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蘇志燮的每一天 2008-2015 So Ji Sub’s History Book（紅色溫度收藏版）

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寫給女人的自然律例（附贈體操VCD）

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			9789861361178
			陳堅真
			如何
			2007年4月25日
			83.00 元
			HK$ 70.55

詳
細
資
料

* 叢書系列：HAPPY BODY
* 規格：平裝 / 240頁 / 25K / 普級 / 雙色印刷 / 初版
* 出版地：台灣

HAPPY BODY

分
類

醫療保健 > 懷孕/小兒 > 產前/產後

同
類
書
推
薦

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用自然律例，做自己的醫生

自然律例：地瓜餐創始人的養生之道【十週年增訂版】

陳堅真時食養生法：自然律例地瓜餐正確吃法大公開

內
容
簡
介

順應宇宙法則，依自然節奏生活就可以得到天地最大的祝福

　　地瓜餐創始人　陳堅真老師繼《自然律例》之後，針對女性再推出身心靈全方位的養生觀念。從破除傳統強加在女性身上的枷鎖，進而建立全新思維找到自然律例中女性本該有的角色，接著針對女性成長的每個重要階段會遇到的生心理問題，提出切實有效的保養做法和建議，例如青春期的初潮、經痛、長高、豐胸等問題；待嫁女兒的生心理準備；嫁為人婦之後如何成為先生的支柱、懷孕生子和婆媳問題；中年常見的更年期調養等等。陳老師身為女孩、女人、妻子、媽媽、社會中堅，以自己和教室學員彼此分享的經驗，談話式地告訴所有女性同胞，首先端正思維，再確實實踐自然律例，以自然律例作息，人人都可以找回屬於自己的自然律例，找到生命中最寶貴無價的財富，圓就幸福美滿的人生。

關於本書

專?女人寫的自然律例
找回屬於妳的自然律例，活出自信、健康、美滿的人生

　　從青春期的轉變、結婚、生兒育女、更年期、老年歲月，每一階段心靈的煩惱和生理上的病痛，只要回歸自然律例都可以獲得改善。

精采內容

＊自然律例以健康為核心的幸福八祕訣
＊初經太早不利精氣神、過早來經可以喊停
＊每個女生都有機會迴避150cm的人生
＊青春痘、發育不良的調養對策
＊經期照護與經痛、經期不順的調養對策
＊搶救黑眼圈、消除黑斑與美白肌膚的美容對策
＊挑選伴侶有一套，從體型看健康與性格
＊自然律例中沒有媳婦的角色；轉動思維消弭婆媳問題
＊孕前的調養與孕期的照顧
＊坐月子除疾回春有祕訣

作者簡介

陳堅真

　　地瓜餐健康法創始人。地瓜餐因為她的推薦而變成當紅炸子雞，就連主流醫學也不斷地研究地瓜的好處，並且證明地瓜在抗癌和抗病方面的顯著功效。

　　二十年前，當陳老師還是個二十五歲的年輕女性，看起來已經有了五十歲的憔悴和蒼老；二十年後，她已經是個擁有五位孩子的媽媽，看起來卻比實際年齡年輕──這也許對一個天生麗質、身體健康的女人來說並不算什麼，但是對曾經罹患癌症、曾經中風、曾經一夜白髮、長年老態龍鍾的她來說，能夠駐顏，甚至年輕化，絕對不是一件容易的事。

　　許多人對陳老師的改變十分驚訝，甚至不敢置信她這個幾度瀕臨死亡邊緣的人，竟然回復健康，並且重拾青春。其實方法很簡單，只要回歸到自然律例的生活方式，加上順應身體代謝週期，執行簡便的「回春」飲食療法和泡澡等方法，青春自然就一點一滴回來了。

　　多年來，為了找回健康，陳老師不斷進修中西醫學知識，還到對岸學習中醫。從自救到助人，從義務性指導到開班授課，再到成立「自然律例教育機構」，短短幾年內，她的健康課程在台灣與香港已有有數千名學員，學員中不乏知名人士，並皆在她的指導下，身體健康有長足進步。

