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用老祖先的智慧啟動全身自癒力：神奇小偏方和保健操，讓你找到健康長壽的祕密

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			9789866056550
			健康生活編輯部
			維他命文化
			2013年5月13日
			83.00 元
			HK$ 70.55

詳
細
資
料

叢書系列：健康絕學
規格：平裝 / 192頁 / 17*23cm / 普級 / 全彩 / 初版
出版地：台灣

健康絕學

分
類

醫療保健 > 中醫 > 中醫養生

同
類
書
推
薦

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內
容
簡
介

養生保健不求醫
神奇小偏方和保健操，讓你找到健康長壽的祕密

　　生病了，怎麼辦？
　　害怕服用太多西藥，反而讓身體累積更多的毒素嗎？
　　只要透過簡單的小步驟，就可以把惱人病痛都掃光！

　　★精選實用防病小偏方，居家就能排病氣
　　食療搭配按摩，面對感冒、便祕、胃痛、失眠等各種常見病痛，都能利用書中偏方，對症改善。

　　★利用養生保健操，輕鬆練出抗病好體質
　　提供能伸展全身筋骨，隨時隨地都可做的保健操，只要短短5分鐘，就能達到自癒養生功效。

本書特色

　　~樂活養生新革命~

　　利用老祖先流傳下來的智慧偏方，解決各種疑難雜症，
　　搭配簡單好學的保健體操，消除痠痛、調整體態，
　　體會自癒力和體力都激發的青春長壽奇蹟！

　　★最全面、最安全、最天然的小偏方
　　提供預防疾病、消腫止血、美容養顏、減肥瘦身等多種簡易偏方，運用天然食材巧妙搭配，發揮食物最大功效，還有按摩和簡單小運動等，居家就能輕鬆養生，當自己最好的家庭醫師。

　　★最好學、最多樣、隨時隨地都可做的保健操
　　提供調和五臟、預防疾病、養顏塑身、減壓整脊等多樣功效的保健體操，每個招式都能減輕特定痠痛，同時雕塑體態。動作好學好練，無年齡限制，從10歲到90歲都能輕鬆上手，效果持久，幫助身體免疫力不斷提升。

作者簡介

健康生活編輯部

　　由對健康養生、醫學新知有研究的人員組成，特邀中醫師、內外科主治醫師、醫學系教授提供意見，對於自癒療法、食療養生、按摩推拿、針灸拔罐、運動醫學、抗老醫學、中西醫結合等都有獨到見解，希望透過各項優秀出版品，幫助讀者遠離病痛和藥物，擁抱健康人生。

目
錄

Part 01時尚生活小偏方

減　肥
蘿蔔蔬果汁減肥效果佳/ 山楂泡茶可減肥............. 10
豆腐渣料理能減肥/ 捏揉腹部可健美與減肥/ 女子瘦腿運動............. 11
美容與美髮
洗米水過濾後可美容/ 白醋巧護膚/ 黃瓜美容法. ...... 12
蜂蜜可治青春痘/ 醋燻去除粉刺..................... 13
酒精蜂蜜絲瓜汁除臉上皺紋/ 檸檬可護膚去痘/ 水果醋是天然上等的護髮乳...... 14
巧用何首烏滋養頭髮...... 15
強身保健
常吃豆類可健身/ 黃豆保健祕方..................... 16
轉動腳踝健身/ 騎車恢復體力/ 冷水擦腳健身/ 梳頭可益智..................... 17
多走路可活化腦細胞/ 多深呼吸可健身............... 18

Part 02日常保健小偏方

預防感冒
紅棗配核桃預防感冒/ 蔥薑粥預防風寒感冒/ 乾洗臉防感冒. 20
大蒜殺菌防感冒/ 經常按摩鼻部能預防感冒. .......... 21
眼睛保健
酒精棉花棒能防治眼皮腫/ 中藥決明子是明目佳品/ 轉眼球可提高視力............. 22
按摩防治眼疾/ 長期用眼多按摩防眼花/ 利用雷射手術治療近視................... 23
止血與消腫
韭菜搗爛可改善瘀血/ 槐樹枝可治外傷感染/ 自製消腫化瘀湯..................... 24
小刀傷消毒止血法/ 紅豆外用治血腫和扭傷/ 茄子磨粉消腫止痛................... 25
燙傷與凍傷
巧用食材治燙傷. ........ 26
巧用食材治凍傷. ........ 27
生活保健
魚刺卡住喉嚨的簡便治療法/ 紅果、山楂除假牙積垢/ 上軟下硬兩個枕頭睡眠好/ 捏鼻鼓
耳防暈車............... 28
常見疾病小偏方

