡皮好得快

【柴醫師看診實例】「合歡皮消腫方」治癒骨折

8 骨傷 黃瓜籽以酒送服治骨傷

【柴醫師生活實例】黃瓜籽對人畜骨折、骨傷有奇效

9 手肘痛 外敷細辛白芥散，輕鬆揮別網球肘

【柴醫師看診實例】當家庭主婦才5年，就罹患網球肘

10 尾骨痛 坐「O形墊」、熱敷，疼痛不再

【柴醫師看診實例】傷患入廁時滑倒，尾椎骨受傷

11 腿腳抽筋 夏天艾葉冬天香蕉，不再抽筋

【柴醫師看診實例】試過各種方法，小腿依舊抽筋？

12 腳踝扭挫傷 韭菜泥消腫化瘀

【柴醫師看診實例】打籃球扭傷腳，敷韭菜泥就能好？

13 腳底痛 做操＋艾灸＋踏蹬3招緩解疼痛

【柴醫師看診實例】經常穿涼鞋，也會造成腳底痛？



第3章? 孕產期老偏方 不痠不痛當媽媽

趕走所有痠痛不適，平安度過孕產期

1 懷孕腰痠背痛 輕柔按摩脊椎兩側

2 腰痛抽筋 喝魚頭豆腐湯補鈣

【柴醫師生活實例】腰痠背痛，可能是缺鈣引起？

3 孕期腰痠便祕 牛蒡芝麻炒肉絲有奇效

【柴醫師看診實例】孕婦腰痠背痛又便祕怎麼辦？

4 孕期水腫渾身痛 紅豆山藥湯消腫止痛

【柴醫師看診實例】補品吃太多，孕婦全身水腫？

5 產後腰痛 多吃肉桂栗子山藥粥

【柴醫師看診實例】月子期間照顧寶寶，媽媽產後腰痛

6 產後腳跟痛 喝湯＋伸展＋足浴三管齊下

【柴醫師看診實例】淫羊藿羊肉湯可緩解腳跟痛



第4章? 生理期老偏方 調理經期增健康

經期輕鬆無負擔，養好體質關鍵期

1 經期腰痠痛 熱敷命門穴可緩解不適

【柴醫師看診實例】「好朋友」一報到，嚴重腰痠痛

2 腎虛經期腰痛 首烏燉黑豆告別腰痛

【柴醫師看診實例】生理期常會腰痠背痛

3 經期腰刺痛 服用丹參酒、益母草元胡蛋

【柴醫師看診實例】大一女生每月都會腰部刺痛

4 經期腰部冷痛 喝紅棗雞蛋湯、墨魚酒

【柴醫師生活實例】天冷陰雨時，許多女性頻喊腰痛

5 骨盆腔炎經期腰痛 3個偏方全搞定

【柴醫師看診實例】看遍各大醫院，腰痛依舊



第5章? 男性腰痛老偏方 腰背結實全靠腎

腎是「先天之本」，腎好精力自然旺盛

1 房事後腰痠背痛 吃「熟地山茱萸燉鴨肉」

【柴醫師看診實例】房事後腰痠背痛，吃補品也沒改善

2 更年期腰痠乏力 蟲草蝦仁湯有特效

【柴醫師看診實例】晚上睡不好、早上睡不醒怎麼辦？

3 腎虛陽痿腰痛 栗子核桃丸功效佳

【柴醫師看診實例】看遍各大門診，症狀反而更嚴重？

4 慢性腎炎腰痠痛 「荸薺紅豆燉豬肚」可緩解

【柴醫師看診實例】長期腰痠背痛，竟罹患慢性腎小球腎炎

5 腎結石腰痛 龍鬚茅根湯根除病因

【柴醫師看診實例】龍鬚茅根湯可治好膀胱結石？

6 尿道結石腰腹絞痛 金錢草湯可緩解

【柴醫師生活實例】一到冬天，腰腹部就劇烈疼痛

7 泌尿道感染腰痛 西瓜皮＋冬瓜皮效果佳

【柴醫師看診實例】腰痛為什麼要做尿液常規檢查？

8 攝護腺炎腰痠痛喝雙花甘草飲、蘋果汁

【柴醫師看診實例】罹患攝護腺炎，常吃西藥副作用大？

9 攝護腺肥大 油菜花粉是救星

【柴醫師看診實例】罹患攝護腺肥大引發腰痛



第6章? 中老年老偏方 身強體健活天年

腰腿靈活精神好，做個快樂銀髮族

1 五十肩 丟沙包丟掉惱人疼痛

【柴醫師看診實例】治療方式相同，復原情況為何差很大？

2 骨質疏鬆腰背痛 牛膝泡茶療效好

【柴醫師看診實例】腰背經常疼痛，站立時更痛

3 骨關節腫痛 外敷小薊蓖麻子泥

【柴醫師看診實例】上下樓梯或坐著休息膝關節都痛

4 痛風 服用蘇打片和車前草排尿酸

【柴醫師看診實例】健康檢查驗出尿酸超標

9 骨質增生、腳跟痛「川芎小米醋」泡腳

【柴醫師看診實例】腰椎長骨刺，亂貼膏藥變成腳跟痛？



第7章? 更年期老偏方 健康迎接第二春

人生進入另個階段，好好保養身心健康

1 更年期腰痛 三黑核桃粥補血止痛

【柴醫師看診實例】腰膝痠軟、下蹲起立有嚴重眩暈感

2 預防更年期骨質疏鬆 每天快走30分鐘

【柴醫師看診實例】服用鈣片能預防骨質疏鬆？

3 腰痛腹脹胃口差 喝柚子茶能消食補鈣

【柴醫師生活實例】更年期再補鈣已經太遲了？

推薦序



活用老偏方，紓解痠痛很簡單



　　每個人都曾有身體各處痠痛的經驗，起因皆與工作、生活、飲食、體質等脫不了關係，這些痠痛往往被人忽略，以為適當休息就會獲得改善，如此一來非但不能緩解症狀，痠痛反而更加嚴重，進而影響人的精神、心情狀態，最終需向醫生求助。其實許多常見的痠痛病症，初期能透過簡單的按摩、壓穴、伸展和藥食調養對症治療，柴小姝醫師長期收集、驗證祖先的老偏方，透過本書教您輕鬆紓解痠痛不求人。



　　本書一共分7個單元，除了上班族、孕產期、生理期、男性、中老年、更年期6大族群常出現的各種痠痛，另附有日常保健的單元，如閃到腰、運動肌肉痠痛、抽筋、孩童生長痛等，彙整92種老偏方，讓讀者能自行經由飲食、按摩、伸展運動等方法，恢復身體最佳狀態，沒有各處痠痛的困擾，每個階段都能活得愜意自在。



　　書中的老偏方，大都取自天然食材，如韭菜、核桃、雞蛋、紅棗等，一般家庭也能輕易取得；按摩、壓穴、伸展運動也是柴小姝醫師多年精心蒐羅，再根據臨床經驗撰寫而成，具有很高的參考價值。



　　例如上班族常因久坐辦公室腰痠背痛，可學「貓式懶腰」或「頭背靠牆」舒緩痠痛，飲食上也要多吃粗糧與蔬菜水果；日常生活中若不小心閃到腰，則可以與家人做「背靠背」運動；孕婦若孕期水腫痠痛，則可食用「紅豆山藥湯」或「紅豆鯉魚湯」來消除水腫。



　　希望透過這些老偏方，讓您從頭到腳、由裡到外都沒有痠痛，活力、自信的迎接每一天。