◆學經歷：湖北中醫學院學士，現為湖北中醫學院碩士班研究生
◆現任：「自然律例教育機構」負責人
◆著作：《自然律例》《陳堅真時食養生法》

責任編輯　張雅慧
美術編輯　金益健

目
錄

前言自然律例的幸福祕密

PART 1.　有女初長成

避免過早來經
．初潮的早與晚／．促熟激素導致過早發育
初潮不要早於12歲
．太早來經不利精氣神
太早來經怎麼辦？
．過早來經可以喊停／．轉骨方非必要
@自然律例和女人的私房話：初經過早的避免和補救之道
初經來臨時
．長高豐胸黃金期／．每個女孩都可長到一六五
@ 自然律例和女人的私房話：高人一等的方法
．細胞金字塔穩固，自然長得好
@自然律例和女人的私房話：食材豐胸法
長痘痘是好事
．惹人厭的青春痘／．青春痘是激素轉換的象徵
@自然律例和女人的私房話：消除青春痘的方法
蘊熟期的陪
．從第一志願休學的女兒／．不安定的青春期／．陪伴比期許重要
@自然律例和女人的私房話：給青年孩子的忠告
避免小孩生小孩
．走過隱諱的性觀念之後／．令人憂心的青少女懷孕率／．杜絕色情影像、圖片、語言
※用自然律例疼惜女人：青春期前後的調養

PART 2.　雲英待嫁時

養氣養身養顏
．月經狀況反應健康／．每個月都是調養期
@自然律例和女人的私房話：經期的照護
容顏的保養對策
．有健康才有真正的美／．救黑眼圈靠休息、美白靠疏肝／．何不相信身體的自癒力
@自然律例和女人的私房話：自然美顏對策
未婚先恐婚？
．別拿婚姻悲劇嚇自己／．再強的女人也需要男人相伴／．學會相信男人也相信自己
學會選擇男人
．從體型看健康和個性／．骨架肌肉厚實的男人可依靠／．體質變，外型也會跟著變
@自然律例和女人的私房話：如何選擇另一半
媳婦的角色不存在
．害怕成為媳婦的女人／．重新排列家庭的序位／．不必被禮教五花大綁
※用自然律例疼惜女人：月經不順、經痛的調養

PART 3.　步上紅毯之後

生養眾多的智慧
．生養孩子不是負債／．當大陸新娘遇見天使／．優生的重要性／．懷孕前四個月就要開始調養
@自然律例和女人的私房話：準備懷孕前的調養法
孕期和坐月子的照顧
．懷孕期的照顧／
@自然律例和女人的私房話：如何養胎
．母親不過胖，胎兒不過大／．產後母子照顧／．坐月子要達120天／．坐月子的方法
@自然律例和女人的私房話：如何坐月子
送子鳥為何不來？
．不孕的背後／．想要孩子先改變自己／．不孕夫妻生下雙胞胎／．不是親生又何妨
※用自然律例疼惜女人：婦女不孕的調養
性生活的美滿
．疾病讓美滿婚姻失色／．女人病的照顧
※用自然律例疼惜女人：婦女病的調養

PART 4.　解開婚姻習題

家庭是女人最重要的事業
．錯誤的價值觀害苦了女人／．主婦角色專業而且重要／．蠟燭兩頭燒怎會健康快樂呢？／．一個女人影響一個家庭／
．不得不上班時
女人是孩子的領航員
．養育方式會影響孩子的性格／．孩子的渴望很簡單／．遵循自然律例就不擔心缺錢
聰明理財的重要性
．具備儲蓄的能力／．適當的財務分配與管理／．要有面對借貸的能力
經濟垮台不是絕路
．損失兩億的噩耗／．沒有絕望和怨天尤人的時間／．危機不是絕路而是轉機
@自然律例和女人的私房話：勇敢面對財務危機
夫妻互為貴人
．夫妻大不同／．南轅北轍的課題／．健康影響性格
丈夫外遇怎麼辦？
．親身經歷過丈夫外遇／．男人外遇女人也有責任／．「我還愛他嗎？」／．哭鬧不能解決問題
@自然律例和女人的私房話：給男人和女人的忠告

PART 5.　更年期來臨之際

不該更年的更年期
．更年期提早報到／．思維和飲食的影響
幸福不打折扣
．細胞活絡魅力不減／．青春小鳥飛回來
不落空的空巢期
．母與子的剝離／．夫與妻的合一／．丟掉包袱找回幸福
※ 用自然律例疼惜女人：更年期的調養

PART 5.　歡喜（口甲）百二

「生長死」的觀念
．生老病死非必然／．有健康才有尊嚴
儲存資源的重要性
．累積老「伴」和老本／．走過歲月留下智慧
營養補充和物理治療
．細胞金字塔的重要性／．利用物理療法減輕疼痛
面對死亡之際
．死亡不是結束而是開始／．重如泰山還是輕如鴻毛？
※用自然律例疼惜女人：高血壓、糖尿病、關節炎的調養

