身體僵硬、關節痛、憂鬱、失眠──讓你感到不舒服的原因，就是「畏寒」！

　　本書詳列各種養生法，幫你解決不同類型的「畏寒」。

　　你是這樣的人嗎？

　　因為天氣冷，即使穿厚一點的襪子也沒用的人！

　　身體從某天起突然變冷、過了好幾年身體逐漸變冷的人！

　　成天喊著好熱好熱，其實身體是很冷的人！

　　泡半身浴後身體反而變冷的人！

　　體型較胖或容易出汗的人！

　　正值發育成長期的孩子！

　　長年過著紊亂的飲食生活習慣的男性上班族！

　　小心！「畏寒」其實會引起各種疾病！

　　只要實踐就能見效，3天讓你從體內開始暖起來，疾病自然也能痊癒！



　　九O%的人都有畏寒的情況，千萬可別小看了它。尤其因畏寒而起的疾病真的多到不勝枚舉，例如：肩頸痠痛、腰痛、關節痛等。此外，畏寒也會造成免疫力下降，使我們容易罹患感冒等傳染病，若是女性也會誘發婦科疾病。



　　有畏寒體質的人會怎樣？比意料中多的「隱藏性畏寒」的真實情況又是如何？治療畏寒的方法是什麼?治癒畏寒後人會有怎樣的變化？……本書將從各個角度出發，並以阿育吠陀醫學解釋關於畏寒，以及針對疾病常見的困擾回答疑問，包括自己在家就能實踐的飲食法，以及熱油按摩、保健等生活習慣，提供現代人身心靈失衡的解藥、提升正面能量。讓你在提高體溫的同時，治癒身體的疾病，從而獲得長久的健康。



