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元氣生活─日的舒暢活力

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			9789866846380
			孫大為
			大都會文化事業有限公司
			2008年5月01日
			60.00 元
			HK$ 51

詳
細
資
料

* 叢書系列：都會健康館
* 規格：平裝 / 160頁 / 普級 / 雙色印刷 / 初版
* 出版地：台灣

都會健康館

分
類

醫療保健 > 中醫 > 中醫養生

同
類
書
推
薦

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內
容
簡
介

早起邁向健康，早起贏得機會，早起鍛鍊身心，早起體悟人生

一種「早起獲得新人生」的新生活運動已經開始，
「晨型人」已在活動，你得趕緊把握屬於你的晨光！

　　沒日沒夜不是成功人士的生活基調，日夜顛倒也不是健康人生該有的生活作息。你或許很清楚阿嬤說的「早起的鳥兒有蟲吃！」的道理，但是真的有徹底執行過嗎？

　　早晨是萬物活動的開始，此時的空氣是清新的，而你的精神也是清爽的。想要有元氣、舒活的一天，你就得早一步起身做準備，因為先一步改變生活態度，就會有邁向幸福人生的絕對可能。阿嬤說的話保證沒錯，因為許多成功人士都確實執行著。要讓人生真正有意義，就從早起開始做起！
早晨是召喚「整天元氣十足」的最好開始！

目
錄

前言
第1章　早晨為什麼重要？
1、早起符合宇宙的律動
2、剛起床時的放空狀態就是成功的關鍵
3、回想過年期間的早晨時光
4、珍惜早晨獨處的時光
5、早晨說出自己的夢想，它便會實現
6、起床時便要催動自己的潛在意識
7、聆聽音樂提高免疫力
8、在充滿陽光的早晨給自己一天的好活力
9、建立邁向成功的規律
10、要有可瞬間提升能量的工具
11、避免有下床氣

第2章　在晨光中自然甦醒
12、以五種感官細細品味早晨
13、學習品嘗早晨的味道
14、別依賴鬧鐘叫醒你
15、起床前先在被窩裡握緊拳頭
16、早晨淋浴
17、嗅一嗅葡萄柚的香氣
18、不論天氣如何都要打開窗戶
19、在早晨為自己按摩
20、早晨提神醒腦的方法
21、喝水
22、寅時最精華
23、測量體溫

第3章　恬靜的時光能帶來幸福
24、日出時光
25、別開電視
26、不看悲慘灰暗的畫面
27、做做伸展運動
28、洗臉時一邊訴說夢想
29、晨光與閱讀
30、喝一杯鹽水
31、吃早餐
32、固定的如廁時間
33、仔細看一下尿液或大便的顏色
34、上廁所不看報紙
35、插一朵鮮花
36、晨光水果

第4章　出門之前要召喚幸運
37、將幸運物帶在身上
38、確認約會和行程計劃
39、使用自己最愛的文具用品
40、出門前一定要上廁所
41、公事包的挑選更要計較
42、照顧足部讓它陪你一起奔波
43、將玄關的鞋子排放整齊
44、到外面吃頓有魅力的早餐
45、對鏡子裡的自己微笑
46、早晨的祈禱與膜拜

第5章　帶著美好的心情通勤上班
47、嚼口香糖幫助醒腦
48、不可或缺的mp3、i-pod
49、聆聽節奏輕快的音樂
50、欣賞自己最愛的場景
51、每日必定審視自己最愛的佳句
52、騎自行車上班
53、要通勤的話就提早出門
54、提前一小時到公司

序

前言

　　早起的鳥兒有蟲吃！早晨是一天活力的開始，也是萬物開始「動」的時刻。人人都知道早睡早起對身體好的道理，但是都市化程度高的現代人，又有多少人能真正做到所謂的「早起」？

　　早起能帶給你一天清新的活力與元氣。看看身邊的「晨型人」，他們的生活是不是特別的有意義？沒錯，許多成功人士都喜歡利用清晨這段時間來做點事，而這個時候也是大腦最清楚的時刻，所以做起任何事情來都會相當有效率和動力。而且這個「早起」的動作，也可以看得出你是不是一個積極有作為、自律性甚佳的人，因為習慣「晚起」的人多少都會有拖延的個性。

　　早晨該有什麼樣的好習慣，這個議題在早期便已有人探討，日本人甚至更研究起了腦細胞在早晨時段的活動力。本書就是要讀者抓緊早上的大好時光，利用許多人都還在沉睡的清晨，給你一點建議來提升、活化自己的腦細胞，進而改變你的生活習慣，達到扭轉人生的目的。

　　別再因為要趕上班而早起，你應該「為自己」早起。而一早起床時，不妨做個深呼吸，聽聽窗外的鳥鳴，看看外頭的青空，在這段人潮和車潮都尚未出現的時候，你會發現身旁的「氣」是如此讓你充滿愉悅的精力，而這一天竟是如此美好。不相信嗎？趕緊起身做做看就知道了。

書
評

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