【附錄】

一、幸福八要素之自我檢測
二、時食養生時材與屬性
三、自然律例法寶之一
四、自然律例法寶之二
【通筋活絡操】
【晨醒時的保養操】

序

前言自然律例的幸福祕密

女人的幸福鑰匙握在自己手中

　　親愛的讀者們，請先別急！在翻開這本書的第一章，一步步了解每一個蛻變階段的女人如何藉由正確飲食、作息來改善疾病的方法之前，我更想誠摯地請您放下過去的思維，邀您緩緩走進自然律例的園地，建立起正確的人生觀，並找到屬於你自己的自然律例。

　　我常說，影響疾病的三大主因是飲食、作息、思維。因為順應自然律例的飲食法則，改變了許多人的人生；因為順應自然律例的作息法則，許多人得到了快樂；因為順應自然律例的思維法則，許多人獲得解脫。關於飲食和作息，已於前書多有敘述，所以本書將著重在正確思維的建立。

　　人的思維模式源自於祖先給予的DNA、接受的教育內容和方法、生活方式、居住區域、文化、信仰，以及個人特質和個人的因緣際會和經驗等等，住在不同地區的人思維常有明顯的差異，這從不同的文化風俗可見一斑。

　　說到人之所以不快樂，主要原因多半來自於思維的不正確。思維決定一切行為，行為決定個性以及命運。但是許多人卻擁有錯誤的思維而不自覺，導致一再落入困境當中，卻又覺得自己的付出沒有得到同等的回報、受到不平等待遇，甚至是遭到迫害。長期的自憐自艾以及不平衡的情緒積壓在心裡，自然容易導致不幸福感萌生，甚至引起健康上的憂慮。

　　特別是現代女性，雖擁有了知識，卻不表示擁有同等的智慧。環境壓力加上傳統禮教始終揮之不去的束縛，讓越來越多女性在光鮮亮麗的外表下，卻擁有比以前的婦女更多、更難的人生課題。不快樂的思維也導致越來越多女性面臨健康上的問題而不自覺。因此本書特別以建立正確思維為主，飲食、調養方法為輔，希望讓現代女性藉由執行自然律例的同時，也能從負面的思維當中解脫，藉由轉動思維，真正達到改善身體和心理健康的效果，進而徹底掃除疾病的根源。女人要懂得吃，懂得睡，更要懂得運用正確的思維過活。有了正確的思維，許多人生的難題都可迎刃而解，身體的病痛也可以不藥自癒一大半。幸福鑰匙可說是掌握在自己的手中，只要轉一個念頭，改變長期以來的思維，就能夠重新回歸到自然律例的道路，重新體會人生的美好，並享受愜意的人生。

　　各位可能很難理解，為什麼女人懂得寶貝、愛護自己有那麼重要？這是因為女人肩負著養兒育女的責任，是家庭的核心也是安定社會的主要力量。一個女人可以撼動一個家庭，甚至一個國家。一個有智慧的女人能教導孩子正確的思維，協助丈夫興旺家業，並用最正確、有效的方法協助改善家人的身心健康，進而帶領整個家庭邁向幸福美滿。當每一個家庭都能穩定圓滿時，社會自然一片祥和。所以，女人能夠愛護自己、把自己的健康照顧好會是安定社會的力量。親愛的女性讀者，了解自己肩負著重責大任後，您是不是更應該身體力行的愛惜自己，找出屬於您的自然律例呢！

自然律例之幸福八祕訣

　　不管是女人或男人，想要擁有幸福人生，除了要有健康為軸心之外，一定不可或缺的還要有「穩定的感情」、「圓滿的家庭」、「足夠的金錢」、「成功的事業」，其次就是要能擁有「學習的能力」、「儲蓄的能力」、「服務的能力」和「從事志業的能力」。當中的每一項都如同撐起我們人生之輪的支軸，每一項都應該達到平衡，不能有所偏頗。

　　但很重要的觀念是，必須了解「穩定」、「圓滿」、「足夠」、「成功」的真正定義，並非所謂的「一百分」，而是回歸自然律例，以感恩珍惜的心情和態度面對自己及家人的成就，如此便能感受自己的富足，通往幸福自然不是難事。人生之輪重要的是圓，還沒有一百分也可以是個圓，先有小圓再逐步成長為大圓。

