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自然律例──地瓜餐創始人的養生之道(VCD*1)
沒有庫存
訂購需時10-14天
9789861360669
陳堅真/著
如何
2005年10月31日
87.00 元
HK$ 73.95
詳
細
資
料
* 叢書系列：HAPPY BODY
* 規格：平裝 / 224頁 / 25K / 普級 / 部分全彩 / 初版
* 出版地：台灣
HAPPY BODY
分
類
醫療保健
>
飲食保健
>
飲食療法
同
類
書
推
薦
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內
容
簡
介
地瓜餐的原創設計者陳堅真老師長年推廣「自然律例」的養生保健觀念，開課至今受到社會上各個階層民眾的歡迎，並帶動起吃地瓜的風潮。其實地瓜餐只是她整套健康法的一環，本書詳實收錄了陳老師多年的養生經驗，讀者能夠從提綱挈領的篇章裡面輕鬆了解她的健康祕訣。本書內容一開始從建立正確的養生觀念談起；第二，提醒讀者飲食應該注意的事項，如何認識健康食品，以及如何吸收營養，不必花大錢就能夠得到最佳效果；第三，運動養生的訣竅與方式；第四，認識肝、腸、胃的致命傷，要從日常生活作息和飲食來維持身體重要器官的正常運作；第五，討論致癌的因果；最後，則對現今錯誤的育兒觀念提出建議，即養生之道要從小養成習慣。
陳老師曾經歷過重症，後來痊癒，甚至恢復青春。她總結自己的生、老、病到病癒、回春的經歷，以及學醫自療的心得，歸納出一套有系統的「自然律例」養生之道，完成這本易懂且實用的養生保健書，非常值得受現代文明病痛所苦的大眾來參考。
自然律例──地瓜餐創始人的養生之道
自然律例是什麼？
說起來很簡單，就是順應自然的生活。人類與生俱來就有遠離疾病和老化的本錢，只要遵行自然律例作息和生活，即可因為正確的生活習慣和思維，遠離疾病與老化活出自在和健康。
書中精采內容搶先看：
◎吃喝拉撒睡才是人生中最重要的事
◎ 適時適地、因應體質攝取蔬果才能抗癌
◎吃肉劈腿百病生，不要一餐攝取多種肉類
◎「地瓜餐」要正確吃才對健康有幫助
◎調經與坐月子，除疾回春的重要契機
◎「回春薑酒」讓人重新擁抱青春美麗
◎纖維不是越多越好，過多粗纖維反而易傷腸胃
◎與其喝提神飲料，不如在正常時間入睡養肝血
◎別拿大便當早餐！不吃早餐，腸道運作就不正常
◎愛孩子就別讓他在起跑時負擔過重，過早添加副食品無益
作者簡介
陳堅真
是地瓜餐健康法的創始人。地瓜餐因為她的推薦而變成當紅炸子雞，就連主流醫學也不斷地研究地瓜的好處，並且證明地瓜在抗癌和抗病方面的顯著功效。
二十年前，當陳老師還是個二十五歲的年輕女性，看起來已經有了五十歲的憔悴和蒼老；二十年後，她已經是個擁有五位孩子的媽媽，看起來卻比實際年齡年輕──這也許對一個天生麗質、身體健康的女人來說並不算什麼，但是對曾經罹患癌症、曾經中風、曾經一夜白髮、長年老態龍鍾的她來說，能夠駐顏，甚至年輕化，絕對不是一件容易的事。
許多人對陳老師的改變十分驚訝，甚至不敢置信她這個幾度瀕臨死亡邊緣的人，竟然回復健康，並且重拾青春。其實方法很簡單，只要回歸到自然律例的生活方式，加上順應身體代謝週期，執行簡便的「回春」飲食療法和泡澡等方法，青春自然就一點一滴回來了。多年來，為了找回健康，陳老師不斷進修中西醫學知識，還到對岸學習中醫。從自救到助人，從義務性指導到開班授課，再到成立「自
然律例教育機構」，短短幾年內，她的健康課程在台灣與香港已有有數千名學員，學員中不乏知名人士，並皆在她的指導下，身體健康有長足進步。
目
錄
# 陳堅真的生命軌跡──死去，活來
# 第一課 自然律例的主張
Note 1生老病死是鐵律？──「生、長、死」不是夢
人有遠離老病的本錢�健康快樂不須遠求�回歸自然律例就可祛病回春�120天就能見到效果
Note 2有錢才有健康？──健康是廉價又容易的
小錢也可以買到健康�不必要過度恐慌�掌握健康的源頭
Note 3吃喝拉撒還要學？──正確的生活作息就能祛病養生
被忽視的人生大代誌�月光族再度迎向陽光�自然律例生活作息表