Part 03

感　冒
巧用食療舒緩感冒 ....... 30
毛巾熱敷治鼻塞流涕/ 熱水泡腳治感冒............... 31
咳　嗽
芝麻核桃酒益腎止咳/ 飲白醋化痰止咳/ 大蒜敷腳心可治咳嗽..................... 32
白蘿蔔甜飲治咳嗽/ 清蒸蜜梨能治咳嗽/ 紅糖蛋花湯治乾咳嗽/ 冰糖杏仁粥治咳喘 33
氣管炎與哮喘
中藥熱敷治氣管炎/ 雞蛋可治氣管炎................. 34
桂圓紅棗治氣管炎/ 百合加款冬花飲治慢性支氣管炎/ 生黃瓜拌水煮蛋治氣管炎/ 嫩薑、白蘿蔔治肺氣腫/ 白胡椒粉敷貼治療哮喘腫. .......... 35
核桃黑芝麻糊治肺結核/ 涼毛巾搓前胸、後背治氣管炎/ 葡萄、冰糖泡酒治支氣管哮喘/ 自我按摩治哮喘.... 36
血液、血壓與血管疾病
常吃銀耳可補血/ 綠豆可降血糖/ 苦瓜降血糖者........ 37
芥末煮水洗腳可降壓/ 蓮藕補血又可降血壓. .......... 38
泡腳刮痧治高血壓/ 按摩梳頭利於腦血栓患者/ 高血脂患者睡眠四不宜. ............ 39
胃　病
核桃炒紅糖可消胃脹氣/ 豬肚燉胡椒治胃寒/ 薑泥暖肚治胃寒/ 葡萄酒泡香菜治胃病/ 馬鈴薯配蜂蜜治療胃病 40
蜂蜜花生油治胃病/ 腸胃功能不佳患者飲食六不宜...... 41
打　嗝
白醋紅糖水止嗝/ 七口水迅速止嗝/ 屏氣法止嗝/ 喝薑糖水治打嗝................. 42
驚嚇法止嗝/ 呼吸治打嗝/ 攢竹穴巧治打嗝/ 其他方法治療打嗝................... 43
腸炎與腹瀉
桃子能治腹瀉/ 大蒜治腸炎腹瀉/ 熟吃蘋果可治腹瀉/ 楊梅泡白酒治腹瀉/ 嫩薑貼肚臍可治嬰幼兒拉稀. .......... 44
艾灸治腸炎、腹瀉/ 艾條治慢性結腸炎/ 按摩腹部治腸黏連/ 蜂蜜紅棗綠茶治慢性痢疾/ 喝醋煮雞蛋可止腹瀉.... 45
腎病與泌尿疾病
核桃可預防腎發炎/ 桂圓蓮子治腎虛/ 木棒擊打解除前列腺尿痛................... 46
草莓治頻尿/ 雞內金核桃治泌尿結石/ 按摩小指穴治腎虛/ 按摩法治前列腺炎/ 按摩腳跟兩側治前列腺頻尿. 47
糖尿病
綠豆玉米饅頭控制血糖/ 黑豆黃豆花生降血糖/ 蔥頭泡葡萄酒治糖尿病/ 紅棗雞蛋輔治糖尿病................... 48
外敷神闕穴治療糖尿病/ 捏脾胃經輔治糖尿病/ 按摩治糖尿病性白內障. ............ 49
便　祕
醋可通腸排宿便/ 蘿蔔通便有奇效/ 洋蔥拌香油治排便不順/ 生馬鈴薯汁治便祕.... 50
菠菜克服便祕/ 按摩腹部可通便/ 中藥草決明能治療習慣性便祕/ 八字站法對付排便困難. 51
痔　瘡
鱔魚湯可治痔瘡/ 花椒鹽水治痔瘡/ 蛋黃可治痔瘡/ 空心菜治外痔 . ............... 52
白糖豆腐治痔瘡/ 自我按摩治療痔瘡/ 按壓足後跟治外痔.. 53
眼　疾
鹽水洗眼可治結膜炎/ 黃蓮燻洗治紅眼病/ 薄荷、鹽巴治紅眼病/ 沙子入眼清除法　54
耳　疾
按摩舒緩中耳炎/ 常抖下巴治耳鳴/ 指壓、憋氣治耳鳴　55
鼻　疾
白茅根可治療流鼻血/ 鹽水洗鼻舒緩鼻炎/ 槐花蜜可治萎縮性鼻炎/ 滴香油治過敏性鼻炎. 56
茭白筍治療酒糟鼻/ 蘿蔔汁和大蒜汁治鼻炎/ 紅黴素或四環素眼藥膏可治鼻炎/ 勾中指快速止鼻血/ 高舉手臂止鼻血有效..................... 57
口腔疾病
濃茶治口瘡/ 西瓜瓤治口舌生瘡/ 苦瓜可治口腔苦澀/ 蜂蜜可治療口腔潰瘍......... 58
蓮子心水可防治口乾舌燥/ 綠豆和小菜舒緩嘴角炎、牙齦炎/ 大蒜治口腔潰瘍妙法/ 塗明礬治口腔潰瘍.... 59
核桃殼水治口腔潰瘍/ 綠豆湯沖雞蛋可治爛嘴角/ 水蒸氣可治爛嘴角/ 蜂蜜茶可治咽喉炎/ 鹽水漱口治喉嚨痛/ 冰糖雪梨治慢性咽喉炎.. 60
