香港二樓書店 > 五禽戲（時尚健身版•附贈DVD）

香港二樓書店 > 今日好書推介

拒絕家庭意外！居家安全設計健檢100+：瓦斯•水電•防墜•防盜，讓家人遠離危險的保平安設計

定價93.00元
8 折優惠：HK$74.4

五禽戲（時尚健身版•附贈DVD）


			9787538441925
			邱慧芳主編
			吉林科學技術出版社
			2009年8月01日
			70.00 元
			HK$ 66.5

詳
細
資
料

叢書系列：健身國術
規格：平裝 / 117頁 / 21cmX23cm / 普級 / 全彩 / 初版
出版地：大陸

健身國術

分
類

[ 尚未分類 ]

同
類
書
推
薦

內
容
簡
介

五禽戲是東漢名醫華佗精心研究虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的生活習性，經過象形取義，仿生超越的提煉，結合傳統中醫學的治病與養生原理所編成的一套健身氣功功法。剛柔相濟，陰陽互補，體現了中華文化天人合一的哲理境界。

　傳統養生講究閑心與勞形，即精神要悠閑，形體要運動。現代醫學研究證明，五禽戲是一套使全身肌肉和關節都能得到舒展的醫療體操。在鍛煉全身關節的同時，不僅能提高心肺功能，改善心肌供氧量，還能提高心髒排血能力，促進組織器官的正常發育。

本書中專家將帶您了解五禽戲的健身養生之道，講解習練五禽戲的要領，並且用圖文結合的形式詳細拆，解每一個動作，對動作要點、易犯錯誤都加以專業的指點與分析。您可以按照本書的講解獨自學習五禽戲動作招式，通過循序漸進的習練掌握五禽戲的精髓，從而達到健身養生、陶冶心境的目的。

目
錄

五禽戲養生法
五禽戲——華佗養生大法
五禽戲的源流
五禽與五髒及五行的對應關系
五禽戲功法特點
健身效果實例舉證
調生理功能
提身體素質
養精神情致
習練要領
形神意氣
“形”須準
“神”要似
“意”隨形
“氣”要勻
由淺入深因人而異
學練動作由淺入深
動作幅度因人而異
練功相關事宜
習練課堂
基本步型與平衡
預備勢——凝神調息
虎戲——伸縮有力剛柔相濟
虎舉——調理三焦加強循環
虎撲——柔韌脊柱，疏通經絡
鹿戲——輕盈舒展安閑雅靜
鹿抵——強腰固腎強筋健骨
鹿奔——牽拉肩背振奮陽氣
熊戲——外動而內靜沉穩亦靈敏
熊運——防治腰肌勞損強健脾胃功能
熊晃——調理肝脾提高平衡
猿戲——輕靈敏捷動嘉結合
猿提——靈敏肌肉按摩心髒
猿摘——促進腦部血液循環改善神經系統功能
鳥戲——活躍經絡靈活四肢
鳥伸——吐故納新疏通任督
鳥飛——按摩心肺鍛煉四肢
收勢——引氣歸元
附錄
關于健身氣功
人體經絡及常見穴位圖

書
評

其他著作