　　閱讀完本書之後，請參照附錄之「幸福八要素之自我檢測」，檢視自己的幸福指數。每隔一段時間就做一次檢測，並記錄結果，從中可發現自己的人生是不是越走越「圓」。

自然律例之幸福基礎──健康

無庸置疑地，健康是一切幸福的基礎，是幸福八祕訣的軸心。

　　首先，先回到自然律例的作息，遵照人體五臟六腑和經絡運行的時間來生活。早睡早起，讓肝、肺、腸胃……等等器官透過經絡循環和生理時鐘的調養達到最佳的修復，讓身體藉由自然週期變化恢復健康。

　　當然還不能忽略的是，務必食用正確的食物。天然食材就是最佳的良藥，利用當季當地的食材、針對體質去調養身體，每一個女人不僅能夠成為自己的醫生，同時也能成為家人的醫生。

　　人的性格許多是源自於體質，越是健康的人越是樂觀開朗，越是不健康的人越陰鬱多愁。一邊調整思維，一邊把自己的身體調養好，兩者兼顧，自然能收情緒安穩，愉悅指數上升的效果。

所謂幸福八祕訣
1.建立穩定的感情

　　?一段情的結束就是一段情的開始，善緣善了，該散就散，聚時則但求美好；要知道，生離死別、悲歡離合都是人生必經的過程。

　　?「男不可無女，女不可無男」，男女長成後應走進婚姻，為促進幸福共同努力。

　　?結婚比單身、同居好。

　　?老吾老以及人之老，即使父母已離逝的人，也要給予其他孤寂老人關心和照顧，常與他們相伴、促膝長談。

　　?幼吾幼以及人之幼，沒有子女或是子女已離逝的人，也要給予別的孩子關心和照顧，強化他們的軟弱之膝，扶起他們無力的手。

　　?當朋友間因為誤會、驕傲、特質、為人處世態度有所差異時，要懂得寬恕對方，千萬不要因為過度在意而陷入感情的泥沼，甚至做出傷害自己和別人的事。

2.建立圓滿的家庭

　　?配偶是與自己相處時光最久、最親密的人，所以以家庭為單位，關注的順位應該是：自己→配偶→孩子→雙方父母。

　　?男女結婚最好能從原生家庭獨立出來，否則至少在精神上要能離開雙方父母，與配偶合一。

　　?應以配偶的意見和感受為最重要，子女的需求則為次要。

　　?在克盡孝道方面，男女應互相尊重、支援反哺照顧雙方父母，並帶領子女一起照顧長者，建立敬老尊賢、反哺親恩的觀念。

　　?子女成家後應支持他們獨立、自立，勿以金錢或過度的關懷介入。

　　?子女成家後應在子女主動及合理的要求下，才視自己能力所及給予支援。

　　? 婚後成家和兄弟姊妹即是「一人一家」，各自的責任應該自己扛起，不再互相牽絆。

　　?自然律例沒有所謂媳婦的角色，女人應相知相惜，不要被傳統禮教和「媳婦熬成婆」的陋習所綑綁。

　　?男人應知疼惜相伴一生的妻子，切記：「娶某忙一天，起厝忙一年，娶細姨忙一世人。」不要因一時的意亂情迷而毀了家庭。

　　?婚姻有第三者出現時，不要衝動離婚，要冷靜思考「自己還愛對方嗎？」若是還愛卻為了求一時爽快而離婚，人生的課題將會更加複雜。

　　?婚姻出現第三者，三人的感情糾葛剪不斷理還亂時，應轉動思維，順應自然律例，冷靜的思考出最具智慧、三方都能坦然接受的相處模式。處理之前三方應慎思以下原則：1.元配當知道，只要不傷人，上天自然會相挺。2.男人當知道，若是離棄糟糠之妻，必然會遭到天譴。3. 第三者當知理虧，介入他人家庭者不能為一己之私逼迫對方離婚。

