前? 言　跑步，是人生，也是企畫



第一章　為什麼跑步可以帶來靈感？

1只要跑步，就能讓靈感持續出現！

2只要活著，所有事都跟企畫有關

3跑步與企畫，相同的大腦運作模式

4跑步與企畫，不同的大腦運作模式

5不設限，打開靈感的創意開關

6訂定跑步計畫，就是企畫力

7一開始，設定合適的跑步環境

8發現樂趣，就不會「被強迫」

9別讓目標成為你的壓力與負擔

10跑步讓想像空間無限寬廣

11靠自己的力量跑到終點

12持續跑步，讓身心保持平衡

13確認自己的極限，才能擁有自信心

14「忍耐」與「樂趣」，「堅持」與「服務」

Run!持續跑步習慣的必備物品?慢跑鞋



第二章　靈感，是這樣跑出來的

15藉由跑步，我也能夠做到

16企畫的魅力在於「原汁原味」

17靈感是一種「記憶複合物」

18靈光乍現的閃耀瞬間，強求不來

19不刻意的備戰狀態下，靈感源源不絕

20晨跑讓大腦切換到「最強工作模式」

21「跑者的快感」與「企畫的快感」

22創意的核心就在你的記憶中

23讓新奇的事物進入腦海

24醍醐味，「發現」的主要目的

25擺脫「公司腦」的思考模式

26告別「六坪大的世界觀」，外出跑步去

27唯一用來「專注思考」的奢侈時光

28「歡喜雀躍的期待感」也是一種企畫力

Run!持續跑步習慣的必備物品?音樂



第三章　讓靈感源源不絕的跑步方法

29讓大腦自動切換到「企畫模式」

30縱身一躍，跳進裝滿創意的大海中

31跑者與路線的關係，就像男女關係……

32設定最佳跑步路線，掌握執行企畫重點

33跑步，「一個人的遊戲」

34變換路線，「發現」的品質跟著改變

35發現的「量」比「質」更重要

36當「發現」與「想像力」開始連結

37我用身體來記憶，不用刻意做筆記

38打開記憶開關：身體、感覺、概念

39「企畫的核心」不是行銷調查數字

40創造連結的「記憶蕃薯藤」訓練

41跟時間賽跑，你也能「操控」時間

42跳出框架，打破線性的時間觀念

43企畫提案的基本原則：積極、正面、肯定

44負面模擬：站在相對立場徹底檢討

45嘗試錯誤，培養突破負面狀態的力量

46用「另一個人」的觀點，模擬思考

Run!持續跑步習慣的必備物品?手錶



第四章　我從馬拉松學會的人生觀

47登上「發現」的最高峰

48「人生的解答」就在馬拉松

49你能依賴的，只有自己的體力與經驗

50重點在於：累積日常的努力

51提升「計算」與「必然」的平均值

52跑出好成績，才是最後贏家

53在自己的競賽中，使用自己的策略

54重新設定目標，讓自己振作起來

55可「近觀」，也可以「俯瞰」

56重要的不是記憶力，是觀察力

57不斷地調整「推動前進的力量」

58目標達成之後，進場維修！

59一句話就能改變態度

60結婚對象就像並肩跑馬拉松

61棄權退場，需要勇氣與判斷力

62用身體感受進行市場調查

63「總算跑完了」的滿足感覺之後……

Run!持續跑步習慣的必備物品?跑步的衣著



第五章　成功企畫案是這樣出現的

64? 提出最好成果，就是贏家

65你認為「不能妥協的內容」是甚麼？

66區分「想做的事」與「必須要做的事」

67企畫專家的主戰場，不在會議室

68讓企畫會議成功的兩個方法

69「創新規則」造就獨特的企畫案

70讓創意成形的技巧1：創造獨特性A+B=C

71讓創意成形的技巧2：找出新的使用方式A×B=∞

72讓創意成形的技巧3：突破現有商品盲點A→A’

73讓創意成形的技巧4：在矛盾中找答案的「向量C」

74讓創意成形的技巧5：「從來沒想到」的創新體驗

75讓創意成形的技巧6：創造出「被欺騙」的大結局

76讓創意成形的技巧7：擴充感動的「振幅」

77讓創意成形的技巧8：與異類產品做比較

78讓創意成形的技巧9：成功企畫案的共同結構

Run!跑步與企畫的共通之處：找出問題點，累積成功經驗！



結語? 我今天也要去跑步！

前言　

跑步，是人生，也是企畫



　　你有沒有跑步的習慣？還是根本連跑都不想跑？



　　不管怎麼樣，我相信會拿著這本書的人，應該對於創意與企畫有需求，而且對跑步也有點興趣。



　　這是一本教人靠跑步激發靈感與創意的書。這本書可以改變你，讓你擁有只要開始跑步，創意跟靈感就會「源源不絕」的體質。



　　一定有人會說：「我有跑步的習慣，但是在我跑步時，腦海中並沒有出現任何想法與創意。」



　　也一定有人會問：「有沒有不靠跑步，也能?生很多想法與創意的方法？」



　　我在這邊要很明確地告訴各位：「只要好好跑步，不管是誰，一定可以有源源不絕的創意。」



　　這是我擔任企畫專家二十五年，每天持續跑步五年，所體會到的真實感受，我一直相信，跑步能為我帶來靈感。



　　我將我的真實感受及想法毫不隱瞞地寫進這本書中，從跑步為什麼可以帶來靈感，說明實際?生靈感的方式，以及企畫與跑步的關係。



　　我從跑步中，發現跑步跟企畫是很類似的，我也發現跑步其實是人生的縮影。我無法想像要是不能「跑步」，人生要怎麼過。



　　跑步，是人生，也是企畫。



　　當你對手上的企畫案感到困惑時，請看看這本書。然後「站起來，出門去跑步，自然而然你就會有源源不絕的想法！」



　　請你要盡快展開你的跑步人生。（這篇也是我一邊跑步一邊想出來的。）