失　眠
紅果核和紅棗治療失眠/ 香醋蒸蛋加羊心治療失眠/ 生薑醋泡腳治失眠/ 核桃白糖飲治頭暈失眠................. 61
按摩穴位治失眠/ 摩擦湧泉穴治失眠/ 眨眼催眠/ 按摩胸腹可安眠/ 按摩耳朵治失眠.. 62
頭　痛
韭菜根治頭痛/ 豬膽綠豆治頭痛、昏迷/ 遠志紅棗治神經性頭痛/ 川芎塞鼻止痛...... 63
飲濃薄荷茶緩解偏頭痛/ 呼氣可緩解偏頭痛/ 溫水浸泡雙手可治酒後頭痛/ 熱水浸手治偏頭痛/ 梳摩可治偏頭痛.... 64
頸椎病與落枕
自我按摩治療頸椎病/ 自製「子母枕」防治頸椎病.... 65
倒坐椅防治頸椎病 / 「鳳點頭」、「鶴吸水」為頸椎保健/ 攪舌可治頸椎病...... 66
腰　痛
油燜雞治腰痛/ 甜瓜子白酒治腰痛/ 生薑熟附羊肉治腰膝冷痛/ 熱水瓶塞治腰痛...... 67
倒行治腰痛/ 捏足跟腱治腰疼/ 點按穴位治腰痛/ 牽拉治腰痛法/ 推小腿治腰痛法/ 老年腰肌勞損的自我按摩法......68
腿　痛
炒粗鹽可治風溼性關節炎/ 熱敷療法治腿痛/ 瓠瓜水治老年人腿腳浮腫............. 69
關節炎與風溼
辣椒配陳皮治老年關節炎/ 醋煮蔥治關節炎/ 紅糖嫩薑治關節炎................... 70
「三風」酒治關節炎/ 骨節草治風溼性關節炎/ 酒燒雞蛋治關節炎/ 核桃樹枝治膝關節痛...........71
生花椒治膝蓋痛/ 南瓜藤浸酒治風溼/ 當歸、川芎等治風溼痛/ 垂柳枝治風溼等症...........72
蔥鬚治膝蓋、腳腫痛/ 冬季護膝法/ 揉膝蓋除痠痛/ 熱水浴治療關節炎............. 73
雞　眼
茉莉花治雞眼/ 荔枝核治雞眼/ 紫皮大蒜、蔥頭治雞眼/ 蜂膠治雞眼. ........ 74
蔥白治雞眼/ 芹菜葉治雞眼/ 大蒜治雞眼/ 無痛法治療腳雞眼..................... 75
腳氣、汗腳與腳癢
鹽薑水洗腳除腳臭/ 煮黃豆水可治腳氣/ 蘿蔔熬水可除腳臭/ 花椒鹽水治腳氣/ 按摩穴位可治腳氣與腳臭....... 76
鹽巴洗腳氣/ 黃精配醋治腳氣/ 明礬水泡腳治腳汗.... 77
腳乾裂
芥末治腳裂口/ 麥秸根治腳乾裂/ 黃蠟油治腳乾裂/ 白醋和花椒治腳乾裂. .......... 78
橘子皮治手腳乾裂/ 綿羊油防治冬季腳乾裂/ 「雙甘液」治龜裂/ 凡士林治療腳裂.... 79
手指與手掌疾病
蒜糊可治手掌脫皮/ 用蜂蜜揉搓可治手龜裂/ 荊芥等治手裂/ 白醋治灰指甲........ 80
醋精大蒜根治灰指甲/ 氯黴素滴眼液去灰指甲/ 敲手可治手顫抖................... 81
各種皮疹
苦參湯燻洗治陰囊溼疹/ 穀糠油治慢性溼疹/ 魚腥草治陰囊溼疹................... 82
黃蓮蜂蜜治溼疹/ 雞蛋治溼疹/ 小白菜能治蕁麻疹/ 艾草、金銀花治蕁麻疹...... 83
痱　子
十滴水治痱子/ 擦西瓜皮治痱子..................... 84
苦瓜汁治痱子/ 桃葉水治痱子/ 生黃瓜汁治痱子/ 馬齒莧治痱子/ 薄荷葉治痱子/ 飲食
調養治痱子............. 85
癬與斑
韭菜湯水治癬病/ 中藥湯治桃花癬與錢癬/ 酒泡生薑治花斑癬/ 核桃青皮可治圈癬.... 86
苦榴皮治牛皮癬/ 西瓜皮可除蝴蝶斑/ 牛肝粥治蝴蝶斑/ 鰻魚油治白斑/ 木蝴蝶泡酒擦治白斑................... 87
其他皮膚病
花椒、艾葉治癒神經性皮炎/ 塗擦水果蔬菜治皮膚炎/ 洗米水治皮膚搔癢/ 萵筍葉治皮膚搔癢............... 88
骨湯治頑固性皮膚搔癢/ 洗米水治陰部搔癢/ 抗皺美容霜治老年搔癢/ 明礬可除狐臭/ 酒精泡丁香可止蚊蟲叮癢.... 89
婦科與產婦疾病
紅糖和嫩薑治療痛經/ 無花果紅棗治產後催乳/ 金針可退奶/ 六味祕方治療婦科病　90