本書特色



　　★?? ?體驗西方醫學無法全面解釋，卻經古印度人實證千年的養生法！

　　★?? ?阿育吠陀醫學權威蓮村誠醫師暢銷之作！

　　★?? ?日本上班族與養生族趨之若鶩的生活法則！

前言──別小看「畏寒」這件事



第1章　正在蔓延的「畏寒」

　隱藏在患者疾病中的「畏寒」

?「畏寒」是萬病之源

　內心的「畏寒」會招致憂鬱症、恐慌障礙

?「草食男」與「中年代謝症候群」──男性也出現了畏寒

　危險的「隱藏性畏寒」

　孩童的「畏寒」會引發兒童糖尿病

　「繭居族」和「啃老族」也是「畏寒症」的一種

　容易畏寒的理由

　阿育吠陀是治療「畏寒」的醫學

　阿育吠陀基礎用語解說

　畏寒類型的診斷檢測�結果解說



第2章　「畏寒」左右了免疫力、消化力與壽命

　「畏寒」導致的消化力衰退是疾病的開端

　「沒吃什麼卻還是變胖」是因為消化火變得衰弱

　消化不良造成免疫力衰退

　「畏寒」會奪走上班族的免疫力

　多數的老化現象可以治療



第3章　只要治好「畏寒」，疾病也能痊癒

　「畏寒」導致的兩種「便祕」

　「健康排便」的七項條件�優格可改善的便秘、膳食纖維可改善的便秘

　便祕也會引起精神方面的疾病

　隱身在「生理問題」背後的「畏寒」

　子宮內膜異位症與「畏寒」的關係�用腦過度會引起生理痛

　長年的單薄衣著穿出了「惡性腫瘤」

　迷你裙的可怕「冷害」�「畏寒」的徹底治療讓疾病遠離你

　罹患「膀胱炎」女性的「畏寒」

　膀胱炎不斷復發與完全治癒的人�迎接舒適更年期的祕訣

　在體內深部形成的「畏寒」演變為「變形性膝關節病」

　上了年紀的女性請留意膝蓋�促進症狀改善的溫護理油按摩

　飲食過量和「畏寒」與「心肌梗塞」

　消化不良造成血管堵塞�提高消化力的飲食習慣

　飲食過量造成的「大腸癌」

　容易轉移的癌症、慢慢擴大的癌症�終極的「消除畏寒」療護



第4章　暖和身體，治療內心的不適

　頭部的「畏寒」引發的痛苦「失眠症」

　伴隨失眠出現的諸多惱人症狀�無法入睡者的立即見效療護法

　擁有舒適好眠的生活習慣

　「畏寒」導致內心的「焦慮症」

　青年期的畏寒會阻礙生長�消除腸胃的「畏寒」，解決內心的不安

　「畏寒」讓「內心變得無法感動」

　當內心失去「感受幸福的機能」時�讓疾病遠離你的三種食材

　身體的「畏寒」造成「憂鬱症」

　「產後憂鬱症」要盡早解決�子宮復原不全造成憂鬱症

　輕度憂鬱症的三種類型

　記憶力、專注力下降的要因是職場環境

　「不符理想的人生」會減弱生命之火�鼓起勇氣離開不適合你的環境

　消除「畏寒」，改變人生



第5章　出乎意料！各種會讓身體變冷的原因

　大量生冷蔬菜的飲食其實沒那麼健康

　燒肉、炸豬排等補充精力的食物會導致「畏寒」

　早餐吃得飽也會造成「畏寒」

　整天吃不停的人，身體正處於畏寒狀態

　飯後午睡會讓腸胃變冷

　「清淡」、「少量」的午餐會造成「畏寒」

　斷食養生法會加速「畏寒」的發生

　餐後喝冰茶是導致「畏寒體質」的原因

　吃消夜的習慣會造成「畏寒」

　跑馬拉松或健身會促進「畏寒」的發生

　熱瑜伽、岩盤浴所潛藏的陷阱

　下班後不適合做運動的理由

　收集的習慣會培養出「畏寒」體質

　說謊是「畏寒症」的開端



第6章 今天開始實行就能見效的「消除畏寒」基礎保養

　消除畏寒的穿著

　別隨便露出腿部與手臂�頸部與關節是意想不到的弱點�穿衣的基本原則是可調整穿脫的洋蔥　

　式穿法�越是夏天越要隨身攜帶防寒用品�襪子的重疊穿法是「消除畏寒」的常識�愛用腹兜

　的人不易「畏寒」�男性不妨試試看穿褲襪

　消除畏寒的飲食生活

　熱開水是改善「畏寒」的祕方�薑是提高體溫的最佳食材�產生熱能的辛香料效用�點燃體內

　之火的印度酥油�理想的飲食習慣

　消除畏寒的生活習慣

　暖暖包的意外效用�沒有比熱水袋更好的取暖用品�選擇暖氣機的正確方法�驅除「畏寒」的

　半身浴�除毒且滋養身體的按摩油護理�淨化內心「畏寒」的「放鬆冥想法」



第7章　從體內暖起來！最適合你的消除「畏寒」療護

　CHECK1 了解你的消化力[消化火檢測]�結果解說

　提升消化力的基礎保養�重建消化力　三日集中療程

　CHECK2 了解你的免疫力[活力素檢測]�結果解說

　增加活力素的飲食保養�增加活力素的注意事項與行為

　CHECK3 了解你的體質[朵薩混亂情形檢測]�結果解說

　「風能」項目最多的人�「火能」項目最多的人�「水能」項目最多的人

　CHECK4 了解造成你「畏寒」的原因 [火能衰退情況檢測]

　強化衰退「火能」的生活習慣�暖心的胸部護理油溫貼布



結語

前言



別小看「畏寒」這件事



　　姑且不論你是否有所自覺，目前「有畏寒情況的人」真的很多。



　　「有畏寒情況的人」不一定都會手腳冰冷，或是穿很多雙襪子、穿很厚重的外衣保暖。反而很多都是露出腳踝、穿著單薄的人，而且還會有看似與畏寒無關的各種症狀，例如肩頸痠痛、腰痛、難以入眠、食欲不振、情緒低落、月經不順以及便祕等。



　　其他還有，總是隱約感到不安、視線模糊、記憶力衰退、提不起勁、不知道自己想要什麼、白天很想睡等，你我日常生活中有過的症狀幾乎都是因「畏寒」而起。



　　不過，「畏寒」到底是什麼呢？



　　「大概就是身體覺得冷，手腳冰冷這麼一回事吧？」請不要想得那麼簡單。「畏寒」的原因分為五種，各個原因所引起的症狀與治療方法有著很大的差異。而且「畏寒」不只會出現手腳或身體的症狀，也會破壞內心的狀態、影響人生，對各位來說是會造成極負面影響的疾病。



　　千萬別小看「畏寒」。畏寒是萬病之源，也是會動搖人生基礎的嚴重疾病。



　　本書是根據印度傳統醫學阿育吠陀(Ayurveda)的知識，幫助各位了解畏寒的原因。



　　畏寒會讓人變得怎麼樣？出乎意料許多人都有的「隱藏性畏寒」又是什麼？治療「畏寒」的方法是什麼？以及「畏寒」消除後人又會變得怎麼樣？等等從各種角度分析「畏寒」，解答疑惑並介紹解決的方法。



　　阿育吠陀是代表「生命」或「壽命」的「Ayur」，與代表「知識」或「科學」的「Veda」的複合字。這不只是治療疾病的醫學，而是讓人類活得健康有活力，完整且全面性的知識體系。



　　就阿育吠陀的觀點來看，「畏寒」是身心健康失衡，失去正常機能的狀態。



　　舉例來說，當腳變冷的時候「穿厚一點的襪子取暖」多半無法根本解決這個問題。而且這可能還是因為心臟變弱或神經疲勞所致。這時候就算泡足湯暖腳，或是多穿幾雙襪子也無法治好「畏寒」的狀況，有時反而因為原因未被解決造成症狀變得更嚴重。關於「畏寒」的構成，本書中會有詳細的說明。



　　身體從某天起突然變冷的人、過了好幾年身體逐漸變冷的人、成天喊著「好熱好熱」其實身體很冷的人、因為「天氣冷」添加衣物，其實並不覺得冷的人、內心冰冷的人、泡半身浴後身體反而變冷的人……「畏寒」的種類其實很多，而且它並不是一定會出現症狀的疾病。



　　這麼看來，「畏寒」似乎令人難以捉摸，雖然關於「畏寒」的疑問和誤解很多，但只要以正確知識應對，就能比較順利地治癒。



　　除了正在為「畏寒」所苦的人，自認沒有畏寒情況感到放心的人，請先閱讀本書，加深對「畏寒」的理解。然後學會關於「畏寒」的正確知識，好好地予以應對。只要改善一、兩項飲食生活的內容，你應該能夠體驗到身心正在擺脫「畏寒」。



　　阿育吠陀中提到，無論是誰都該擁有溫暖有活力的身體，以充滿喜悅熱情的心度過每一天，使人生過得豐富幸福。我由衷地希望本書能為各位帶來幫助。

二?一一年十月? 蓮村誠