大自然五方、五季、五氣、五化、五色、五味、五音，及人體五臟、五腑、五體、五官、五液、五志、五聲，無論大宇宙還是小宇宙，皆對應天地間陰陽五行而運作，所以「五」在中醫裡正是一個充滿奧妙的重要關鍵數！



　　我們的身體是一個王國，五臟代表中央，心是君主，腎是國母，肺為宰相，肝是將軍，脾是大內總管，而六腑則是地方，想要保持健康，就要依據五行相生相剋之道，讓臟與臟、臟與腑之間相互協調運作，才能讓這個王國達到國泰民安與風調雨順。



　　跟著黃帝學養生，順著五行養五臟！



　　面、手、足三診，望、聞、問三方，教你簡單測試五臟健康！輕鬆透過食療、食補、運動、按摩、以及情志療法來攝生與養生。

前言



壹 養五臟才是養生的重點

守護健康的關鍵是保養五臟

按照五行養五臟

臟與腑似夫妻，臟主內腑主外

年齡不同，五臟功能大不同

別讓「喜怒哀樂」傷了五臟

這些生活小細節連累著五臟



貳 養肝——如同養樹木

肝，將軍之官

想快樂，先讓「將軍」健康

居家診測肝狀況

最傷肝的生活方式

一日中養肝最好的時間——凌晨1 點到3點

綠色食物最養肝

春季以養肝為先

肝保健，穴位按摩功效大

這樣做，可瀉肝火

控制好情緒，肝才能更健康



參 養心一心為氣血所養

心，君主之官

想健康，就要讓「君王」平安

居家診測心狀況

最容易傷心的幾種生活習慣

一日中養心最好的時間——中午11點到13點

紅色食物養心氣

夏季重養心

心保健，穴位按摩功效大

教你如何清心火

暴喜傷心，恐嚇來救



肆 養脾一脾為後天之本

脾，倉廩之官

「倉廩」牢固，身體才健康

居家診測脾狀況

最傷脾的生活習慣

一日中養脾最好的時間——上午9點到11點

黃色食物最益脾胃

脾氣旺於長夏，長夏需注意防濕補脾

脾保健，穴位按摩功效大

這麼做，補脾養胃

久思傷脾，生氣讓脾臟更輕鬆



伍 養肺——嬌臟挑大樑

肺，相傅之官

想讓身體調和，必先令「相傅」順暢

居家診測肺狀況

最傷肺的生活習慣

一日中養肺最好的時間——凌晨3點到5點

白色食物最潤肺

秋季潤燥重養肺

肺保健，穴位按摩功效大

中醫秘方教你去肺熱

愉快、樂觀最養肺



陸 養腎——腎為先天之本

腎，作強之官

想長壽，就要讓「生命之根」強壯有力

居家診測腎狀況

最傷腎的生活習慣

一日中養腎最好的時間——下午5點到7點

黑色食物最養腎

冬季是養腎好時機

腎臟保健，穴位按摩功效大

腎氣足百病消，家中常備保健藥

腎養生防驚恐



附錄

《黃帝內經》養生名言

五禽戲養生圖

前言



　　中華民族可謂世界上最注重也最懂得養生之道的民族。早在二千多年前的戰國時期，我們先人就編寫出了《黃帝內經》，成為我國最早的中醫理論專著。該書將陰陽、五行、天人合一的理論運用到對人體生理、病理以及疾病的預防、診斷和治療，確立了中醫學的獨特理論體系，成為中醫藥學發展的理論基礎和源泉。



　　養生，「養」就是順應自然，順應天時，給予身體充足的營養和良好的保養；「生」是指健康有活力的生命，以及幸福快樂的生活。只有把身體養好，才能有健康快樂的人生。不論是飲食養生、四季養生還是體質養生，最終都要落實到五臟的養護上。養五臟不單單是吃好、喝好，還要應和自然、應和天時，在不同季節，不同時間，根據五臟的功能，進行保養。而五行、五色、五味……也都與五臟有著千絲萬縷的關聯，這彰顯了中國傳統哲學中「天人合一」的思想。



　　在人與自然、生命、環境、安全、健康等詞彙逐漸成為社會關注焦點的現在，再現經典、解讀經典，倡導健康的生活方式，使五臟各司其職，讓身體健康長壽，就顯得尤為必要。