Part 04調和五臟保健操

強健心臟蹲起操. ........ 92
早起拉毛巾操. .......... 93
扣緊手臂伸展操. ........ 94
寧心安神拍打操. ........ 95
鎮靜安神按壓法. ........ 96
心臟急救刺激法. ........ 97
後仰強肝操............. 98
疏肝理氣腹式呼吸操...... 99
敲打肋骨疏肝法. ....... 100
推肋間解鬱法. ......... 101
背脊收攏操............ 102
後仰運動操............ 103
單腳運動操............ 104
緩瀉按摩法............ 105
養肺通氣摩喉操. ....... 106
補肺清肺操............ 107
擴胸操................ 108
拉耳強腎法............ 109
搓腰強腎法............ 110
舉手抱膝操............ 111
小鳥展翅操............ 112

Part 05預防疾病保健操

仰臥拉伸操............ 114
肩部放鬆操............ 115
椅子假坐操............ 116
伸頸收腹操............ 118
肩胸擴展練習操........ 119
墊腳平衡操............ 120
三頭肌練習操. ......... 121
活動小腿操............ 122
小腿伸展操............ 123
拉伸身體兩側操. ....... 124
拉伸腕部操............ 125
拉伸肌腱操............ 126
輕轉眼球操............ 127
側身蜷體操............ 128
拉伸背臀操............ 129
臂肌拉伸操............ 130
股內側肌練習操......... 131
椅上拉伸操............ 132
側身抬腿操............ 133
腿部運動健身操. ....... 134
肩部運動健身操. ....... 135

Part 06養顏塑身保健操

消除眼周皺紋操........ 138
晨間美顏操............ 139
面部按摩法............ 140
下頜下滑運動操. ....... 141
拍打除皺操............ 142
改善額頭皺紋法. ....... 143
面部簡易按摩操. ....... 144
健胸操................ 145
踮腳舉臂減背操. ....... 146
頸側彎伸展操. ......... 147
消除水桶腰保健操....... 148
美腮運動操............ 150
養護脊椎保健操

Part 07

頭部前彎伸展操. ....... 152
背部後彎操............ 153
繞圈聳肩操. ........... 154
繞圈曲肘操. ........... 155
直臂環繞操............ 156
靜態扭腰伸展操. ....... 157
站立扭身操............ 158
站立側彎操............ 159
支撐側彎操............ 160
坐姿側彎操............ 161
靠胸抱膝操............ 162
前弓後箭運動操. ....... 163
後仰前屈操............ 164
胸部運動健身操. ....... 165
腰部運動健身操. ....... 166
轉體健身操............ 167
魚尾操................ 168
扭動脊椎操............ 169
背脊伸展操............ 170
三角式保護頸椎操....... 171

Part 08解壓抗疲保健操

胸前減壓按摩操. ....... 174
臉部舒壓按摩操. ....... 174
眼部減壓按摩操. ....... 176
眼部保健操............ 177
拍打減壓操............ 178
居家減壓操............ 180
臥地練習操............ 181
肩部按摩減壓操. ....... 182
頭部按壓操............ 183
肌肉鬆弛法............ 184
坐式放鬆減壓法. ....... 185
頭皮減壓按摩操. ....... 186
腳踝旋轉操............ 187
特效解壓坐地操. ....... 188
海豚操................ 190
腿後肌伸展操. ......... 191

書
評

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