Note 4你在擔心什麼？──大地的能量源源不絕
擔心的理由�擔心讓人愁�大地預備的財富
# 第二課 食物的屬性
Note 1當季當地，適時適地
成也食物、敗也食物�依照食物屬性進食�當季當地的食物最好�靠山吃山靠海吃海�當地當季蔬果少農藥
Note 2蔬果抗癌有條件
適時適地的蔬果才能抗癌�體質不同蔬果需求也不同�因時因地因人調整
Note 3吃肉和海鮮的劈腿禁忌
什麼溫度吃什麼肉�一餐混食多種類的肉和海鮮易致病�人性化的「劈腿禁忌」原則
Note 4妙用無窮的地瓜
台灣之寶─地瓜�地瓜防癌效果第一�地瓜連皮吃�過午不吃地瓜
# 第三課 細胞金字塔
Note 1養護細胞的金字塔
「細胞金字塔」的原料�養分需求有多寡、先後順序�和細胞談戀愛的女人
Note 2澱粉質是瘦身大敵？
澱粉質肩負重責大任�吃飯，二十年便祕改善了�「飯桶」比別人多層防護罩
Note 3聰明的纖維質攝取法
吃蔬果補纖維質？──數量有限�何妨借用科學技術�要自然也要人性化
Note 4優質蛋白質VS劣質蛋白質
心臟病、腎臟病、智障都靠優質蛋白質改善�優質和劣質蛋白質的不同�人體的蛋白質消化吸收率�蛋白質攝取量應隨氣溫改變
Note 5天然的抗生素──維生素
盡量多吃生菜�落伍的維生素需求量
Note 6礦物質、水和油
礦物質要長時間熟煮�水的需求量因人而異�什麼氣溫吃什麼油
Note 7養氣得靠營養素打底
「最頂端的星星」非一蹴可及�身體打好底再養氣
# 第四課 回春&帶氧運動
Note 1妳是我高中同學？
瀕臨死亡之人再度回春�自然回春更勝人工技術
Note 2調經，重新擁抱青春美麗
調經，要在經前七天�無經少女也能月月安�男性和更年期後女性也可回春
Note 3坐月子，回春除疾的重要契機
坐月子要達一百二十天�坐月子的方法�坐月子的飲食�行房有禁忌
Note 4避孕與優生的重要
避孕和安全期的算法�重要的優生觀念
Note 5帶氧運動
心跳快不等於帶氧�太陽不出來不運動�帶氧運動五式
# 第五課 保肝和治肝
Note 1暗時全步數，日時沒半步
肝病讓人生變黑白�動怒抑鬱最傷肝�肝鬱的變奏曲�治病先調肝
Note 2用藥不用葯
藥與葯的不同�葯是肝臟的大敵�勿任意阻止內層皮膚膜的代謝
Note 3愚勇的夜貓子
天啊！怎麼會突然肝硬化？�不熬夜養肝血�夜貓子的隱憂�別拿大便當早餐
Note 4飲食背後的殺手
冷酒傷肝�可怕的黃麴毒素�不當的油質、蛋白質和添加劑�飲食背後的錯愛
# 第六課 保腸胃和治腸胃
Note 1危險的油麻菜籽和鐵金剛
搶抹布的媳婦�沒眠沒日的鐵金剛�壓力最傷腸胃�愛自己是健胃良藥
Note 2錯誤的飲食方法
快食�熱食�飯後才喝湯和吃甜點�一餐多種肉類或是同食魚肉蛋奶
Note 3暗藏危機的食和物
隔夜菜�湯湯水水�葯物
Note 4粗纖維和排便的影響
過多粗纖維易傷腸胃�吃十榖米的小嬰兒�白米和糙米的烹煮比例�排便不正常的隱憂
# 第七課 致癌的因果
Note 1種瓜得瓜，種豆得豆
癌症的定義�不正確知識的影響�不正確的人生目標�缺乏行動力和逆勢自然律例�壓抑為癌症之母
Note 2先天不良，後天失調
惡劣環境的影響�生活越簡單越好
Note 3錯誤的飲食習慣
少當地當季的蔬果、草本穀物�酸性體質和營養不均�多油、多脂、多糖、多劣質蛋白質�水分不夠和惡劣的水質
Note 4醫療和運動，能載舟也能覆舟
不必要的醫療�輸血的風險�不當的運動或不運動
# 第八課 育兒論的迷思
Note 1多喝牛奶，頭好壯壯？
水煮蛋和牛奶的爭執�適合喝牛奶的時機�勿過早添加副食品�魚肉蛋兩歲後再吃
Note 2打針吃藥，唯一選擇？
發燒不全然是壞事�發燒的處理�疫苗讓孩子更有抵抗力？
Note 3天生的缺陷不可逆？
減少孩子缺陷的機會�過敏媽媽和門閂兒
Note 4孩子，一定要贏在起跑點？
晚上九點睡也能考上第一志願�群能訓練的重要�綠豆湯精神�學習溝通、尊重與犧牲
Note 5養兒不能防老？
晚婚成趨勢�孤陰或孤陽違反自然�新生兒人數越來越少�生兒育女的好處�廣義的養兒防老
書
評
其 他 著 作
1.
自然律例──地瓜餐創始人的養生之道(VCD*1) 【2007夢幻閱讀計劃】