3.建立成功的事業

　　?男主外，女主內。

　　?男人是家庭食衣住行的供應者，但為了調節壓力，可適時的培養興趣調劑身心，但是仍需以養家為重，不可本末倒置地因過於投入興趣而忘了照顧家庭。

　　?女人應以照顧、教育、醫療、關愛家人為責，想像自己是家中的醫師和教師，而且是提供歡愉的人。

　　?女人肩負的家庭任務應以生養眾多、投資丈夫為主，協助丈夫興旺家業。

　　?女人要以讓先生「照顧」為榮，並將時間、精神花費在有累積的事情上，例如學習和養育孩子上。

　　?女人最好是做全職的家庭主婦，除非男人有難，例如生病、失業或其他變故，才投入職場分擔家庭經濟負擔。

4.預備足夠的金錢

　　?所需金錢以不虞匱乏為主，不要想說要去追求更大的財富，而忽略了最重要的──家庭和親情。

　　?要記住大地是豐富而有餘的，不需過度擔憂未來，只要遵守自然律例就能享受天地為每一個人預備的足夠的糧食和資源。

　　?人生中九九?九九％的事情都不是用錢能解決的。

　　?以不影響自己的生活才借出金錢。如此當借錢者不能還錢時，才不會批評、怨恨對方，而能坦然接受收不回借款的事實。

　　?借錢給他人要寫借據作為憑證，且要照算利息，但不可逾越法律規範。

　　?當借錢的對象有溫飽問題時，自己能力所及下，不要「借」而是要「給」。社會上若有人因為基本需求而死亡，所有關係人不能說自己已經善盡責任了。

　　?盡量不要向人借錢，要懂得利息不會休息睡覺的道理。銀行、錢莊、任何債權人，當你不還錢時絕不會善待你。

　　?跟銀行、錢莊借錢要有智慧，因為他們通常有最好的法律顧問，知道如何跟你要錢，甚至會使出暴力手段討債。

　　?當溫飽和基本需求已經出現問題時，請拿開面子問題和「難為情」的感覺，請求大眾援助才是上策。請求援助的對象順位為：家人（父母、兄弟姊妹）→血親→姻親→朋友→社會團體→政府。

　　?有經濟危機時不自暴自棄，應坦然面對誠心地和債權人商討，不逃避、不脫產，留下基本生活所需，其餘交由律師處置分配給債權人。之後重新面對人生，繼續努力工作。

　　?避免以債養債，並避免債留子孫。

5.擁有學習的能力

　　?學習為知識之鑰、重複為學習之母、操作為學習之父。透過學習可以開啟智慧，而要能夠學有所用就必須不斷的複習知識並且實際運用在生活上。人人之所以要接受學校教育的目的也在於此，畢業證書所代表的含意正是學習能力的證明。擁有學習能力是立足於社會的基本要件之一。

　　?當人生遭遇困難時，投入學習可以為你開啟另一扇窗。學習正確的知識並付諸行動（調整、改變），幸福人生指日可待。

　　?人生到老都要有學習的熱誠，以打開見解的深度，擴大視野。抱持終身學習的態度是最快樂的。

　　?崇敬宇宙的浩瀚，須了解未知之事比已知的多，生命是永恆的，所有事物都值得努力精進和探索。

6.擁有儲蓄的能力

　　 ?有錢不代表能安全無虞，懂得未雨綢繆才能不虞匱乏，隨時隨地都要有儲蓄的準備。

　　?家庭必須要有儲蓄的習慣，包括金錢、糧食、四季衣物。可從儲藏一天所需至一年所需，逐步積少成多。

　　?儲蓄人脈和智慧這類無形財富，要比儲蓄金錢來得有用。多為自己儲蓄人生的好朋友、生活上的顧問，如律師、會計師、投資顧問、美的顧問等等。

　　?廣結善緣，與各行各業成功的人士為友，擴充你的人力資源庫。

7. 擁有服務的能力

　　?為他人服務的能力，男人養家活口，女人照顧家人都是在服務。

　　?服務的內容不一定以勞力提供為主，也可以是思維或觀念的開導者。

　　?莫以善小而不為。服務貴在誠心，即使是讓座給老弱婦孺這種微不足道的善意，也能從對方微笑的面容感受到一絲幸福。服務為快樂之本。

8.擁有從事志業的能力

　　?志業所服務的範圍是更廣大的人群，甚至及於宇宙萬物。

　　?從事利益大眾、關愛人群的事務，不管是出錢出力或是以個人的專業為眾人服務都是一種志業能力的展現。

　　?越有能力付出的人，越要有利益眾人的大智慧。

書
評

	其他著作
1.	陳堅真時食養生法〔修訂版〕

2.	自然律例──地瓜餐創始人的養生之道(VCD*1) 【2007夢幻閱讀計劃】

3.	自然律例──地瓜餐創始人的養生之道(VCD*1)